有沒有辦法科學地長高？ 30歲以後就沒有辦法長高了嗎？

人類一旦到了三十歲，肯定不會長高，因為人三十歲的時候，老繭已經閉合了，老繭閉合後骨骼就不長出來了，所以身高也不會長出來，我們的身高很大程度上是遺傳因素造成的，如果家裡的身高比較高的話， 那麼孩子的身高會比較高，如果家裡的身高比較矮，那麼孩子的身高就不會很高，但是有一些矮個子的孩子，最主要的是要讓這些孩子營養豐富，經常鍛鍊，這樣才能提高身高。

所以當我們在日常生活中看到一些可以幫助我們在30歲以後繼續長高的廣告時，不要相信，因為科學告訴我們，30歲以後再怎麼努力，我們也不會長高，所以在孩子小的時候，我們應該給孩子補充適量的鈣， 這樣可以幫助孩子長高，因為孩子的成長需要補充豐富的鈣質，所以。在日常生活中，孩子一定要多吃富含鈣質的食物，如牛奶、豆腐、蝦、骨湯等。

除了給孩子補充生活中豐富的營養外，還應該讓孩子在孩子成長的過程中多做運動，因為運動可以幫助人體代謝更快，新陳代謝除了幫助人體排洩廢物外，還能幫助人體產生新的物質， 為了讓自己的身體發育得更快，研究表明，低年級的孩子可以通過參加一些體育活動，比如打籃球或者踢足球，可以幫助他們長高，而在孩子的成長過程中，父母一定要讓孩子睡得好，千萬不要讓孩子熬夜太晚，因為孩子晚上睡眠中生長激素的分泌比白天要大得多。

還是有科學方法長高的，比如可以去打籃球，做一些引體向上，也可以做手術，腿骨生長手術; 沒有辦法長高，因為到30歲時，你的骨骼已經完全發育。

人體30歲左右，身高基本固定，很難長高。 所以我們應該抓住最好的時機長高鍛鍊。

30歲從生理方向上想正常長高是不現實的，因為人體在18-24歲左右逐漸開始閉合骨骺，沒有骨骺後身體是沒有辦法長高的，所以30歲以後不可能通過生理因素正常長高。

增高方法：1. 仰臥伸展運動

仰臥在墊子上，彎曲雙臂，手指交叉在胸前，伸直下肢; 吸氣時，雙臂同時伸向頭頂，腳趾同時伸直，身體盡可能伸展; 輕輕呼氣，身體放鬆，減少; 運動的次數取決於年齡。

2.站起來跳躍

運動的次數取決於年齡。

3. 划船

站立，右腳向前邁出一步，成弓步，同時上下抬起雙臂，像划船一樣擺動。

4.無繩跳繩

握住繩子不握住繩子就地跳繩，速度應為每秒兩次; 動作的次數取決於個人的體質，跳躍約一分鐘，大約每分鐘一次。

5.俯臥位腿部縮回運動

以俯臥撐姿勢將雙手放在地上，然後收起腹部和腿部; 上半身不動，雙腿同時伸展，向後推; 運動的數量取決於年齡 - 組，每組 kan。

方法如下：

1.營養不宜注意 吃得越多越好，越是關上烤架，肥胖的孩子容易性早熟，影響身高。 飲食中應富含蛋白質和鈣，建議多喝牛奶，牛奶中含有蛋白質和鈣，不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節食品。

2.加強運動，特別是伸展運動，包括跳繩、打籃球、游泳等。 為了獲得足夠的睡眠，你不應該每晚晚於10點上床睡覺，你應該睡8-9個小時，因為生長激素的分泌只有在睡眠後才會達到峰值。

3.注意為孩子創造乙個溫暖輕鬆的家庭環境，因為緊張或恐懼會導致生長激素分泌減少。

如果你改善營養、運動和睡眠等環境因素，它會幫助你長高。 如果經過上述調理後身高仍不理想，或青春期前生長速度小於5厘公尺，青春期後每年生長速度低於6厘公尺，可以去醫院就診。 如果診斷為特發性身材矮小，可以給予生長激素，這有利於身高的增長。

1.飲食。 營養要均衡，攝入足夠的蛋白質比什麼都重要，多吃有營養的食物，比如西蘭花、胡蘿蔔、蝦皮等，甚至我們的牛奶也應該多喝！ 每天一杯牛奶，兩個雞蛋。

2.運動。 反正基礎網際網絡上的那些運動可以長高 當你運動到實在堅持不住的地步時，效果才是最好的 堅持伸展運動 最好每天睡前半小時做 每天去跑步、游泳、摸跳高都沒關係！

3.工作和休息。 乙個好的作息期對我們的成長和身高也有幫助 早睡早起 不要熬夜 晚上是生長激素分泌的**期 熬夜會影響它的分泌，也會對長高產生影響 所以最好在晚上11點之前上床睡覺！ 睡眠時間保持在八小時。

4.補鈣。 補鈣的時候，可以多喝牛奶，但是不要喝酸奶，不僅沒用，而且對我們的牙齒也不好，也可以選擇好的鈣片，比如有保險的，或者有“ISO22000”認證的，這樣更有保障，更安全，我之前也吃過這個， 我感覺很好。

我兒子今年7歲，已經使用TallPlus將近2個月了，他每晚睡前都會做15分鐘左右的伸展運動，然後定期記錄下來。

我強烈推薦TallPlus！ 我用了很久了，伸展的感覺很舒服，不像以前傳統器械那麼不舒服，更重要的是，值得從這個姿勢開始做乙個神器做長鬍子高運動，值得開始，堅持使用一段時間，可以看到孩子的身高慢慢走向**， 挺好的。

以下練習有助於快速長高 5 厘公尺！

一。 雙腳併攏站立，站直，一條腿向後移動半步，上半身向前彎曲，不要彎曲膝蓋，直到手指接觸地面，連續這樣做15-20次。 這個動作可以軟化大腿和膝蓋，並使左腿和右腿均勻。

二。 站直，雙腳分開 30-60 厘公尺，一條腿向後退半步，扭轉上半身，使指尖到達另一側的腳趾。 並連續做 10-15 次。

這個動作可以軟化手腕，減少腰圍，並矯正脊柱的彎曲。

三。 雙腳張開60-70厘公尺，單腿向後退半步，將手臂抬高至肩高，雙臂水平向後甩。 大腿方向扭動7次，短腿方向扭動4次，這個動作可以收緊腰部，使身體細膩。

四。 面朝牆壁，站立30厘公尺，一條腿向後退半步，張開腳跟，使腳趾朝內，雙手按在牆上，抬起胸部，雙腿併攏成臀部突出的姿勢。 連續做 20-50 次。

這個動作可以使股骨關節有乙個移位，可以治癒腿部不均勻的問題，可以使腿部線條美觀。

五。 做乙個長度超過10厘公尺，寬度約為手腕兩倍的腰枕，繫在腰間，一條腿後退半步，深深地坐在椅子上，然後肩膀向後傾斜，挺直胸膛，連續做20次。 這個動作可以治療疲勞和肩部疼痛，並可以收縮腹部。

六。 拿起一根繩子站起來，一條腿後退半步，然後，在這個姿勢下，有節奏地跳60-70次，跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康和美容有很大的幫助，還可以收縮全身肌肉，增加身高。

可能不是，你要確定，如果你的骨頭沒有閉合，原則上你仍然可以長高！ 但是，即使縫合線不閉合，生長速度也不同，我在初中三年時開啟了10厘公尺，而我在高中時只開啟了1厘公尺，所以隨著年齡的增長，生長速度減慢。 所以請放心，你沒有長高，你可能長得很慢。