如果我對在會議上發言感到緊張，我該怎麼辦？ 如何克服它？

我們在職場官場開會，被同事、領導圍著，眾目睽睽之下，你擔心自己說話語無倫次嗎？ 當領導者在會議上講話時，有很多人總是很緊張。 手心出汗，忘記了事先準備的東西，在領導和同事面前造成尷尬。

可以說，如果我們不能在職場的官場上解釋清楚連貫，就會給你未來的職業發展帶來很大的麻煩。

很多人都會有這樣的症狀，不敢在公共場合講話，不善於在公共場合表達，不僅使我們的個人能力受到領導的質疑，也給自己的晉公升空間設定了障礙，嚴重影響了我們的職業前景和身心健康，那麼我們該如何消除說話時緊張的症狀呢？

1.做好準備並沉著冷靜。

很多專業人士在說話前沒有做任何準備，總是想著要說什麼，說到哪裡就去哪裡，結果往往是外界之間突然的變化，讓他們出乎意料地混亂，從而導致緊張和結結巴巴，因此，要克服結結巴巴的現象，在說話之前，在腦海中打出乙個“草稿”是很有必要的。

特別是，我們在描述乙個非常複雜的問題或陳述某種觀點或反駁某種論點之前，先做乙個“草稿”。 你應該事先想清楚你應該先說什麼，你以後應該說什麼，以及你應該用什麼來證明你的觀點。 先思考，後表達，分層次，講道理。

它可以大大提高語音的邏輯性。 只有提前做好充分準備，知道該怎麼做，才不必打斷思考和口吃。

2.順其自然，做你應該做的事情。

有時，在會議上發言時，我們會因為擔心而緊張、焦慮，甚至害怕。 我怕自己打不好，也怕自己犯錯，結果往往是我害怕什麼。 其實，我們擔心的擔憂並沒有那麼可怕，但我們內心的恐懼放大了它們。

為了避免這種情況，我們需要清楚，沒有人可以在演講中犯乙個錯誤，所以我們需要允許自己犯錯誤。 當您感到緊張時，我們會順其自然。 如果你不在乎你的緊張，那麼緊張就會消失，這就是它的美妙之處。

如何克服在會議上發言而無法發言的緊張感。

說話前深呼吸可以幫助你調整情緒，深呼吸可以快速讓我們平靜下來，讓大腦有足夠的氧氣，全身更有活力，大腦不會一片空白。

我們需要學會尋找溫暖友好的面孔。 說話時總是尋找溫暖友好的面孔，這樣你才能感到支援和放鬆。 把你的注意力轉移到你所說的內容上。

沒有外界干擾，重點在你演講的提綱上，你總是害怕犯錯，越容易犯錯。

我們可以鍛鍊來分散自己的注意力。 在說話之前，你可以做一些動作來讓自己興奮，甚至是一些大動作。

越興奮，就越不緊張。 自嘲。 你不妨告訴自己自己緊張、緊張表現、在公共場合自嘲的原因，這樣可以緩解內心的緊張。

你可以為會議前要說的話做好充分的準備，然後在家多練習，這樣你就熟悉會議期間要說的話，這樣可以減少緊張感。

此外，還應該注意鍛鍊，在公共場合多說話，有意識地鍛鍊自己。 事實上，我們在公共場合講話時感到緊張和恐懼的主要原因是我們缺乏練習，缺乏勇氣和缺乏自信。

一旦你缺少了這些話，你就會對自己有太多不好的暗示，害怕別人對你的演講做出不好的評論，擔心你的完美形象會被聽眾的評價所破壞，擔心你的演講會尷尬。

結果，他們自愧如膽，把自己封閉起來，形成越不敢說話，越不敢說話，越不敢說話的惡性迴圈。 <>