在人體的結構中，膝蓋也處於非常重要的位置，如果我經常有膝蓋疼痛怎麼辦？

如果症狀較輕，建議服用一些止痛藥來緩解疼痛，如果嚴重，最好去醫院**。

如果你經常膝蓋疼痛，你不應該讓你的膝蓋感冒，如果你無事可做，你應該多用熱水在膝蓋上。 平時多穿。

1.腿抽筋，一般情況下，腿抽筋不會引起膝蓋疼痛，即使有衝擊力，膝蓋後部也會有不適感。 主要是受腿抽筋影響的肌肉，肌肉太僵硬，平時不做運動。 2.骨關節炎，骨關節炎的出現主要是由於關節軟骨嚴重磨損引起的，這也是膝關節疼痛的原因之一。

此外，由於骨骼和關節發炎，不僅膝蓋疼痛，膝蓋周圍區域也疼痛劇烈。 3.運動服，一般是由運動服引起的膝蓋疼痛，多發生在喜歡跑步的人身上。 因為平時膝蓋運動較多，軟骨磨損也會比較嚴重。

當您經常出現膝蓋疼痛時，請盡量避免跑步和攀爬。 以及一些不正確的運動，以便更好地保護膝蓋。 通常可以使用熱敷照射紅外線燈和中醫針灸療法，以更好地緩解膝蓋疼痛。

保持膝蓋溫暖，適度運動，運動前熱身，運動後慢慢放鬆，可以保護膝蓋。

注意膝蓋的保暖是保護膝蓋的有效方法，尤其是在寒冷的天氣或炎熱的夏天，當空調開啟時，一定要做好膝蓋保暖的工作，盡量不要露出膝蓋，因為寒冷後膝關節會收縮， 血液迴圈會受到影響，然後膝關節容易出現痠痛腫脹等不舒服的症狀，時間長了，膝蓋往往會僵硬和疼痛。

適度的運動也是對膝蓋的有效保護，通常人們在運動時會做半蹲或爬比較累的訓練，這時膝蓋的負重特別重，如果在運動中多做辦公室活動，膝關節的功能會惡化得更快，所以在平時的生活活動中一定要適當， 特別是當涉及到一半的活動時，運動模式應適當減少，這樣可以防止膝蓋疼痛和腫脹，並能保持膝蓋健康，還可以防止他們隨著年齡的增長而難以爬樓梯或爬樓梯。

運動前熱身是保護膝蓋的有效方法。 很多人堅持每天運動，卻沒有養成運動前熱身的習慣，這會對身體的關節造成明顯的損傷，尤其是膝關節和肌肉最為明顯。

運動後不要讓身體立即停下來，而是慢慢走路或伸展身體，讓身體慢慢平靜下來，這也是對膝蓋的有效保護，如果立即停止身體，會使身體的機械迴圈異常，也會使關節因血液迴圈不良而出現問題， 並且膝關節的功能會受到不利影響，容易出現功能退化，時間長了就會出現膝關節僵硬。白天運動後，晚上也可以把腳泡在溫水中，然後在泡腳的同時用手揉搓膝蓋，這樣可以加快周圍的血液迴圈，也可以保護膝蓋，保持膝蓋。

如果你想在生活中保護你的膝蓋，那麼你應該注意保持膝蓋溫暖，不要做一些傷害膝蓋的動作。 膝蓋是我們身體非常重要的一部分，它連線著我們的大腿和小腿。 膝蓋由四條牽引韌帶和乙個半月板組成，如果膝蓋的韌帶和半月板受損，那麼我們的膝蓋就會造成不可逆轉的損傷。

在日常生活中，很多人都會經歷膝蓋疼痛，例如，運動過多或感冒時，膝蓋會很不舒服，力氣也不會發揮出來。 <>

因此，我們必須好好照顧我們的膝關節，以免我們年老時帶來不便。 保護膝蓋最重要的是保持膝蓋溫暖，不要過度傷害膝蓋。 有些人喜歡在夏天穿短裙和短褲，這樣會比較涼爽，但如果在空調房裡，一定要戴護膝或小毛毯外套遮住膝蓋，這樣才能保證膝蓋不會感冒。

也有晝夜鍛鍊來增強膝蓋的功能，但不建議您使用攀爬、爬樓梯和跳繩等對膝蓋施加很大壓力的活動。 <>

在選擇運動方式時，最好選擇一些可以增強膝關節穩定性和膝蓋周圍肌肉力量的運動，從而保護膝關節。 特別是對於一些負重能力較大的人來說，在日常生活中一定不能跳繩，因為跳繩對膝蓋的傷害很大，對膝蓋的傷害是不可逆的。 <>

在日常生活中，我們還可以多吃一些保護骨骼的食物，比如肉、蛋、奶，這些食物含有蛋白質和鈣質，可以增強我們的體質，讓我們的膝蓋更健康。 同時，無論是夏天還是冬天，都要注意膝蓋的溫暖，千萬不要總是把膝蓋浸泡在冷水中。

在我們的身體中，其實很多部位都至關重要，比如膝蓋，作為身體的重要部位，在日常生活中，我們還是應該合理、正確地保護好自己的膝蓋。 其實在平時生活中，膝蓋受傷是相當困難的，要麼是因為你不小心摔傷了自己，要麼是你經歷了超過體力負荷的運動等等，要麼是你是乙個太愛美的女人，因為美而膝蓋凍傷了。

要想保護好膝蓋，首先要保持膝蓋暖和，尤其是冬天，一定要保護好膝蓋，以免著涼，如果長時間冷的話，會導致膝蓋受傷其實合理的飲食對我們的健康也有很大的幫助，有時候當我們的身體缺鈣時，會導致膝蓋不適，所以一定要均衡飲食，不要挑食，最好多吃含有蛋白質或鈣的食物。

我們去體育鍛煉的時候，一定要在身體允許的前提下鍛鍊，而適當的體育鍛煉可以強身健體，如果對身體的壓力太大，就會使膝蓋難以承受。

現在肥胖可能是乙個一直困擾著大家的問題，有時候合理控制飲食和體重，也是保護膝蓋的一種方式，如果太胖，那麼我們的膝蓋就承受不了太大的壓力，炎症會導致膝蓋磨損，從而誘發一些疾病。

其實補鈣不僅對兒童和老人很重要，對一些中青年人來說也很重要，首先，人體不能缺鈣，鈣可以導致我們身體的正常運作，所以在保護膝蓋的同時，也應該讓我們有乙個合理健康的生活方式。

在日常生活中，要做好膝蓋保暖的工作，運動時可以戴護膝來保護膝蓋。

在劇烈運動中，一定要提前伸展，這樣有利於保護膝蓋的一塊骨頭，不會影響發育，或者帶上一些護膝。

我認為應該戴護膝。 另外，一定要在跑步前做伸展運動，以免傷到膝蓋。

許多人沒有運動前準備運動的習慣，因此在劇烈運動時可能會出現拉傷症狀，膝蓋內側疼痛可能會導致大腿內側韌帶。 膝關節疼痛很常見，但膝關節疼痛的相同原因多種多樣。 年輕人膝關節疼痛，多由膝關節運動創傷引起; 膝關節疼痛的中年人應注意兩種風濕性疾病，男性更常見的痛風和女性更常見的類風濕性關節炎。

伴有屈旋的間接損傷可導致膝關節內側副韌帶損傷，按壓內側時疼痛明顯。 當對膝關節施加外翻力時，這種疼痛尤其明顯。 MRI 可以顯示韌帶是否受損。

膝蓋內側的鈍痛是怎麼回事？ 這是很常見的，因為膝關節是人體最大的承重關節，在運動中很容易造成傷害。 此外，過度肥胖還會導致膝關節負荷長期增加，導致慢性損傷。

也就是說，當疼痛或炎症發生時，我們會尋求幫助，但是肌肉骨骼系統的運作，除非是急性創傷（來自外力，如運動損傷、跌倒、車禍等），否則疼痛的原因不是炎症或疼痛，而是它的工作和使用方式。

如果膝蓋內側疼痛，常見原因是： 鵝足滑囊炎 、 內側副韌帶損傷 。 鵝足滑囊炎常見於中老年人、長跑者等人群，上下樓梯時疼痛會加重，膝蓋彎曲伸展時疼痛最明顯。

第1點，如果你的膝關節左側有疼痛，很可能是腎臟問題，第2點是右側疼痛，很可能是肝臟問題，否則要注意，第3點，如果是中間疼痛，很可能是滑膜炎， 這應該引起注意。

1、頻繁穿高跟鞋長距離會使膝蓋長時間處於異常的應力狀態，造成慢性損傷。

2.膝關節運動量過大，體重過重。

3 急性損傷後恢復不良，轉為慢性。

**熱敷、理療、針灸、按摩等，口服止痛藥、氨基葡萄糖等。 但更重要的是正確走路和鍛鍊，避免過度勞累。

首先，建議你去醫院看看;

其次，你現在是青少年嗎？ 如果你是青少年，疼痛在膝蓋前下部（脛骨前粗隆），那麼更有可能是脛骨粗隆骨骺炎，或脛骨粗隆骨軟骨炎; 簡而言之，介紹這個問題並自己比較一下。

脛骨粗隆性骨骺炎的表現包括勞力性疼痛（起身、跳躍、爬樓梯）、下蹲痛、壓迫痛、結核性硬化和膨出。

脛骨粗隆骨骺是髕韌帶的插入點，是牽引骨骺。 缺血性壞死是由股四頭肌反覆劇烈收縮引起的，導致骨骺緩慢移動的創傷性炎症，通常是由於先前的創傷，如跌倒和瘀傷。 這在熱愛運動的 10---15 歲青少年中很常見。

對此的反應是嚴格禁止運動兩個月半，一般可以自癒。 一般來說，即使疼痛在青春期持續，20歲以後，由於脛骨粗隆骨骺骨的骨化和脛骨粗隆的融合，疼痛症狀也會自發消失。 然而，成年後運動後有更嚴重的疼痛病例。

當然，描述很可怕，但這個問題其實在青少年中比較常見，但是你需要休息，注意沒有藥物可以**，最多是止痛。 總之，如果這是問題所在，那麼就不用太擔心了; 但是，職業運動員應該注意這個問題對力量的影響。

綜上所述，如果剛出現過這種情況，請盡快完全停止運動（包括慢跑、踢球、打球，要乙個接乙個地上樓梯，蹲得太久，總之不能讓脛骨前結節受壓過大），估計最多兩個月就能自癒; 還要注意不要讓髕韌帶在一段時間內用力過大（一般休息一周後不疼，但再次運動時又疼，所以至少要休息乙個月）。

我和你的情況差不多，我是跳繩後開始的，我去了很多大醫院檢查，說問題不大，但是已經四個月了，我還是有痛。 唉，哀悼。

糊膏，是什麼痛，大哥。