我想學氣功，請給我一些建議

運動功效： 1、建立身心自信; 2、緩解日常工作和學習帶來的緊張情緒; 3、保持良好的形象; 4、鍛鍊心肺系統; 5、儲備體力，為享受人的生命做準備; 6、控制體重，預防動脈硬化; 7、能增加人體出汗量，從而減少體內致癌物; 8.鍛鍊個人堅韌不拔的精神; 9.可以提高你的智力。 以上就是跑步健身的原因。

氣功其實就是調身、調心調息的結合，只要了解經絡，就可以修煉。

首先，很榮幸能回答您的問題，這是乙個真正的問題，首先，氣功分為兩部分。

硬氣功在中國武術中多是同時坐在馬上和站著練習的，主要是使全身肌肉緊繃，用意識控制每組隨意肌和半隨意肌肉，氣必須下沉到丹田部分（概念穴位）， 現代術語是腹式呼吸，試著拉下橫膈膜，腹部肌肉的最低部分收緊，感覺體內的氣已經到了丹田。

軟氣功佛教的坐禪冥想、道教養生（和現代軟功）都屬於這一類。 沒有必要收緊肌肉。 將注意力集中在長時間的深呼吸上，這樣就不會分心。

慢太極拳道和中國武術南詠春拳，第一套拳道，屬於這一類。 軟氣功不需要大量的體力消耗來強化肺氣，還可以鍛鍊各種肌肉，包括人體的半隨意肌肉，並（被動）移動人體的內臟，因此適合各種人練習。 特別適合老年人、經期婦女、患者等不能做大量運動的人。

具體來說，我覺得你應該去了解一下專業人士，因為氣功，但是用網路或者文字都不能給你最直觀的答案，謝謝你的採用，也希望你已經學會了，！

如果想解釋自己的細節，看看是否合適，可以考慮互相學習！

氣功是修身養性。 訓練內力是不可能的。

健身氣功六字配方 - 吹氣。

腳趾和腳後跟併攏，雙手交叉並向上抬起，手掌朝上，頭朝上。 然後彎下腰，用手觸地，然後立即鬆開，然後雙腿蹲下，雙手抱住膝蓋，呼氣發出“吹”字。 默念“吹”字，不發出聲音，只能聽見。

練習“吹”字時，要注意腎氣向上縮，嘴唇似乎閉合，甬泉穴內收，腳趾像抓東西一樣。 “吹”字能強腎，腎是水，精氣在冬天儲存，冬天多修煉可以延年益壽。

健身氣功六字食譜 - 嘿。

將雙手舉過頭頂，握緊拳頭。 抬起頭，雙眼注拳，雙手向上打30 50拳，呼氣時念出“嘻嘻”二字。 一般來說，“嘻嘻”這個詞應該發音 6 次。

“嘻嘻”二字的發音可以調氣調氣，治三憂。 三交是六腸中最大的，是通體通氣的途徑，如三交病，有冷熱交替，口苦胸悶，噁心嘔吐等，都可以修煉這個法門。

氣功簡介。 1.掌握氣功練習的三個要素：調息、身體和心靈。

要練習氣功，首先要進行調息，身體和心靈。

1）對齊：是有意識地控制意識活動，這是氣功鍛鍊的核心部分。它的基本要求是心清淨，慾望少，消除雜念，達到安寧的狀態。

禪修難度是初練氣功的一大障礙，因為禪修與修煉效果有關，所以初學者往往追求安靜，這是不耐煩的，你練習得越多越煩人，進入禪修就越困難。

禪修就是通過正念，把胡思亂想變成安靜的念頭，然後變得無憂無慮，安靜快樂，悠閒自在。 保持頭腦是專注於身體的某個部位或某項活動，或者思考一些對身體有益的事情。 最常用的持心法，就是用氣結合意念，守丹田。

丹田是指臍下的氣海洞，它不是乙個點或乙個表面，而是乙個球體。 呼吸與義首丹田的結合，稱為氣通丹田。 氣穿透丹田的一般方法是：

腹式呼吸，即吸氣時膈肌下降，腹壓增大，使下腹向外隆起，彷彿氣經肺吸入丹田; 呼氣時，下腹部縮回，就好像呼吸從下腹部通過肺部呼出一樣。

去看看鐘祿的傳道集，清淨的心和少的慾望可以修煉，凡人達不到那個境界，修煉無果，甚至發瘋。

我還在**上發布了一些關於氣功和太極拳的帖子。

經過一年的自學，可以成為可以釋放外氣的“氣功大師”，可以成為內功強大的“太極拳大師”，也可以成為空手劈磚的“硬功大師”。

簡單實用的姿勢 盤腿坐姿，身體挺直，放鬆，呼吸數數，呼吸呼氣1次，放慢速度均勻，深度數到361輪，如果有液體，就吞下去，不要刻意做，要好好，要冷靜，定點心，練習時不要被打擾。

養生之法是氣之根。

我會有人教你的。 （不過，你的名字很難記住。 ）