誰能告訴我每天喝多少水？

人體每天應飲水2500毫公升，約8杯左右。

多喝水，尤其是夏天，容易出汗。

如果每天只喝一兩次500毫公升水，一般不會對身體產生明顯影響。

但是，如果長期飲水不足，可能會造成體內缺水，容易減慢體內新陳代謝，同時不能排除結石病變的可能。

1、體內缺水：如果長期每天只喝500毫公升水，體內水分攝入不足，會導致身體處於缺水狀態。 此時容易出現喉嚨黏膜乾燥和喉嚨腫痛，還會伴有大便乾燥、排便困難等不適;

2.減緩新陳代謝：通過飲水，可以加快體內的新陳代謝，如果長期飲水不足，可能會導致體內新陳代謝減慢，表現為體表瘀傷等，損傷不易消失或癒合。 同時，還可能導致有毒物質的排洩速度減慢，導致體內有毒物質的積累，有的人會出現痤瘡等異常情況;

3.結石病變：長期飲水不足也會導致機體體液迴圈減慢，體內鈣鹽沉積物不能完全排出體外，可能會增加腎結石或胰腺結石的發生率，一般較少。

此外，你的生活還可以多吃多汁的水果，這也可以增加食物的水分攝入量。

水是人體最需要的基本物質，每天應按量飲用，對身體有更多的功能，提供營養，輔助運輸，促進新陳代謝。 正是由於其重要性，關於“飲用水”的討論相對較多。

我可以過夜喝水嗎？

有人說，水存放一夜後會滋生更多的亞硝酸鹽，而這類物質的增加會給身體帶來負擔，甚至容易致癌。

在水的情況下，當水煮沸30分鐘時，亞硝酸鹽水平將保持穩定，即使一天後也不會有太大變化。

只要隔夜水科學儲存，在健康和安全的基礎上完全可以飲用，儲存七八個小時的溫開水也是如此。

雖然茶葉放置一段時間後顏色會變深，但其中的亞硝酸鹽物質確實比現泡茶高2倍左右，但你不必擔心，因為中國飲用水的亞硝酸鹽標準是1mg l，隔夜茶中的亞硝酸鹽只是為了安全飲用。

富氧水“更健康”？

說到“富氧水”，應該是大家經常聽到的乙個詞，據說人最需要氧氣，每一次呼吸都是在給身體提供氧氣，但是富氧水對身體的作用不大，因為一瓶富氧水根本就不含太多氧氣， 而且它不如你多吸入幾次的氧氣那麼多。

喝鹼性水更健康嗎？

前段時間，就在現在。

答：一般來說，人們每天需要喝1000-1200cc的水。

大多數人認為每天喝 8 杯水（2000cc）對他們的健康有益。 眾所周知，喝太多水也會給身體帶來麻煩。

喝水和攝入卡路里是一樣的，你應該根據需要補充多少。 沒有科學證據表明你可以通過多喝水來排毒。 相反，如果乙個人喝太多水，很容易失去電解質平衡（鈉和鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B和C）更容易流失。

正常人每天應該喝多少水？ 研究發現，一般來說，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此多年來一直有傳言，健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通過飲用水獲得的，但要考慮到食物中的水分，這才是正確的保健方法。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300-400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中1000-1200cc的飲水量後，我們每天只需要再喝1000-1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，就足夠了！

但是，我們也應該知道，所需的水量必須取決於每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量等，沒有固定的標準值。 專家認為，飲水的一般規律是：每天不少於500cc，但每天不超過3000cc。

需要多喝水的人，如痛風和腎結石，應該聽從醫生的建議。

喝水對健康有益的想法越來越被接受。 那麼從飲水的科學概念來看，人們一天應該喝多少水呢？ 我們說，乙個人每天喝的水量應該取決於氣候、溫度、身體狀況和工作條件。

一般來說，乙個人每天從體內排出大約公斤的水分，絕大多數需要通過飲用水和食物來補充，因此每天需要喝2000毫公升以上的水來維持水分的平衡。 換句話說，如果一杯水是250毫公升，那麼最好每天喝8杯水。 健康專家洪兆光也在《健康八字歌》中宣揚：“每天走八千步，晚上睡八小時，吃三頓飯吃飽，一天八杯水，養心八寶湯，養八段錦，公尺飯八十八，茶齡1008。

但是喝水時有幾點需要注意：

一是主動喝水。 不要以為口渴時需要喝水。 事實上，當你口渴時，你的身體已經脫水了。

二是要喝水，不要過量喝。 過量飲酒會增加心臟、肺部和胃腸道的負擔，導致消化不良、胃脫垂，甚至心肺衰竭。

第三，不要喝太多水。 不要以為僅僅因為喝水好，越多越好。 喝太多水會加重相關器官的負擔，可能造成不良後果。

但所謂飲水不能過量，這僅指一般情況，不能過量，有時如人體發熱、腹瀉、嘔吐、多尿或昏迷而出熱汗，會流失大量的水分，這是補充水分的量; 早上的人的血液凝固比晚上大20倍，運動者早上應該多喝水，這樣可以稀釋血液中可能產生的活化因子，區域性凝血才能被沖走。 它還可以補充運動和夜間流失的水分。

第四，老人、兒童、病人的飲水需求與正常人不同，應區別對待。

總之，水是一種有生命的物質，毫不誇張地說，水是“最好最便宜的養生飲料”。 但要注意科學用水。 飲酒或多或少取決於每個人的情況，不能一概而論。

人體60 70的成分是水，如果乙個人沒有喝足夠的水，就會對他的生理機能的方方面面造成損害，這種損害往往一時不容易察覺，當他被發現時，就已經形成了嚴重的傷害，並且發生了疾病。 事實上，人們經常處於脫水狀態，但他們甚至沒有注意到這一點。

我一天應該喝多少水？ 國際運動醫學專家公布的飲水量標準顯示，每1磅體重要喝1 2盎司的水。

1斤大約是一公斤，1盎司等於一克，按照這個計算，乙個體重65公斤的人，每天應該喝2000克水，多於體重增加，少於減少。 這樣一來，除了一日三餐的含水量（每個人的飲食習慣不同，含水量或多或少），和喝6到8杯普通玻璃杯的水差不多。 水應該在白天和晚上均勻分布，一次不要太多。

睡前、起床後、午餐前 1 小時、下午 2 點和 5 點各喝 1 杯，這 5 杯水是有時間的。 尤其是早上喝1杯水，喝完運動後，可以稀釋血液，淨化胃部。 其餘的都是不定期的，數量不限。

1,600毫公升 每天喝六次以上，白天多喝水，晚上少喝水。

人體每天至少需要2000毫公升水。 所以，不能等到口渴才喝水，一定要養成定時喝水的習慣。 例如，早上空腹喝500毫公升白開水，有助於排出腸道積聚的毒素和垃圾，進食後1小時即可喝一瓶水。

喝水總是白開水，而不是任何飲料。 這不算水。