做仰臥起坐肚子變大，為什麼仰臥起坐一段時間後肚子會越來越大

要加強訓練強度，一定要持之以恆，持之以恆，為了有顯著的成效，要注意飲食（推薦蔬菜、水果，少吃糖和高脂肪食物）。

主要是飲食問題引起的，多吃高蛋白低脂的食物，每天喝2公升水，補水很重要，維生素和礦物質也少不了。

此外，您的運動量可能太少，請注意重複次數高（超過 20 次）和組間間隔 30 秒的腹部肌肉。

行動的選擇也很重要。

如果你想發展出美麗的腹肌，你需要了解這個肌肉群。 腹部肌肉由腹直肌和內斜肌和外斜肌組成。 如今，鍛鍊者通常將其分為上腹部和下腹部。

上腹部的練習是各種仰臥起坐（在彎曲內）。

小腹的練習是各種抬腿。

另外，做完上下腹部訓練後，做幾個扭腿和轉腿，可以很好地鍛鍊內外斜肌，從而塑造完美的腹部肌肉。

仰臥起坐是腹肌，如果你堅持每天長時間做，你的肚子自然會變得非常結實。 如果想**，我建議你應該多做些，你可以去的越來越多，如果你不了解當地的博物館越來越多，可以撥打114檢視，也可以檢視**在家自學。

如果你想每天練習，那麼你一定不能堅持每天練習，導致皮下組織脂肪飽和，只要你堅持練習，你一定會堅持下去！

您可以增加負載或堅持它的次數。

也許你的資格錯了！

有些人明明是想做仰臥起坐來減脂，但是這個肚子越來越大，很多mm都在做仰臥起坐來減掉肚子。 專家指出，只練習仰臥起坐的區域性方法沒有科學依據，整體性確實可以使大肚子變小。 仰臥起坐只鍛鍊腹部肌肉會讓肚子變大 很多人每天坐久，腰部和腹部堆積大量脂肪，促使腹部減肚成為現在最流行的**專案，很多人做仰臥起坐是為了減肚子，但體育專家指出，只練習區域性**的仰臥起坐方法，是沒有科學依據的， 而且整體**真的能把大肚子變小。

有些人還給自己定下了“減肚子”的計畫，堅持每天做仰臥起坐，每次分成多個小組，二三十人一組，重複仰臥起坐。 在健身房裡，經常是你站起來，他摔倒，乙個接乙個地做重複的動作。 許多人大汗淋漓，肚子痠痛，直到筋疲力盡才停止。

專家指出，只鍛鍊腹部肌肉不會消耗太多脂肪，並不能達到胃**的目的，反而會增加肌肉，使腹部變大。 區域性**只鍛鍊腹肌的方法沒有科學依據，普通人的這種想法就像看醫生一樣，誤以為“頭疼治頭，腳痛治病”。 從運動的角度來看，它需要整體和全身的脂肪消耗，僅加強腹部運動並不能達到腹部的目的; **應堅持全身運動，並在此基礎上增加腹部運動，從而達到減胃的目的。

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