小腿相當於第二顆心臟，你知道小腿保養的6點嗎？

泡腳引起了很多關注，它是保持健康的簡單有效的方法之一，但往往忽略了小腿。 你知道小腿相當於第二顆心臟，支撐著全身的重量，幫助血液流動，延緩衰老，你不妨看看保養小腿的重要性？

支援任何運動。 無論是站立、行走、跑步、游泳等，任何運動都是通過小腿肌肉收縮來維持的。 大多數活動和能量消耗都是由小腿完成的，小腿功能下降會導致跌倒。

幫助血液流動。 血液流經動脈和靜脈，前者對心臟有驅動作用; 對於後者，是肌肉收縮時產生的壓力導致靜脈回流。 照顧好您的小腿可以幫助血液流動並延緩衰老。

保持氣血的上下運動。 人體一半的神經、血液和血管都集中在左腿和右腿。 小腿上分布著許多穴位，6條重要經絡順著經絡和小腿，維持氣血的上下運動。

保健。 小腿上分布著許多穴位和經絡，堅持按摩有利於內臟五臟腑的健康; 小腿面積大，血管多分布，適合浸泡藥液，易吸收藥物。

膝蓋按壓腿。 將左小腿放在右膝蓋上，順時針將膝蓋壓在小腿肌肉突起上。

逆時針方向畫乙個圓6 8圈; 然後用膝蓋靠在小腿肌肉上進行擠壓按摩，然後切換到另一條腿。

踮起腳尖搖晃肩膀。 首先直立，雙腳與肩膀一樣寬，膝蓋略微彎曲，腳尖略微踮起，使腳趾接觸地面，腳後跟在腳後跟上。

抬離地面，保持上半身放鬆，同時搖晃雙手和肩膀，堅持幾分鐘，然後用腳趾慢慢走路，邊走邊抖。

揉搓肌肉。 坐直，左小腿靠在右大腿和腳踝上。

應靠近大腿; 然後用手抓住小腿肌肉，從腳踝方向一直按壓到膝蓋底部，適當增加壓力，然後切換到另一側。

人猿泰山從直立開始。

張開比肩膀略寬的雙腳，彎曲膝蓋，抬起雙手，使手掌向前，保持上半身伸直，膝蓋向內和向外擺動，同時開啟和關閉乳房。

腳踝運動。 伸展雙腿，用力勾腳保持10秒，收緊並保持10秒，重複約3 5分鐘; 然後對腳踝做乙個圓周運動，這將促進血液回流並促進血液流動。

恰恰舞步。 雙腿分開，腳後跟著地，腳趾微微抬起，向前走2步，後退2步的體力活動可以增加血液迴圈，防止血栓形成。

消除傷害小腿的習慣，如長時間坐著或站著，避免小腿肌肉處於持續的緊張狀態。 女性少穿高跟鞋，鞋跟高度不宜超過5厘公尺; 拒絕踩高二郎的腿。

以免影響下肢的血液迴圈，導致腿部靜脈曲張。

誘發血栓形成; 同時，您不應該進行劇烈運動以避免肌肉拉傷。

或肌肉骨骼損傷。

小腿是血液迴圈和健康的堡壘，所以要注意，通過小腿的按摩和活動，可以保證血液迴圈順暢，有效防止血栓的形成。 通常減少久坐不動的時間，鍛鍊和適當地移動小腿。

如果你知道自己需要按摩，就需要注意運動，可以做簡單的運動，可以熱敷，日常生活中需要注意飲食。

注意按摩，注意運動，睡前泡腳，熱敷，可以很好的保護身體。

首先要保持腿部溫暖，尤其是在秋冬季節。 還要多注意運動，促進血液迴圈和肌肉鍛鍊。 它還可以幫助提高乙個人的免疫力。

當人們年輕時，他們含有NK細胞。

淋巴細胞比例高，30歲以後會明顯下降。 一般來說，30歲以後，你會容易感到疲倦，從40歲開始，身體會出現很多問題，50歲就會出現癌症。

高發病年齡。

醫學資料顯示，體溫穩定、有規律的體力活動、經常微笑的人，即使年紀大了，淋巴細胞的比例也不會下降太明顯。 只要你微笑並定期按摩你的小腿，你就可以保持相對健康的狀態。

人體血液流經動脈和靜脈。 動脈運作，心臟推進是最重要的; 對於靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力學力之一，腿部的靜脈回流主要取決於小腿肌肉的收縮。

如果你訓練你的小牛，你就不會在 50 歲時生病。

身體70%的血液由小腿幫浦回心臟，小腿是身體的“第二心臟”，可以將血液從腿部向上輸送。

是當之無愧的維持生命的“無名英雄”！

如果你想加強你的小腿，適度的運動是非常重要的。 偶爾，你可以用熱水或冷水洗澡，用力揉搓，或者踮起腳尖勉強走幾步。

體溫穩定、經常活動、經常微笑的人，即使年齡增長，淋巴細胞比例也不會明顯下降。 只要你微笑並定期按摩你的小腿，你就可以保持相對健康的狀態。

經常踢小腿以保護心臟和膝蓋。

小腿被譽為“人體的第二心臟”，尤其是中老年人的心腦血管。

患者通常踢小腿，不僅可以使肌肉充分放鬆，還可以提高心臟的供血能力。

方法：單腿站立，用另一條腿的腳尖依次踢站立腿小腿的成金或成山穴位。 成金穴位位於小腿後部肌肉的最高點，成山穴位位於小腿後部肌肉的分叉處。

小腿上的這兩個穴位都很重要。 經常按壓成金穴，可以放鬆肌腱，啟用肌肉，強腰和膝蓋，緩解疲勞。

使用上述方法交換踢腿和踢腿，強度取決於個人的耐受性。 在踢腿過程中，您可以交替加速-慢速-加速，以加強小腿肌肉的收縮能力。 每次5-10分鐘。

揉搓小腿穴位也可以緩解疲勞。

忙碌了一天後，我們經常感到背部和腿部疼痛，筋疲力盡。 中國中醫科學院西院醫院.

針灸系博士後江珂建議，這個時候，不妨揉搓位於小腿後部中間的“成山穴”。

定期按摩這個穴位，可以緩解肌肉緊張，消除久坐和站著造成的疲勞。

做法：一日1-2次，每次按摩約10分鐘，力度應略有痠痛。

小腿是身體的私人醫生，是“人體的第二心臟”，可以體現全身的健康！

隨時隨地揉搓小腿，可以提高體溫，加快新陳代謝，提高免疫力，改善健康。 如果你好好訓練你的小腿，你的整個身體會更好，50歲以後你的病也會少，所以趕緊告訴你的朋友吧！