13歲，女，68磅，太瘦，怎麼增重？ 不要吃藥

人胖的原因有很多，瘦的不僅僅是片面的。

1.體質。 2.飲食問題。

3.生活習慣。

4.心態，心情。

5.其他。 如果你只是想變胖，不管其他什麼，而忽略對你身體的任何傷害。

可以多吃高能量的食物，比如油炸食品、碳酸飲料、肉類等。

如果你關心自己的身體，不要太擔心你的體重，從你的生活開始。

1.豐盛的早餐是必須的。

2.養成規律的飲食習慣，按時進食。

3.適度運動。

4.保持好心情。

5.你可以去醫院做體檢，尤其是胃腸道。

6.多關注健康資訊。

祝你身體好。

Khan：你怎麼看？

好吧，作為過來的人，我可以告訴你負責。

每晚晚餐多吃，睡前點心，宵夜，速食麵等。 但是，你要知道一件事，胖子容易，減肥卻難。

我以前和你一樣想，直到胖了才後悔 所以，在演戲之前問問自己，你有沒有做好被嘲笑的心理準備，胖了幾天不吃東西，或者半累到死**？

其實只要不挑剔，就可以胖！ 我什麼都吃，只要它無毒，乾淨！ 呵呵。 所以我現在是 150 磅！

朋友，別擔心這個。 我 13 歲時體重 71 磅，現在我 18 歲時體重 108 磅。 那時候，我還擔心自己會不胖，但現在，,,,覺得自己太胖了。 回到正題：

1.多吃，不要挑剔。 十三歲那年，我剛好上高中，第一次住在校園裡，對我能吃的東西沒有任何限制。

第二，不要太在意自己長不胖的問題，讓自己開朗一點，什麼都吃香，什麼都願意做。 這一點也很重要！

祝你好運，如你所願地長胖。

注意你的個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

這是由於胃腸吸收功能差所致，建議大家經常服用培菲康，增強胃腸道吸收功能，自然會發胖。

找中醫開一些開胃和健脾的藥。 拖得越久，就越麻煩，被注意到！

13歲158是很高的，會隨著年齡的增長而改善，不用擔心，這是正常的。

這是相當標準的，你可以多運動，多運動。

如果是女孩，還可以，但如果是男孩，那就太瘦了。

孩子，根據學生的身高標準體重，你在41到50公斤的範圍內，放心。

你才13歲，所以你很好！！ 會很長！！

至於增加體重：少食多餐，但不要增加每餐的餐量。 因為大多數瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃多往往不能有效吸收，反而會增加胃腸的負擔，造成消化不良。

您可以將每天的餐數更改為四到五餐。 循序漸進地逐漸增加各種營養素的攝入量。 我以前吃老不長肉，經常嘲笑朋友我是竹竿，瘦猴，幸好有朋友介紹我吃中藥調理，一開始我不相信這個東西，沒想到真的有一點效果，我吃了兩道菜的肉，長了好幾斤。

做以下事情來鍛鍊身體，每天保持健康：

1.控制飲食，吃得清淡，午餐吃7個，晚餐少吃或不吃水果，而不是2個進行體育鍛煉，每天晚飯後鍛鍊一小時，快走慢跑至少3km以上，每天增加300m，開始時略有出汗。

不，當你長大你的身體時，你以後會減肥。

運動，要好好運動，一天比一天運動更劇烈一點，慢慢減肥，很有效，但你要堅持，

14歲68斤還要**？ 有人 13 歲，98 磅。

標準重量計算公式。

0 12歲標準體重計算公式。

上半年體重（kg） 出生體重（月）

下半年體重（kg），出生體重6個月，年齡6歲）。

2 12歲兒童體重（公斤）（年齡） 2 12歲 2 8

體重評價指標如下：

低於標準體重的60%患有嚴重營養不良。

60-80%的標準體重為中度營養不良。

標準體重的80-90%是輕度營養不良。

標準體重正常範圍的 90% 至 110%。

標準體重的120%是肥胖。

**網上方法很多，但我沒有堅持= =

但是有乙個簡單實用的方法——跳繩，每天約1 2小時（快跳），每月5磅[還是15磅？ 一位朋友說，效果確實非常顯著]而進入初中後，跳繩是體育課的考試專案。

其實我比較對身高感興趣，畢竟一旦長高了，就會顯得瘦弱。

你只有 12 歲，但有一些方法可以促進成長。

補充蛋白質，提供維生素和纖維，增加礦物質，鍛鍊身體，充足睡眠。 [高總結]。

這些是促進生長激素分泌的關鍵。 根據飲食，保證睡眠，適量服用鈣片。

運動：基本上多運動肯定是好的，但建議連跑步都不要跑[我一直認為我不會長高，而且會有很醜的肌肉==]。

飲食：多吃海帶等含碘食物，多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白質食物，富含鈣質和富含鋅的食物。 防止挑食。

睡眠：從晚上10點到次日6點，人體生長激素分泌量比較高，一定要注意！

然後據說適當的陽光照射可以促進骨骼發育。