我有濕熱的體質，我應該如何調節它？

平時可以吃點涼點，喝點涼茶，吃清淡的飲食，去不那麼潮濕的地方，不要吃太冷的東西，多喝水，注意休息。

在日常生活中要多喝水，定期做一些運動，這樣才能得到很好的改善，身體健康。

平時多吃潮濕的食物，這樣可以改變體質，濕熱的體質很不好。

導讀：要想調節濕熱的體質，首先需要注意的是可以多吃點有助於健脾胃，而去除濕氣的食物最好以清淡飲食為主，避免總是吃一些不容易消化的食物。 可以多吃冬瓜、綠豆、大麥這些食物，這些食物也非常適合體質濕熱的人吃，同時也可以吃一些有助於養陰的食物，比如絲瓜絡和枸杞，日常生活中也要注意避免吃一些生冷的食物， 這些都很容易引起腹瀉，體質濕熱的人也要避免吃一些助熱的食物，多休息，養成良好的生活習慣，避免熬夜，多喝水，保持大便順暢。

其實造成濕熱體質的原因有很多，比如常見的外界因素，還有一些內在因素，如果不注意飲食，總是喜歡暴飲暴食，或者胃腸功能有問題，很容易對脾胃造成損害， 並且容易引起潮濕和高溫。還有一些不健康的生活方式和體質也有一定程度的關係，經常吃一些太油膩的食物也會造成濕熱、生活不規律，經常熬夜也會使人體平衡混亂，造成脾胃受損，從而形成濕熱體質， 再加上有些人的生活壓力很大，容易損傷脾胃，從而形成濕熱體質。

濕熱體質的患者一般在身體上都會有一些明顯的症狀，有的可能會有狐狸味，尤其是夏天，情況會比較嚴重，而對於女性來說，白帶也容易變黃，濕熱體質的人非常喜歡長痘，即使已經過了愛痘的年齡， 但也容易長痘痘，也是體內水分過多造成的，表面也容易產生油脂，面色發黃容易脫毛。

最後，濕熱體質的人一般都會胖，容易感覺到身體疲憊的問題，情緒上容易煩躁。

你應該多吃水果和蔬菜，你也應該多補水。 你也要注意良好的工作和休息習慣，不要熬夜，不要暴飲暴食，這樣才能調節好濕熱的體質。

通過中醫經絡調理，如拔罐、刮痧等，可有效緩解濕熱體質，可改善體內濕氣過大現象，濕熱體質患者也可適當運動，提高機體免疫力。

可以喝中藥調理，也可以喝保健品，也可以喝營養品，注意調理，檢查後也可以去醫院休養。