便秘有哪些物理療法？ 我不想吃藥

需要提醒的是，長期大便。 單靠偏方是不可能的，病不能拖延，可以找最好的方發，大綱上有這樣一篇文章，名字叫“鄧子鑫終於戰勝了便秘”你是白的。 杜哈尋找它，他的力量可能會激勵你。

這裡有個朋友很全面，我來編乙個飲食療法的食譜，我親自用過，應該有點幫助，菜名是“海帶結鍋雞爪湯”：

材料。 雞爪、海帶、水、姜、料酒、鹽。

方法。 1.雞爪飛了起來，把血燒白了。

2.將焯過的雞爪洗淨，在鍋中加入水、姜和雞爪，用大火煮沸。

3.撇去泡沫，加入適量料酒和鹽，用中火煮至湯汁變濃。

4.加入海帶，繼續煮約10分鐘。

早上醒來後喝一杯清淡的鹽水，以清除腸道。 你可以每天定時上廁所，養成良好的排便習慣。 每天吃一些水果（尤其是香蕉）和喝一些酸奶可以幫助緩解便秘。

飯後最好散步，這將有助於消化和如何增加腸道蠕動。

使用Nano 863活水杯，可以促進消化系統，增強免疫力，這很棒。

其實是持之以恆的問題，慢慢調節身體，多吃粗纖維食物，盡量少吃肉，養成早上起床嘗試排便的習慣！！ 根本不需要吃藥！！ 飲食和運動很重要！！

多喝水，多運動，經常提肛門。

不要掉以輕心！ 不要掉以輕心！ 不要輕易給你的生活新增乙個尖銳的點！

任何無意中擾亂消化系統正常排洩的飲食，如不按時排便、長時間不排便等，都可能導致大便。 糞便的本質是有害細菌駐留在腸壁中，在腸道中共享液體，並在腸壁中形成團塊。

17.大自然是忠實的提供者，但它只支付那些努力工作的人。

18.混一天，努力一天，一天看不出有什麼不同，三天看不出任何變化，看不出任何距離......七天後但是乙個月後，你會發現話題不同了，三個月後，你會看到不同的光環，半年後，你會看到不同的距離，一年後，你會看到完全不同的人生道路。

便秘主要是由於生活不規律和飲食不均衡引起的。

建議：建議和建議：應避免過量的食物，如油炸、酒精、辛辣食物等，不宜吃冷生冷的食物，應多吃粗糧和蔬菜，多喝水等; 消除精神緊張，根據身體狀況，適當活動促進胃腸蠕動，幫助順便。

可以服用青琦黃蓮丸、新清寧丸、烏子潤谷丸等。

如果你不是懶得做飯，可以考慮飲食療法，這會有一些效果，我已經試過了。