經常便秘的好方法是什麼，長期便秘的好方法是什麼？

做這個動作不僅可以緩解便秘，而且對胃也有好處。

經常便秘的人可以通過飲食療法得到改善。

如果你經常便秘怎麼辦？ 便秘的成因一是少喝水，二是纖維不足，三是運動不足，四是壓力大，拿冬瓜荷葉泡開水，一天喝三次試試。

便秘的最佳方法是什麼？

排便困難，肚子硬，教你4招“順”。

便秘不會在一兩天內形成，便秘開始時吃水果和多喝水有點晚。

要養成一般的習慣，日常生活要有規律，不要亂用。

基本上堅持乙個月就好了，會有很大的進步，所以要堅持下去。

食用方法：每晚睡前空腹飲用，或下午四五點鐘飲用。

吃完後記得多喝水稀釋一下，排出會更順暢。

如果您有因肥胖、痤瘡、斑點等引起的便秘時間，這將慢慢解決。

樓上也一樣。 還需要調整自己的正常工作和休息時間，按時吃飯，適當鍛鍊。 喝一些酸奶和吃芝麻也起到潤腸的作用。 藥店裡也有與毒品有關的藥物。 希望對你有所幫助。

多吃膳食纖維較多的食物，如芹菜、韭菜等，多吃香蕉也能起到改善便秘的作用，除了加強運動，增加胃腸蠕動，長期便秘可以多吃香蕉和蔬菜，還可以吃蘋果和梨。 當然，你也需要多運動，這樣才能促進消化，消除垃圾。

兩個方面可以大致解決便秘的問題，一是飲食中多吃含有粗纖維的食物，二是保持適量的運動，一般可以解決便秘的問題。

長期便秘要注意平時的飲食習慣，多吃穀類水果蔬菜，如大白菜、韭菜、捲心菜、西蘭花、水果可以吃火龍果、香蕉、獼猴桃、蘋果，多吃這些水果蔬菜可以幫助排便，在就是到戶外堅持運動，這樣便秘就會好轉。

在我20歲左右的時候，我不喜歡運動，我不喜歡吃蔬菜和水果，我喜歡吃零食或高熱量的食物，有時我上廁所一天，有時兩天，我記得最多的是我每四天上一次廁所。 後來，24歲以後，我堅持運動，游泳，打籃球，騎自行車，從不挑剔自己的飲食，幾乎沒有我不喜歡吃的常規食物，現在我已經30歲出頭了，一般一天兩次大廁所，偶爾一天一次，我感覺消化很快，很少便秘，給你的建議是堅持運動， 蹦蹦跳跳，多吃水果蔬菜，注意休息，這樣便秘的可能性就不大了。

便秘是指排便次數減少，每週少於3次，排便時大便堅硬，排便困難，排便不完全，排便耗時費力，需要通過手法輔助排便，持續半年以上的慢性便秘，即長期便秘。 長期便秘的問題通常通過以下方法得到緩解： 1.用藥**：

長期便秘患者通常選擇更有效的藥物**，可根據患者病情選擇瀉藥、促動力藥或腸道菌群調節劑。

在長期便秘的情況下，建議多通過飲食進行調整，一日三餐定時定量進食，多吃一些富含膳食纖維的食物，如時令水果和蔬菜，多吃粗糧。 還要保證充足的飲水量，這對緩解便秘有一定的作用。

第一種是先去看醫生，做綜合檢查，找出最好的，第二種是在醫生的指導下進食，比如多吃蔬菜水果、富含纖維的食物等。

如果你經常便秘，可以吃香蕉、蔬菜和水果，這樣可以使大便正常，這樣就不會出現便秘。

早上起床時可以喝一杯淡鹽水，每天運動一段時間，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝一點水，吃點益生菌，久坐後站起來活動一下。

第一種吃火龍果會改善便秘，第二種方式是吃香蕉，但我覺得火龍果比香蕉好，第三種方式是去藥店買一些益生菌，吃它會改善便秘。

如果你經常便秘，可以吃一些全穀物，可以多吃蘋果、香蕉、火龍果、酸奶、獼猴桃等，這些食物可以促進胃腸道蠕動。

其實可以吃點香蕉、蘋果、橙子、檸檬、橘子，多喝熱水和酸奶，記得定期鍛鍊。

可以多喝水，一定要多吃蔬菜和水果，比如生菜、西蘭花、菠菜、蘋果、梨、橙子、柚子等，這樣可以改善便秘。

要注意飲食，平時按時吃飯，少吃垃圾食品，多吃一些防止便秘的食物，比如菠菜、火龍果、香蕉、酸奶，這些都很好吃。

平時多吃粗糧，如玉公尺、紅薯、紫薯、燕麥等粗糧。 建議您飯後半小時散步，以促進腸道蠕動，促進消化吸收，避免糞便在腸道內堆積。

祝你有美好的一天

問也沒用，這次我吃了藥，對陸凱撒沒用。

我也用它來治療便秘。

如果您感到不適，建議您去看醫生進行檢查並尋求安心。

祝你有美好的一天

這個問題沒有用，這次我用了幾個凱塞爾露水。

之前有效果。

如果你體內沒有足夠的水分，排便也會受到影響。

如果可以的話，去看看並尋求內心的平靜。

我給你乙個建議，買點桃花泡水喝，效果很明顯。 但不要喝太多，每次感到腹脹時，泡水喝，一杯水就會有效果。

如果便秘時間長了，可以泡一些橡樹草喝，效果很好，主要是清內熱，祛熱解毒，調節腸胃功能喝了一會兒，然後排便逐漸變得規律，每天1-2次，便裡沒有血;

養成良好的生活習慣可以解決便秘問題，調節便秘的好方法如下：

水，每天1500毫公升水，最好早晚一杯，以保持腸道濕潤。 粗糧、果蔬，多吃香燒、紅薯、九種蔬菜等。 運動，每天步行40分鐘以上，促進腸道分泌。

嚴重便秘患者可使用葛玉金片浸泡在水中，幫助清腸火，排毒腸，去除腸道脂肪，幫助蠕動，改善便秘。 蜂蜜和脂肪應適量食用。

便秘不是一種疾病，而是一種狀態。 它必須通過每天的毅力來解決。

1.早上起床後，空腹喝一大杯溫水，並加入一些蜂蜜以幫助緩解便秘2每天抽出時間鍛鍊身體，不要長時間坐著。

3.坐在硬木椅或藤椅、沙發和辦公椅上，少坐 4多吃水果、全穀物、小公尺、土豆、玉公尺、大麥等 5避免辛辣食物。

6.便秘容易由精神因素、日常生活的改變、長途旅行的過度疲勞以及排便不及時引起。 及時排便。

7.每天至少喝 6 大杯水。

運動，多喝水，注意睡眠。

其實便秘的主要原因是因為腸子裡缺水，因為之前的便秘，我們肯定會吃一些藥**，所以之前的藥肯定加重了便秘的病情，可以去醫院清洗腸道，腸道清潔就是通過水排出體內的糞便， 整個過程並非沒有任何***和任何痛苦，剩餘的水分會被腸道吸收，達到**的效果。

去當地的一家小藥店買一小瓶“酚酞片”。

按照說明內服。

它只是一種瀉藥，排洩緩慢。 它不會一下子排出體外（它是硫苦的，也稱為硫酸鎂）。

之後，要注意多吃纖維含量高的油膩食物。

幾天後，什麼都不會發生。

便秘和排便不順暢一般是由於膳食纖維不足、腸道功能弱、蠕動緩慢所致，可以通過增加蔬菜和水果中的膳食纖維、避免過量攝入高脂肪和高蛋白食物、加強運動促進腸道蠕動來改善。

買蜂蜜喝，多吃蔬菜，可以幫助疏通腸道。

粗糧對瀉藥也有好處。

1、堅持參加運動，如每天數次步行、步行或雙手按摩腹部肌肉，增強胃腸蠕動。 2.養成良好的排便習慣。 3.合理飲食，應多吃含粗纖維的穀物和蔬菜、水果、豆類，多喝水，每天至少喝水，預防或避免使用引起便秘的藥物，不濫用瀉藥，積極**全身及肛周疾病，調節心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常的排便反射。

**對於便秘，首先要改善生活方式，使其符合胃腸排便的生理機能，增加膳食纖維的攝入和飲水的攝入，養成良好的排便習慣，增加運動量。 此外，調整心理狀態，建立正常的排便反射，盡可能避免藥物因素引起的便秘。 根據引起便秘的病理生理學選擇藥物，如糞便茶、乳果糖等。