從小手指開始一直到胳膊，而且已經有一段時間了，這是怎麼回事。。

乙個完整的健身計畫應該包括三個方面：吃（吃）、運動（訓練）和睡眠（睡覺），訓練由三個主要部分組成：心臟病學、力量和柔韌性。 有鑑於此，我給出了乙個訓練計畫，開始時有氧熱身5-10分鐘，最後有5-10分鐘的伸展和放鬆，中間有40-50分鐘的力量訓練。

力量訓練主要包括：1）背部：引體向上（頸部前引體向上）;2） 胸部：

平板支撐臥推（坐姿胸部推舉）; 3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯深蹲）;4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）;5） 武器：

槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）; 6）腹部：仰臥起坐（仰臥推腿）。培訓說明：

每週訓練3次，隔日一次，每次約1小時，全身練習，每個部位乙個動作，括號內備用動作，3組動作，每組8-12次，動作間2分鐘，組間30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，穩定或緩慢移動。 有必要逐漸增加體重以增加肌肉的適應性，從而對訓練做出反應。 使用可以自由調節重量的機器進行訓練。

這使得肌肉能夠更好地對裝置產生的阻力做出反應。 因為它允許更多的肌肉參與鍛鍊。 做動作時，無論是舉起還是放下，都必須控制動作，這樣才能集中力量，避免借力。

飲食：少食多餐，適量攝入雞蛋、牛奶和肉類。 每日食譜是：

蛋白質適中，脂肪少，碳水化合物含量高。 三種主要營養素的比例應在25、20、55左右。 饅頭、麵條、公尺飯等主食，以及山藥、燕麥、土豆等，碳水化合物含量非常高，可以作為首選。

蛋白質是肌肉生長最重要的營養來源，健美運動員應主要食用脫脂或低脂食物，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。 睡眠：最好每晚睡8個小時，中午有時間，可以再睡30分鐘。

順便說一句，盡量將訓練時間安排在下午到晚上，因為在這段時間裡，身體的力量和柔韌性都處於最佳狀態。 最後，祝您早日健身成功！ 鍛鍊肌肉質量的 14 大技巧：

重量重、次數少、多組、排量長、速度慢、密度高、精神運動一致、收縮峰值、持續緊張、組間放鬆、多鍛鍊大肌肉群、訓練後吃蛋白質、休息48小時，寧輕不離開。

你受傷10多年了，然後就沒有任何症狀了，現在你有這樣的症狀，一般都不認為是外傷有關，最常見的原因是有頸椎壓迫神經，所以可以先做頸椎MRI檢查。 如果檢查是由於神經壓迫所致，可以進行頸椎牽引，維生素 B1 和維生素 B12 可用於滋養神經**。

看來你有頸椎病，這屬於神經根型，平時睡的枕頭不高，應該有拳頭那麼高，不要睡在柔軟的床上，對腰椎和頸椎不好，我建議你平時動動脖子左右轉， 並抑制前後，讓它緩解和緩解，並且時不時地做按摩以找到乙個有規律的點，前期不必太擔心這個。

手指很可能是由於頸椎問題而麻木的，嚴重時會出現手臂麻木、頭暈和昏厥。 人體的脊椎有著獨特的生理曲線，如果我們違反法律，讓它長時間保持乙個姿勢，最終會導致身體失衡，血液迴圈不良，肌肉和骨骼受損。 例如，長時間躺著看電視、玩電腦、開車、坐車等，保持低頭工作的單一姿勢，忽視頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，這些因素長期存在，是頸椎病形成的重要原因。

嘗試以下方法： 左右旋轉** 雙手交叉放在臀部，先將頭慢慢向左轉，吸氣，讓右側頸部伸直，停留片刻，然後慢慢向左轉，同時呼氣，讓左側頸部伸直，停留片刻。

抬起手臂轉身：先抬起右臂，掌心朝下，抬頭看手掌，慢慢將身體向左轉動，停留片刻。 轉彎時，注意腳後跟轉45度，重心前傾，然後身體向右後轉，旋轉時緩慢吸氣，旋轉時緩慢呼氣。

前傾後傾：雙手放在臀部，先抬起頭向後傾斜，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。 然後慢慢地將頭低到胸前，同時呼氣，用雙眼看著地面。

注意：動作要輕柔，一次只能將頭部轉向乙個方向，切勿畫圓圈。 但既然你這麼確定它與傷口有關。

因為你說是淺表損傷，本不該觸動神經，但如果你經常這樣麻木，那就不對了，可能是神經感染。 建議您去醫院檢查一下。 如果傷口深度感染，可能會影響神經。

如果骨髓被感染，情況可能很嚴重。

這個問題有兩種情況，我說完之後，你會自己感覺到你屬於哪種情況。

第一; 如果頸椎不好，則有頸椎病或頸椎外傷。 請及時到醫院骨科就診。 因為頸椎引起的小指麻木，是頸椎病變處神經受壓所致。

去醫院聽從醫生的建議**。 但是，與其給你潑冷水，唯一的辦法就是：手術。

推薦：北京醫科大學第三醫院。 骨科頸椎和屯骨脊柱的權威性強於積水潭醫院。

阿特拉斯脊柱手術是該國唯一可以完成的手術。

第二; 一般周圍神經問題。 這有多難並不是乙個大問題。 您可以到醫院的神經內科或神經內科專科醫院就醫。 推薦醫院：首都醫院神經內科。 專科醫院：玄武醫院（國家神經內科權威醫院）。

如果所有的手指都麻木了，可能是經絡有些阻塞。

最簡單的方法是轉動手腕、肘部，然後把手臂向後轉圈。 做幾天，每天兩到三次。 目的是疏通經絡。 也可用於刮痧和按摩穴位。

如果是幾根手指麻木，按摩相應的經絡，多按壓疼痛的穴位。 所有疾病都會在內外形成，手指不會麻木，體內相應的疾病就會被治癒或緩解。 祝你好運**！

建議大家多做運動，這不是隨便看病就能解決的，必須從問題的根源上解決，平時多運動，一定要有正常的作息，當然也不會處於睡眠不足的狀態，所以會感到頭暈， 你也可以改善你的飲食。

這是尺神經的問題。

尺神經沿途的任何部位卡壓都可能導致左手小指和小指附近的無名指的一半麻木，包括手掌的橈側半部（這也與勞累等觸發因素有關）。

常見的誘捕部位有：

1.肘部（醫學上稱為肘管症候群）。

2.腕尺管（醫學上稱為腕管症候群）。

3.椎管內（醫學上稱為神經根型頸椎病）。

4.此外，胸廓出口處臂叢神經下軀幹受壓也可引起這種症狀（醫學上稱為胸廓出口症候群）。

一般來說，第一種型別的肘管症候群是最常見的，可以進行肌電圖檢查（通常不需要）

保守**有理療、針灸、閉塞、熱敷等。

平時注意休息，肘部盡量不要過度屈曲，因為過度屈曲會使尺神經緊張，從而造成周圍組織壓迫尺神經，尤其要避免兩隻前臂睡在桌子上，更容易引起尺神經被拉伸和壓迫。

如有必要，可進行神經過敏的手術探查（大多數病例不需要手術**）。

它通常是由頸椎病引起的，骨增生壓迫尺神經。