睡不好對身體有什麼危害？

睡不好肯定有危害，首先，第二天有沒有精神問題，是否依舊高效、正確地做事; 其次，它干擾了人體的整個免疫系統，直接影響人的**等方面; 當然，短期失眠並沒有我們想象的那麼嚴重，我們應該注意如何睡個好覺。

1、放鬆心情，睡前不要胡思亂想，不要想煩人的事情，不要擔心睡不著，可以想一些簡單的問題入睡;

2.睡前，可以放鬆一下，然後按壓臉部;

3、入睡時，應關燈睡覺;

4、助眠食品：牛奶、粗糧等，晚餐可以吃公尺飯，少吃油膩的東西，所謂胃不和諧就是不安分;

5.看看你不喜歡讀的書，以幫助你入睡。

祝您早日睡個好覺

首先要考慮的是你最近是否有什麼想法。 工作和生活之間也有一定的關係。 最好去醫院做個體檢，看得出來你也是擔心自己的身體有沒有問題，如果檢查確認不是身體問題，那就不用擔心了。

擔心這個，擔心那個，對睡眠不好！

睡眠不好對身體危害很大，人體生物鐘紊亂，新陳代謝不好，人體各項機能不能充分休息，時間長了就會生病！ 像我自己一樣，每天睡得很晚，最大的感受就是人老得很快，第二天就沒有精力工作了！

網上有很多方法可以幫你睡覺，你可以找找，我就不抄了。 當然，現在最重要的是先檢查一下自己的身體。 希望您能睡個好覺！

睡眠不足對身體有六種有害影響：

1.**不好，眼袋下垂，黑眼圈出現，衰老快。

2.疲倦、抑鬱、注意力不集中、生產力低下。

3.易感性為纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣性疾病。

4.容易肥胖。

5.應激激素分泌增加會增加胰島素抵抗，這是糖尿病的前兆。

6.患心臟病的風險增加。

如果你有失眠，你應該及早發現並及早改善，你可以使用睡美人香薰睡眠休息枕，無毒***，它可以快速改善你的睡眠質量。 比吸毒好多了**。

改善睡眠質量的十種方法。

1.堅持規律的作息，週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得很晚，週日睡得很晚，你可能會在週日晚上失眠。

2.睡前不要進食或飲水。 睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上經常上廁所會影響睡眠質量; 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，因為這些食物也會干擾睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議您不要在睡前八小時喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。 下午運動是幫助您入睡的最佳時間，定期進行體育鍛煉可以改善夜間睡眠質量。

5.保持室溫稍冷。 臥室裡稍微涼爽的溫度有助於睡眠。

6.晚上睡個好覺。 白天打盹會導致晚上“剝奪”睡眠。 白天的睡眠時間嚴格限制在1小時以內，下午3點以後不能上床睡覺。

7.保持安靜。 關掉電視和收音機，因為安靜對改善睡眠質量非常有益。

8.舒適的床。 舒適的床為您提供良好的睡眠空間。 另外，你要確保床足夠寬敞。

9.睡前洗澡。 睡前洗個熱水澡可以幫助你放鬆肌肉，幫助你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。 服用安眠藥前請務必諮詢醫生，建議您不要服用安眠藥超過 4 周。