便秘吃什麼水果好 給我乙個，怎麼辦

1、如果你現在便秘比較嚴重，比如三天不排便，建議你去藥店買一些山東、蘆薈膠囊等。

2.如果你的便秘不是特別嚴重，可以在你的日常飲食中調節。 您可以多喝水，吃富含膳食纖維的食物，如水果和蔬菜。 然後也可以喝一點紅薯粥和全麥粥（效果比較明顯）。

此外，還可以喝一點養樂多、風味力等來調節腸道。

為您提供部分蔬菜和水果的膳食纖維含量比例：捲心菜為07%，0蘿蔔

8%，水菠菜1個0%、11%，韭菜1

1%，大蒜芽 18%，豆芽1個0%， 新鮮豌豆 1

3%，毛豆 21%，苦瓜1個1%，生薑1

4%， 士多啤梨 14%，蘋果 12%，鮮棗1個

6%，紅棗（幹）31%，一枝黃花（幹）67%，山藥0

9%， 小公尺 16%， 玉公尺麵 18%，綠豆4

2%，蘑菇69%，銀耳 26%，真菌7

0%， 海帶 98%。

含膳食纖維的甜瓜和水果食譜 甜瓜和水果中纖維含量較高的是棗、柿子、葡萄、梨、蘋果、香蕉等。

對於水果來說，蘋果和香蕉都是不錯的選擇，但要想**，就要注意以下幾個方面：

1、飲食以清淡為主，厚細結合，三餐合理;

2、早餐可以多喝粥，對腸子有好處;

3、平時多喝水，再喝9種左右的活菌，對疏腸很有幫助;

4.每天適當運動。

如果你養成良好的生活習慣，你的消化功能也會得到改善。

食品補充劑： 1.用攪拌機將舊酸奶和香蕉打成糊狀，做成香蕉奶昔給孩子喝。

2.用溫開水加熱半個西紅柿，早上或下午刮掉泥吃（不要用開水，破壞維生素）。

3.將整個芹菜切碎，切成小塊，放入粥或麵條中煮熟。

你可以多吃一點香蕉，這是乙個非常好的選擇。

嚴重便秘吃水果可能效果不佳，最好去看中醫，平時多吃香蕉等水果可以解決便秘的問題