便秘吃什麼水果好？ 誰知道呢？ 嘿，誰能幫我？

便秘：1 每天早上上廁所，不管你想不想大便。 有沒有，蹲10分鐘左右，真的沒什麼。

不要用力過猛，否則會破壞血管，導致便血。 但你忍不住要逼自己。 2白天多喝水，即使你不渴，但不要喝太多。

多喝水有助於排便，對幹便有好處。 3. 吃香蕉對排便有不可思議的好處。 每天至少吃三根香蕉，而不是生香蕉和硬香蕉。

4 不建議吃肉類等高脂肪食物，因為這些食物會加重便秘。 5.每天午飯後喝酸奶，並堅持下去，效果很好。 6.多運動，進食後2小時活動身體，有利於排便。

運動是關鍵,,,7多吃富含膳食纖維的食物，如土豆和其他水果和蔬菜。 8. 一整天都不要太緊張（我的意思是如果），調節情緒和放鬆也很重要。 此外，是美國的歐羅巴幫助了我。

我開始有和你一樣的問題。 我後來用的這個很快就好了。 效果還可以，但並不便宜。

我不知道你在這個問題上花了多長時間，但我希望你能早點做。

必須是香蕉，很容易買到。

1.香蕉，香蕉是可以輔助瀉藥的代表水果，便秘了可以多吃香蕉;

二、便秘了，也可以多吃一點西瓜，西瓜是一種促進腸胃蠕動的水果，對便秘有一定的作用，但是吃多了會引起腹瀉，所以適量的西瓜就可以吃了;

3.便秘時可以吃的水果是蘋果，蘋果是一種非常健康對身體有益的水果，可以每天吃乙個蘋果來促進胃腸蠕動，**便秘;

4、便秘可以吃的水果有火龍果、橙子、柚子、葡萄等。 便秘時需要吃的水果必須是新鮮的。

柑橘：柑橘含有豐富的纖維和多種營養物質，能促進胃腸道蠕動和消化，降低血脂和血壓。 適量食用有一定的療效。

葡萄柚：葡萄柚不僅可以潤腸和通便，還可以降低血脂和血壓。 適量食用具有通便作用。

橙子：甜、酸、平淡。 新鮮橙子有祛痰、減氣的作用，開胃、擴腸健脾。 其中所含的果酸具有促進排洩的功能。

士多啤梨：士多啤梨不僅含有豐富的維生素，還含有果膠，可以滋潤乾燥，調節腸胃，降低血脂，防止便秘。

梨：甜、酸、涼。 梨具有潤肺、退燒、滅火、清心、解毒、止渴、便秘、咳嗽、痰液等功效。

杏仁：苦，溫，有毒。 中醫認為杏仁具有止咳、哮喘、潤腸的作用，可以治療外咳和產後便秘。

香蕉：甜的，冷的。 香蕉具有潤肺、平腸、解毒酒精和降低血壓的作用。 特別適用於發燒、便秘、高血壓等。

山楂：酸、甜、熱。 山楂不僅酸甜可口，分泌消化液，增加食慾，幫助消化，對便秘患者有一定的好處。 脾胃虛者慎用。

蘋果：Gan，Ping。 蘋果中所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調節胃腸道的作用。 它對腹瀉和便秘也有效。

飲食或平時壓力過大，情緒煩躁會引起便秘，便秘吃香蕉。

便秘多吃蔬菜、香蕉和水果，記得多喝水。

多吃木瓜香蕉，多吃綠葉蔬菜和高纖維蔬菜，可以多吃紅薯，多喝酸奶，最好是什麼益生菌酸奶，多喝水。 當然，你需要多運動。

根據我的經驗，吃雪蓮果和喝酸奶更有用，但香蕉不是很有效。

李子，吃掉大約 10 個，然後喝至少一公升水，等待它們被拔掉

香蕉、蘋果和粗纖維水果都很好。

香蕉和紫薯是通便藥。

早上起床後，挑一勺蜂蜜，空腹直接吞下，效果非常明顯。

1.獼猴桃。

因為獼猴桃營養豐富，富含礦物質、醣類、維生素B1、B2和C，所以一直被認為是一種乾淨美麗的食物，能促進腸胃蠕動，排洩順暢，並具有改善高血壓的奇妙功能，還能幫助緩解疲勞。

2.士多啤梨。 它的主要營養成分是纖維、蛋白質、鈣和維生素C。 士多啤梨含有豐富的膳食纖維，是橙子的兩倍，在幫助消化、撫平大便和降低膽固醇方面非常出色。 其中所含的維他命C能抑制黑色素，讓**保持**白皙光滑，**當受到油膩食物的影響時，只吃一些補充營養，保養肌膚。

因此，士多啤梨可以**便秘和嫩**。

3.雪梨。 雪梨能消除滯脹、祛油清胃，其營養價值主要體現在它所含的豐富的膳食纖維和維生素C上。 雪梨梨香甜爽口，咬一口就能立刻去除口中的油膩感，其中蘊含的豐富纖維是清胃清腸的好幫手，能有效緩解便秘。

4.葡萄柚。 營養價值很高，富含蛋白質、粗纖維、醣類、鈣、鈉、磷、鐵、維生素C和P。 其豐富的纖維還有助於保持胃和腸的流動。 據中草藥介紹，柚子有祛腸食祛氣的作用，因此可以緩解因飽腹引起的腸胃不適。

5.檸檬。 雖然檸檬往往有酸味，但它們在體內新陳代謝過程中會變成鹼性，並使血液保持鹼性。 特別是，它們“溶解”了積聚在細胞中的毒素，並最終通過排洩系統排出體外。

6.菠蘿。 菠蘿含有一種叫做“菠蘿朊病毒”的物質，可以分解蛋白質，溶解組織中阻塞的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性血液迴圈，消除炎症和水腫，幫助消化和清除體內毒素。 它有助於消化和解毒。

每天乙個蘋果，效果很好。

對於便秘，可以吃香蕉、火龍果、梨、石竹，便秘多喝開水，不要熬夜，可以多吃膳食纖維和全穀物的食物，紅薯可以通便。 多運動也可以治療便秘，可以試試。