我怎樣才能從 100 磅減少到 85 磅 拜託，大家，3Q

運動，多吃益生菌什麼的。

先測量一下你的身高，一般100斤不需要**哦，科學的方法計算85斤是不是太瘦了。

首先，要找出體重增加的原因。 為什麼人們會發胖？ 只有乙個根本原因：

輸入 Consume！ 你吃得太多了，你的身體不需要那麼多營養，所以它會把它變成脂肪堆積。 為了防止自己變胖，你必須繼續這樣做：

每天消耗的卡路里 身體燃燒的卡路里。 要讓自己，你必須這樣做：你每天消耗的卡路里和你消耗的卡路里。

這就是它的工作原理。 那麼，我該怎麼辦**？ 1、嚴格遵守和養成“早上吃得好，下午吃飽，晚上少吃”的飲食習慣，其中“晚上少吃”是關鍵！

這裡必須注意三點：第一，早餐必須吃。 不吃早餐的人容易發胖。

因為經過一夜的睡眠，身體已經消耗了10多個小時的能量而不吃東西，人體需要富含碳水化合物的早餐來補充和儲存能量，不吃早餐會讓人在午餐時產生強烈的斷食和飢餓感，不知不覺地吃了太多的食物，多餘的能量會在體內轉化為脂肪; 二是中午吃飽。 中午吃不飽，晚上難免餓，晚上很難“少吃”; 三是晚上盡量少吃！ 晚餐不要吃肉、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵條湯和公尺湯，不要喝鹹湯。

很多成功人士的秘訣是：晚上九點以後堅決不吃飯，堅決不喝水！ 這是保持其曲線美的關鍵。

事實上，許多專家都說過，想要保持苗條身材的人不能從過於豐盛的晚餐和晚餐中消耗卡路里。 根據人體生物鐘的執行，九點鐘以後，人體各器官的功能基本處於虛弱狀態，這也是積脂的時候。 我們正常晚餐吃的東西需要5個小時才能完全消化，而這些多餘的卡路里會隨著時間的流逝積累過多的皮下脂肪，肥胖的命運會悄然到來，所以請記住，晚上9點以後絕對禁止進食。

節食對身體不好，運動不僅對身體有好處，對身體也有好處。

**閉上嘴巴，吃得對，吃得好，減肥。

用手掌揉搓肚子，直到肚子變暖，既簡單又有效。

步行45分鐘半年減掉10斤：每週5天，1次，45分鐘步行5公里，6個月內減掉10斤。 如果你在 45 分鐘內步行幾公里，你就會減肥得更快。

有人可能會說“沒有時間走路”。 實際上，時間被擠出來了。 心臟病專家指出：

採用這種方法可能會增加食慾。 因此，在散步之前或之後，可以吃一些低脂食物或新鮮水果，並多喝水來補充因出汗而減少的身體水分。

教你乙個簡單的方法，懶**方法，不運動，容易減肥！！ 哈哈就是晚上睡覺前用熱水沖泡或浸泡在要減少的地方，促進血液迴圈，然後用浴鹽擦拭，促進淋巴迴圈。 試一試，它有效，我的很多同學都太瘦了！！

我的方法對於肉鬆和脂肪的美感特別快，但還是建議運動**，身體健康才是最重要的！！ 追問：真的嗎？

什麼方法都不要嘗試，夏天減肥就好了，急什麼，你已經這麼瘦了 別擔心，體重並不代表整體效果，相信我是對的。