我現在15歲了，但我只有147厘公尺，所以我可以做些什麼運動或食物來有效地增加我的身高

最重要的是跳得更多。 你可以打籃球或跳繩。 我是跳繩。

一開始，它是連續 300 次跳躍，但一開始你需要跳 250 次左右。 但我只打算新增大約 50 個。 根本不可能每天增加 50 到 100 個。

如果你運動太多，對你的心臟不好。 當我們的體育老師告訴我們準備一項活動時，她會要求我們跳得更多。 而且跳繩不僅可以鍛鍊耐力，還可以提高速度，高中入學考試也會考上。

你還不如吃點鈣片，效果很好，我今年15歲，身高1.65公尺，因為我小時候經常吃鈣片，現在我也堅持。 此外，您還可以做更多的運動，例如跳繩和打籃球。 如果它真的不起作用，那就順其自然吧，如果你想開啟一些東西有什麼大不了的。

籃球，但不只是投籃什麼的，而是主動搶籃板，這絕對會很高！

游泳更好，你也可以塑造你的身體。

對於您的情況。 請前往相關醫院進行進一步的系統檢查。 藥物或機械輔助在確定您的身高方面起著決定性作用。

我還沒吃藥。 但是鍛鍊。 它一定很重要。

你可以去學習太拳。

或者嘗試每天跳 200 次。 每天增加 50 100 個。

我現在25歲了，但我只有167厘公尺，我可以做哪些運動或食物來有效地增加我的身高？

跑步、跳繩、打籃球，都有助於身體發育，重要的是每天堅持下去，多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆漿、魚等，最重要的是每天保持充足的睡眠！！

是的，你可以跑步，喝牛奶，注意睡覺。

多吃肉，多運動，不要談戀愛。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

睡眠，首先要保證充足的睡眠，然後自然運動量就足夠了，有氧運動就足夠了。 人體骨骼生長發生在睡眠期間，人每天早上比晚上高一厘公尺以上，你可以自己測量。 哥哥不會騙你。

我覺得打籃球，還需要補鈣。

單棒運動、跑步和均衡飲食。

1.睡眠 睡眠很重要！ 上午10點前上床睡覺，最遲11點前上床睡覺

規律的生活習慣 無論什麼樣的時間安排，都要規律3運動是可以理解的，只要運動，就可以伸展肌肉和骨骼，選擇自己喜歡的（跳繩已被證明與身高關係不大）。

4.研究表明，大多數亞洲人不吸收牛奶，而豆製品可以吸收95%以上。

身高的問題往往是遺傳因素，但你還處於發育期，應該多喝牛奶（我個人就是這樣，我已經習慣了），多做跳躍運動（排球、羽毛球等）。

跑步，多喝牛奶，多吃水果和蔬菜。

按壓腿，拉韌帶，補充營養，不要挑食。

如果你想長高，你可以通過運動和營養補充劑來實現。

運動：1、每天做100次跑跳莫高運動。

2、堅持每天掛單槓30分鐘。

3、每天伸展全身肌肉和韌帶，從而改善骨骼生長的空間。

需要注意的是，在進行一些伸展運動期間，還需要做一些腿部訓練，比如深蹲。

飲食： 1.您需要確保每天攝入 1000 毫克鈣。

3、每餐攝入足夠的蛋白質和主食，有助於身體恢復，在訓練中保持體質。

事實上，你可以去掉水平杆，它會慢慢拉起來。 或者打籃球。

由於遺傳原因，有可能突然出現峰值。 但是如果你不運動，你就長得不夠高，肌肉發達，那就不好了。

14歲還是想象中的？ 其實，女孩子也成長緩慢，我見過她們。 這也與父母的遺傳學有很大關係。 最重要的是要有信心，當你對自己的身高沒有信心時，你的其他閃光點就會慢慢消失。 穿著乾淨得體。 就是這樣。

你可以去醫院拿一些生長激素。

建議多運動，如果你是男生，就不用那麼擔心了，因為有些男生生長緩慢，可能要到高中才能長出來

引體向上、吊掛、伸展、觸高、籃球等。 還需要多吃。

多運動，多注意飲食。 它被開發出來了嗎？

身高是否理想取決於幾個因素，首先是佔 70 的遺傳因素，此外還取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

正確飲食，充足睡眠，適當運動。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。

幫助您長高的運動。

選擇您最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

你不必擔心，它會長大的，你可以吃一些東西來幫助你成長。

少吃辣，運動就好了，多吃點，多跑，錢，我不知道。

多運動，多吃蔬菜水果，含蛋白質的食物......

多吃魚、湯和雞蛋

1、不能挑食，人類成長過程中有兩個高峰期：乙個是嬰兒期和幼兒期，另乙個是青春期，這是這一時期促進生長和營養的基礎。 多給孩子多吃富含各種營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質; 富含鈣、磷、鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣、富含鈣的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等; 富含鋅的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2、多選有利於長期鍛鍊。

運動是增高的最好方式，兒童的活動要輕鬆活潑、自由伸展、開放，如游泳、跳舞、羽毛球、單槓、跳繩、雙手觸高（樹枝、籃板、吊頂等）、雙腿跳等。 負重、收縮或壓縮運動，如舉重、舉啞鈴、張力機、摔跤和長跑，不利於身高增加。

充足的營養和適當的運動就足夠了。

你是女孩嗎？ 你父母的身高是多少？