16歲怎麼長10厘公尺高，16歲怎麼快長10厘公尺？

首先，飲食要營養均衡，多吃含鈣的東西，注意肉菜搭配，注意不要營養過剩和肥胖，可以改變每天的烹飪模式，多吃水果，每天喝一杯牛奶。

二、養成早睡早起的習慣，早上上學前30分鐘起床，留出時間吃晚飯跑，每天堅持，所謂一天就是早上，這樣才能為當天的活動做準備。

第三，保證休息，據說一般身高的生長都是在睡眠中進行的，所以孩子在長高階段一定要保證充足的睡眠，不要因為各種原因而晚睡。

第四，堅持每天曬太陽一小時以上，因為骨骼再生有乙個必要條件，就是需要陽光滋潤。

第五，堅持體育鍛煉，有一些運動非常適合孩子長高，比如打籃球等跳躍動作。

第六，每天保持開朗，雖然大部分原因都是孩子長高時遺傳的，但後天的營養均衡和堅持鍛鍊是非常有效的，所以你應該對孩子有信心。

我聽說安哥拉擅長長高，所以如果你想長高，那就去試試吧。

多運動，比如打籃球，營養要跟上，可以買蛋白粉，每天喝一杯。

我曾經為長高的問題困擾了很長一段時間。

我記得在我15歲和157歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候，我基本上沒有長高，我幾乎失去了信心，但是當我18歲的時候，我長到了172，我開心得說不出的快樂，我18-22歲的時候，我長了5厘公尺，20歲的時候，我長了半厘公尺，現在我23歲了， 178cm，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望能對大家有所幫助，我用的這些方法的效果是有目共睹的。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

朋友們，祝你們成長到理想的高度！

believe in yourself！！

ps：我爸爸166歲，我媽媽158歲

最重要的是堅持不懈！！

身高在一定程度上是由先天遺傳因素引起的，後天營養和運動也會影響身高的發育。 所以，要先看你父母的身高，再看你的骨鱗線是否閉合。 如果不關閉，通常可以做伸展運動、跳躍運動，並確保充足的睡眠和均衡的營養。

首先要看的是你的鱗片線是否閉合，如果膠片結果顯示鱗片線閉合，你也做不了什麼幫你長高的事情，如果鱗片線沒有閉合，盡快去內分泌科**。 記住：骨鱗線一旦閉合，就永遠不可能長高，如果有人說是，那一定是**。

補鈣，多喝骨湯、骨粥; 多運動，跑步、打籃球、爬山; 如果有穴位容易長高（問醫生或查書），平時多按; 保持好心情。

你是男孩還是女孩？ 可以先去醫院檢查一下骨骺線，如果骨骺線沒有完全閉合，可以做（生長伸展運動）幫助長高，如果已經閉合，可以做（生長伸展運動）幫助糾正姿勢，找到1-3cm的隱藏高度。

多運動，如跑步、打籃球、吊單槓、,......

快是不允許的，高度本身就很慢，至少2個月，你經常發現暑假過後同桌長高了。 因此，它的速度也需要 2 個月。 不要太在意自己能不能長高，當然多做運動，多做運動，這樣結果自然也比無事多，而且運動對提高學習思維能力有促進作用，思維活躍需要多運動。

我今年99歲 158cm目標162 從去年到現在，經過半年的鍛鍊，才上公升到158，大約3厘公尺，繼續努力，努力工作，我的夢想一定會實現！

我正在做楊雲峰的鍛鍊方法長高，跳繩300次，觸60次，踢60次，壓60腿，我相信這些都夠了，最難的就是每天堅持，堅持就是勝利，會有好的結果，我要堅持下去，我相信堅持會有好的結果。 讓我們一起努力。

唉，和你一樣，身高是一種重傷。

打籃球，多運動，吃一些關於身體生長的東西

我以前是初中同學，可能只有一公尺六，兩年沒見到他了，高中時見過他已經比我高一公尺八了，他說他去地圖上這個（附屬門診：中科院生長發育醫院）用增高法， 太神奇了。如果你想長高，你應該多吃蔬菜和高蛋白食物，優質蛋白質食物，富含鈣的食物和富含鋅的食物。

防止挑食。 休息時間和質量有保證。 多進行體育鍛煉。

建議您去醫院做幹骺端線檢查，如果骨骺線即將閉合且未完全閉合，可以短時間使用生長激素。 但我們現在必須抓緊時間。 不要錯過機會！

如果使用過早，可能會導致骨骺過早閉合，影響最終高度。 °

努力工作，星星會隱藏在你的靈魂深處; 夢想長遠的夢想，每乙個夢想都會超越你的目標。

贏了的人是聰明的，贏了的人是堅強的。 不是成功離我們太遠，而是我們堅持得太少。