如何快速減肥，如何快速減脂

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 不傷身，效果很好 這裡有一些建議，呵呵 可以試試 1少吃：

控制你的嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想吃就發不胖。 在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效 缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了身材好而太委屈。

2.多動症：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒掉大量的卡路里 好處：

良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條美麗，不用害怕吃得太多 缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好的身體 避免方法：合理運動，做有氧運動代替無氧運動 3

態度：態度就是一切 很多人都屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持做到這三個方面，是一件容易做到的事情，這是我們眼中最有效的方法：）

麻煩了，謝謝！

早上做四件事，讓你完全苗條 1：早上做的第一件事就是開啟飲水機，泡一杯溫熱的淡鹽水（夏天喝冷的）鹽水可以淨化你的腸道。配比是100毫公升水不應超過克鹽，鹽水可以保護**使**更好，按正常比例，沒有***....早上喝一杯清淡的鹽水有助於順便，適量的淡鹽水補充水分和電解質，夏天預防中部。二：空腹吃十二顆乾棗 這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可以滋顏通便。長時間坐在辦公室裡，與其喝咖啡，不如喝綠茶，加點紅棗。

對於女性來說，紅棗可以美化滋養臉部，讓臉部有血，效果最好。紅棗綠茶的做法：配料，5-7個紅棗，適量茶葉。將紅棗洗淨，用刀切開乙個洞，將紅棗放入鍋中，加入誰煮沸，用“紅棗湯”泡茶。中醫將紅棗歸類為補氣藥，說它具有潤心肺、止咳、補五臟、治虛功效三：吃一根香蕉 香蕉也是通便的，也要十分注意清腸和通便。香蕉有兩種吃法：

香蕉沙拉：將香蕉切成小塊，配上沙拉醬，然後放入冰箱冷藏一會兒。香蕉燕麥粥：加入足夠的水煮燕麥，然後將小塊香蕉放入襪子紐扣中，放入一些枸杞，燉五六分鐘。四：

早餐一定要喝牛奶 牛奶** 方法 1早上喝一杯純淨水和一杯牛奶 2中午像往常一樣吃，但不要吃太多 3晚上喝一杯牛奶，適當吃一些黃瓜，盡量控制自己不要吃其他東西，尤其是甜食 每天喝一袋酸奶，不吃其他任何東西，可以起到排毒美容的作用， 甚至減少肉類......

首先，心玲想說的是，**和學習、工作是一樣的 只要有興趣，效果就大了 哈不能太著急 俗話說，不能匆匆吃熱豆腐 有了興趣之後， **對你來說會是一件很容易的事情 心情輕鬆， 會出乎意料地提公升**身體的效率 不過**也是需要堅持不懈的"工作"呵呵盯著模特兒，你要一直堅持和堅持 以前很胖的時候，只知道肚子上、胳膊上、大腿上的肉都堆積起來了 後來，我慢慢開始節食 盡量不要吃主食， 餓了就吃點水果 或者喝點水 說真的， 剛開始餓的時候，我說不出是什麼味道 看著別人吃白公尺飯，流口水 那我該怎麼辦？或者把它吞在肚子裡，在半節食的過程中，我買了一本瑜伽書，因為瑜伽可以針對當地，還可以發展乙個人的氣質，糾正錯誤的體型。 我已經這樣做了大約乙個月，我已經減掉了20多磅，我的朋友看到我對我說的第一句話是：

啊，你是怎麼減肥的 第二句話是：秘方被扔掉了 呵呵，其實秘方就是相對控制飲食，適度運動 節食的目的主要是減少肚子上的肉，讓肚子逐漸變小 以後吃飯的時候， 自然量會減少 “這只是我的一些**經驗，你不妨試試，但你不能什麼都不吃一點，水果凱琪可以選擇幾個一起吃，不要只吃乙個水果，這種維他命是有限的。 我們仍然希望保持健康**，不是嗎？

祝你好運，朋友們！