研究發現，睡前玩手機會傷眼睛，破壞生活，睡前玩手機嗎？

是的，我經常在睡覺前拿起手機直到很晚。 因為我白天工作，根本沒有時間玩手機，但到了晚上，我就更自由了，想玩就什麼時候玩。 如果睡前不玩，就好像一整天都沒休息一樣，所以經常睡前玩手機。

1.我明白原因，但我還是忍不住想玩手機

其實對於我們來說，睡前玩手機的習慣確實傷害了我們的眼睛，但是每次上床睡覺，我們還是忍不住玩手機。 記得上學的時候，晚上宿舍的燈都熄滅了，可是抬頭一看，發現每個學生的床上都亮著燈，原來大家都在玩手機。 有趣的是：

說到睡前玩手機的危險，大家都互相理解，只怪手機太好玩了。 尤其是在熄燈的環境下，看手機螢幕對視力的傷害很大，但結果玩得開心還是一樣的。

2.白天上班的時候，玩手機已經成了睡前去的地方鬆散的時刻

上班後，每天都是連續的輪換，整天忙於工作，所以根本沒有時間看手機，好嗎？ 經常在一天結束時，非常疲憊。 晚上睡覺前的時間是我最喜歡的時間，因為我可以自由地玩手機。

更何況，真的很舒服，不用想工作，也不用想。 你只需要拿著手機，看看手機裡的內容，更不用說你有多開心了。 如果有一天睡覺前不玩手機，就會有一種整天沒有娛樂的錯覺，會很不開心。

3.最主要的是，手機太有趣了，停不下來

有時候，說要早點睡覺，但只要睡前玩手機，就會拖得越來越晚。 畢竟手機裡要看的東西太多了，什麼熱點、朋友動態、搞笑**等等，經常看這個那個。 我們不知道我們看了什麼，但我們只是覺得手機很有趣。

於是我就玩了，不知不覺就已經是深夜了，我根本停不下來。 就像刷短**一樣，我任何時候都沒有太多的時間，越看越精力充沛，不斷刷別人，一遍又一遍，瞬間不覺得困。 我不再早睡，而是習慣了晚睡。

不管研究結果是什麼，或者有什麼健康提醒，大多數人都知道，睡前玩手機的習慣是很不好的，不僅會傷害眼睛，還會影響睡眠。 然而，睡前玩手機似乎已經成為一種常態。 和我一樣，我喜歡在睡前玩手機，我覺得這個過程很開心，什麼都不用想。

睡前玩手機不好，但不玩手機還是很難控制，但也很好。

夜間暴露在光汙染中，晚上盯著電腦或手機螢幕，會對節律時鐘產生很大的影響，一方面損害視力，另一方面影響大腦甚至整個身體。

過度使用手機或在不適當的環境中玩手機確實會對我們的身體造成傷害。

經過實驗比較，睡前玩手機與孤獨、抑鬱、感知壓力和生活滿意度低下等不良心理狀態增加之間沒有明顯的關聯。 即使與晚上不使用手機的參與者相比，一些晚上刷手機的使用者的抑鬱症狀也略有減輕。

另外，對於上班族來說，每天起床的時間基本都是固定的，如果睡前玩手機，就會晚睡，睡眠時間會縮短，容易出現睡眠不足的問題。

長期睡眠不足或睡眠不足會使大腦無法及時清除一些代謝廢物和毒素，而這些物質的長期積累會誘發炎症，導致腦細胞死亡，使痴呆更容易受到影響。

正常情況下，很多人睡前都會玩手機，確實是傷眼長壽，大家都應該有良好的工作和休息習慣，不能經常玩手機，影響自己的身體健康，我每天晚上睡到十點，如果睡不著，可以看書， 所以還不如陪孩子一起學習，堅決不玩手機，大家都要把自己的想法交給我，不能讓手機控制你的思想，獨立思考，才能有個性獨立，不要讓自己的思想成為別人的賽馬場！比如你蓋房子，你不能用一塊木板做房子，你可以用兩塊木板靠著陡峭的牆做乙個三角形的房子，你可以用三塊木板靠牆做乙個方形的房子，但沒有屋頂，要成為乙個獨立的房子，你必須有四面八方的材料， 而且你要開啟門窗，構思是一樣的，你要有材料。材質**來了？

讀書尤其是讀書，是用心讀書時構建乙個人思想體系的基本條件，每讀一本書，都可能成為築思想殿堂的磚頭。

你能蓋什麼樣的房子，就看你有什麼樣的材料了，要蓋摩天大樓，磚頭水泥是不夠的，你還需要鋼筋，你的經驗、你的磨難會把你讀過的書串進自己的東西裡，然後你就會有獨立的思想。

意識形態也像一棵樹，它會形成生長和成熟，任何意識形態體系都不可能一蹴而就，幼稚不是思想的特徵，而是思想成長過程中必然的過程，在思想成熟的過程中，一定要讓幼稚的出現，沒有嫩芽。

隨著無線網路技術和微電子技術的發展，智慧型手機逐漸普及。 手機不再是只能發**簡訊的裝置，它可以完成各種應用，我們的日常生活已經離不開智慧型手機。

然而，隨著智慧型手機變得越來越強大，我們也在更長......使用它們很多人晚上睡覺前還在玩手機，這對我們的健康造成了很大的危害。

具體來說，睡前玩手機會以以下方式損害我們的身體健康：

1、睡前玩手機會引起大腦興奮，進而影響睡眠質量。

我們睡覺的時候，需要保持冷靜，這樣大腦才能進入休息狀態，睡得香甜。

然而，睡前玩手機會讓我們的大腦處於興奮狀態，這時我們不會......完全睡著了即使你放下手機睡覺，你的睡眠質量也會受到影響。 這可能對我們的身體健康非常有害。

2.我們一般在睡覺前關燈。 在弱光下玩手機會影響您的視力。

睡覺前，我們通常會關燈......這樣更有利於我們的睡眠。

但是，如果我們在這個時候玩手機，在光線不足的狀態下，我們的視力會受到很大的影響，這對我們的身體健康會有很大的負面影響。

3、睡前玩手機會導致睡眠時間縮短，影響身體健康。

當我們在睡前玩手機時，我們的睡眠時間會大大減少，因此我們將無法獲得足夠的睡眠。 ......在這種狀態下，我們的身體健康會受到很大的影響，久而久之，我們的身體素質就會變得很差。

4、熬夜是一種對身體健康有很大影響的行為。

人體有其固有的運作規律......到了晚上，我們需要睡覺和休息，這樣我們才能符合我們的身體狀態，保持健康的......熬夜是對健康最有害的做法之一......本身因此，睡前玩手機的行為可能對我們的身體健康非常不利。

綜上所述，睡前玩手機的行為對我們的身體健康有很大的負面影響。 我們應該避免這個問題，睡前不要玩手機，這樣才能睡個好覺，這樣才能擁有健康的身體，延長壽命。

是的，但我總是開著燈玩。 當燈關閉時，手機將關閉。

如今，很多年輕人都有睡前玩手機的習慣。 比如周東夫說，我老公就是乙個例子。 我經常要在睡覺前玩半天手機，即使燈關了。

但現在好多了，因為他玩了一會兒，然後就睡覺了。 以前，他經常玩手機到12點左右，一直玩遊戲，聲音很吵。 吵得睡不著覺，和他交流不來，還經常為此吵架。

至於對生活的影響，對顫抖的感覺沒有任何影響。 至於長壽，誰也說不准，因為就算不玩手機，也不一定能長壽。 所以對於長壽來說，它仍然是自然的。

我認為睡前玩手機可以減壓。 但是，不建議長時間播放專輯，因為它會影響視力。 畢竟，關燈看手機對你的視力不利。

總之，大家都知道睡前玩手機會傷眼睛，但是他們還是願意玩，因為壓力很大，想用手機減壓。 但是，還是建議不要經常玩，因為對視力真的很不好。 適當的玩耍會減壓，長時間玩耍對身體不利。

不管你做什麼，你都不能太執著於它，只要適量。

生活中有很多人總是習慣於睡前玩手機，如果長期缺乏智慧遮蓋，這種行為對人體健康不利，還可能導致內分泌功能障礙。 對於男性和女性來說，內分泌功能障礙的負面影響是顯而易見的，這可能導致器官功能下降，甚至激素水平波動。 睡前玩手機時間長了，身體會發生一些變化，尤其是臉部狀態可能會變得更糟，這是很多人睡前玩手機的負面結果。

因為你總是在睡前玩手機，所以很容易縮短睡眠時間，你的身體也會在無形中受到傷害。

這是非常有害的，比如攻擊性，因為睡前玩手機等襪子會導致視力下降，並使大腦非常興奮，可能會發生失眠，長期對人體造成傷害。

比熬夜、喝酒抽菸危害更大。 睡前不要玩手機。

讓自己變得更加自律，對自己更加嚴格，這樣你就不忍心不玩手機了，你也會遠離這個手機，最後才能得到好的生活、好睡眠、品質、好的精神狀態。

睡前，可以做運動，可以打坐，可以聽**，可以養成好習慣，不能玩手機。

你可以給自己制定乙個特別好的計畫，這樣才能得到乙個好的解決方案，你也應該告訴自己生活中玩手機的危險。 你可以去查一下相關資料，眼睛會變得很不好，視力會下降，臉色會蠟黃，了解這些之後絕對不會熬夜玩手機。

在我們的日常生活中，有很多人喜歡睡前玩一會兒手機，但是有很多人睡前玩完手機後會出現同樣程度的失眠，其實這是乙個非常普遍的現象，很多人睡前玩手機已經成為一種習慣， 雖然有很多人玩手機不會睡著，但也有很多人如果睡前不玩手機，更容易睡著。科學研究表明，睡前玩手機會對我們的身體造成非常嚴重的傷害，那麼可以做些什麼來讓玩手機的活動更健康呢？

其實，玩手機對自然界、我們的身體健康並沒有嚴重的危害，但是在玩手機的過程中，很容易出現眼神和姿勢使用不當的情況，這會導致很多人的眼睛和脊椎受損，脊椎受損和手部受損。 也有很多人喜歡晚上睡覺前側身玩手機，這不僅會壓迫我們的面部肌肉，使我們的鼻唇溝更深，還會讓我們的眼睛眯起，左右視力失衡。

在玩手機的時候，一定要注意自己的坐姿和玩手機的動作，我們坐著玩手機會嚴重損傷我們的腰椎，而低頭玩手機也會給我們的脖子帶來很大的壓力。 所以，我們玩手機的時候，一定要挺直腰，不要長時間低頭玩手機，20分鐘後一定要把目光移開一會兒，然後做一會兒和集體護眼絕對橙色的練習，然後盯著電腦螢幕或者手機螢幕去玩或者工作。

睡前玩手機確實會影響人的睡眠，因為光線會嚴重影響我們的睡眠質量，一旦我們的人體感覺到周圍很暗，身體就會分泌大量的褪黑激素，這可以幫助我們快速入睡，如果光線導致我們的褪黑激素分泌障礙， 那麼就容易失眠了。

玩手機時，要帶上防藍光念雲眼鏡，不要玩手機太久，不要在嘈雜的車裡關燈後玩手機，玩手機時不要總是低著頭，保持動作。