生完孩子後，我的手腳總是冰冷的，腳後跟也很痛，我該如何改善呢？

生完孩子後，我的手腳總是冰冷的，腳後跟也很痛，我該如何改善呢？

產後腳跟發冷是正常的，屬於四肢。 可以增加營養，多喝雞湯和排骨湯，多吃蔬菜水果，多喝溫水，每天晚上早點休息，把腳泡在熱水裡，適當運動，促進全身血液迴圈。

產後乙個月，母親身體不健康，活力尚未恢復，身體抵抗力下降。 如果赤腳穿拖鞋或涼鞋，不喜歡穿襪子，感冒會趁虛無力，導致腰腳血液迴圈不良，導致腳後跟疼痛。

可能與跟骨滑囊炎有關，跟骨滑囊炎是由跟骨周圍軟組織的慢性損傷和退化引起的。 主要方法包括體外物理治療、熱敷燻蒸、區域性注射激素阻斷、微創手術等。

一般來說，冰冷的手腳與心臟的血管有很大關係，因為血液是從心臟排出的，並將氧氣輸送到身體的各個部位。 氧氣燃燒時，可以產生熱能來溫暖手腳。 一旦心血管系統受損，就會影響血液的流動和輸送，導致手腳冰冷。

從中醫的角度來看，手腳容易感冒麻木，多為氣血不足所致。

保持雙腳保暖，穿涼鞋和拖鞋時要穿厚棉襪; 要特別注意保持腳後跟溫暖，因為離心臟最遠的地方，血液不容易流到那裡，而且容易因寒冷而引起疼痛。

分娩後三個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋。 選擇舒適無壓力的尺寸。

適當補充鈣質，多喝鮮奶和酸奶，多吃富含鈣的食物，如排骨湯、雞湯、雞蛋、鯽魚湯等。

每晚睡前將腳浸泡在溫水中並按摩腳後跟也可以緩解疼痛。

一般來說，女性應該多吃雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、獸血、動物肝臟、牛奶、紅糖、山地植物等東西。 但有些地區習慣吃雞蛋，甚至一天吃20到30個雞蛋，這是沒有必要的，因為吃多了不能被身體吸收，會白白排出體外，也會影響正常的消化功能。 因此，女性每天不必吃超過 4 到 6 個雞蛋。

產婦失血量高，需要補鐵以增加血液中紅細胞的數量。 瘦肉、動物肝臟和血液，以及一些蔬菜含有較多的鐵，食用時可以補充血液。 牛奶、豆腐、雞蛋、魚和蝦除了含有豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣。

鈣是骨骼和牙齒生長的重要成分。 多吃可以增加牛奶中的鈣含量，有利於寶寶骨骼和牙齒的發育。 在我國廣大地區，母親應該吃紅糖是習俗。

中醫認為紅糖可以祛寒。

可能是你的身體恢復得不好，血液迴圈比較慢，身體虛弱，應該吃點紅棗、枸杞等補血的東西，也可以吃阿膠，阿膠效果比較好，效果也比較快。

應該喝點茶或藥來補氣補血，可以每天注意保暖，用水泡腳，適當增加一些運動量。

然後你通常應該更頻繁地浸泡你的腳，以消除身體的寒冷。

你可以每天晚上泡腳，多吃紅棗，或者讓家人自己煮點枸杞湯，或者買點阿膠。 這樣，你就可以慢慢地讓你的手和腳不著涼了。

這是因為分娩後不注意身體的保養，要注意每天保暖，每天晚上泡腳。

你可以在腳上放一些溫水袋或穿一些厚棉襪。 將腳浸泡在熱水中。 在腿上多穿一點衣服。

只是不要感到寒冷。 做適當的足部按摩。 將血液迴圈到腳部。

多捏腳踝和小腿。 這一切都將得到改善。

大多數女性朋友在分娩後都會手腳發冷，而且這種情況在冬季會繼續惡化，這對女性朋友的健康影響很大。 主要有幾個原因：

1、陽氣缺乏：陽氣具有保暖和滋養的功能，如果陽氣弱，就無法溫暖人體，尤其是四肢末端的手腳。

2、氣血流動不暢：機體自身的陽氣不弱，但氣血流動不暢，導致體內陽氣停滯，無法到達手腳。 這種人只有手腳冰涼，身體的軀幹部分不怕冷，甚至怕熱。

3、日常生活紊亂：不良習慣使感冒利用漏洞，如冷飲吃多、寒冷天氣穿單薄衣等。

4、情緒波動：精神壓力過大、過度敏感、容易生氣、過度擔心、煩躁不安等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

5、荷爾蒙變化：在月經、懷孕、分娩等特殊生理時期，月經、分娩引起的荷爾蒙變化會對自主神經系統產生一定影響，引起四肢發冷。

有幾種方法可以改善產後手腳冰冷的症狀。

1、不要吃生冷的食物：如果媽媽產後手腳發冷，在飲食中應避免吃冷蔬菜、冰淇淋、冷凍西瓜和冰飲料等生冷食物，以免加重體內的寒冷，進而導致手腳冰冷的加重。

2、少吃冷食：梨、苦瓜和綠豆等食物雖然很有營養，但都是冷食，女性產後手腳冰涼要注意避免食用，以免加重症狀。

3、喝一杯薑茶：生薑是一種溫熱的食物，如果產後手腳冰涼，可以適量飲用薑水，以消除體內的寒氣，從而達到暖體化寒的效果。 因此，建議所有媽媽堅持飯前喝薑水，以有效改善產後手腳冰涼的症狀。

4、適量的強化運動：女性朋友與產後體質虛弱有一定的關係，如果想有效改善症狀，建議產後應增強體質和運動，以增強體質，調節體冷，從而達到除寒改善手腳冰冷的效果。

以上4種方法用於恢復體內的寒冷，改善手腳的寒冷。 此外。 孕婦產後也要注意避免用冷水洗澡，以免加重身體寒冷，進而加重手腳冰冷的症狀。

艾灸：作為一種“綠**”，可以起到溫經絡、活血活化瘀、祛寒濕氣、補氣補血的作用。它可以有效緩解分娩後的許多不適症狀。

去專業機構做氣血調理，美東方也不錯。

我們都知道，女性在分娩後要經歷乙個坐月子的過程，所謂坐月子，就是指母親的特殊贍養期。 新媽媽生完孩子後，由於體內活力巨大，要特別注意飲食的健康，穿衣的保暖性，以免造成“坐月子病”。 那麼女性產後腳跟疼痛怎麼辦呢？

腳跟痛是很多產後媽媽的症狀，由於出血多、體力消耗較多，身體義氣不足，活力尚未恢復，身體抵抗力降低。 趁著風寒進門或穿拖鞋，赤腳穿涼鞋，不注意避免感冒而引起腳跟疼痛。 在這種情況下，您應該注意良好的保養和保養：

保持腳部溫暖，穿襪子，穿保護腳趾和腳後跟的鞋子。 產後三個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋和拖鞋時最好穿厚棉襪。 應特別注意腳後跟的溫暖，因為它離心臟最遠，血液不容易在那裡迴圈。

容易因感冒而引起疼痛。

女性在懷孕、分娩和哺乳期間會失去大量的鈣，在此期間避免暴露於寒冷或勞損是很重要的。 否則，很容易引起腳後跟等關節疼痛。 注意節約，多喝鮮奶和酸奶，主要補充鈣質。

中藥膏藥可外貼在腳後跟，可鬆弛肌肉活血，消腫止痛，活血驅瘀，驅風消寒，消除腫脹疼痛，促進血液流動和功能恢復。

每晚睡前將腳浸泡在溫水中並按摩腳後跟也有助於緩解疼痛。 平時注意休息，增加營養。 不要長時間行走或站立。

看完以上內容，相信大家都已經了解了產後足跟疼痛的保養方法。 女性腳後跟疼痛的主要原因是腳冷，如果不認真對待，可能會導致更嚴重的情況。 因此，建議坐月子的女性在此期間必須保持身體溫暖。

產後長時間站立和行走可能會對腳底軟組織造成慢性損傷和腳後跟疼痛。 在產後時期，一定要注意保守，多注意休息，減少勞動量，這樣可以有效緩解這種症狀。

如果想要有效緩解這種症狀，還應該學會在生活中嚴格要求自己，早睡早睡，減少活動，必要時還可以使用紅外線照射來促進區域性血液迴圈，保護身體健康。 生完孩子後，新爸爸也要參與育兒工作，一些家務也要及時打理，以免影響新媽媽的健康。

不合適的室內溫度會導致母親腳後跟疼痛。

要想緩解這種症狀，就應該在生活中進行適當的運動，做好保暖保冷，促進體內血液迴圈，保證身體健康。

缺鈣會導致女性足跟疼痛。

在母乳餵養的過程中，寶寶會帶走媽媽身上大部分的鈣質，腳後跟疼痛很可能是由於缺鈣所致，在坐月子期間也要注意補鈣，如果條件允許，也可以到戶外曬曬太陽，這樣可以更好地促進鈣的吸收， 生活中多吃富含鈣質的食物，可以更好的保護自己的健康。

女性產後還需要注意什麼？

如果缺乏運動也會導致腳後跟脂肪墊的退化，一旦在地上行走，很可能會出現脂肪墊水腫和充血等炎症，導致疼痛症狀。

因為母親生完孩子後身體還比較虛弱，免疫力下降，容易被寒風吹傷，容易患上感冒和腳後跟疼痛; 睡前可以把腳泡在熱水裡，不要過度走動，盡量多休息。

它通常是由腫脹引起的。 如果想緩解，可以多揉搓一下，或者穿一些軟一點的鞋子。 多吃蔬菜和水果，補充維生素和蛋白質。

腳後跟的血是活的，腳後跟是風濕病，等等。 其實可以按摩，也可以吃中藥，可以做閉合**，可以做物理**，可以泡熱水。

產後手腳冰涼，多為氣血不足，身體血液迴圈速度慢，腎氣流失，機體抵抗力差，氣血阻塞。 在飲食方面，應多吃溫滋食物，如牛肉、魚、羊肉、黑雞、阿膠、枸杞、紅棗等，並保證營養攝入全面充足。

可能是因為孕婦本身身體素質差。 所以我認為我們應該多吃蔬菜和水果，多補充有用的東西，比如牛奶。

正是因為產後感冒，手腳才會涼，多喝燕窩，多喝小公尺粥，在飲食中吃點沙拉。