孕媽的恥骨又疼了，怎麼做才能輕鬆緩解呢？

第一點是，如果想輕鬆緩解，可以用熱毛巾熱敷，第二點是放乙個很柔軟的墊子，這樣會很舒服，第三點是多吃骨頭湯補充鈣質。

如果孕婦的恥骨再次疼痛，可以用束縛帶包裹骨盆來緩解，並且需要採取左側休息以減輕疼痛，不要劇烈運動，長時間站立。

孕婦可以左臥位按摩，然後在腰部和腿部加一些墊子，也可以通過補鈣或工作與休息相結合的方式緩解

使用肚兜孕婦可以使用腹部支具來減輕腹部恥骨的壓力，並有助於減輕恥骨疼痛。

產婦肚腩適用於多胎或超重胎兒的孕婦，主要是通過提腹減輕體重，也可以支撐背部，幫助孕婦保持正確的姿勢。 但是，使用肚兜時，您應該先諮詢您的醫生。

冰敷懷孕期間適當的冰敷對緩解恥骨疼痛也有一定的作用。 但需要注意的是，冰敷時應避免溫度過高，時間一般在15分鐘左右。

日常運動的範圍應該很小孕婦在做一些運動時，陰痛會更加明顯，因此通過減少日常運動範圍來減輕疼痛很重要。

例如，睡覺時可以在兩腿之間放乙個小枕頭。 在床上翻身時，動作應平行且緩慢，以免加劇疼痛。 特別是在走路或下床時，要注意盡可能減少活動範圍。

不要舉起重物如果想緩解懷孕期間的陰痛，準媽媽最好不要舉起重物，以免壓在恥骨上而引起疼痛。

正確的坐姿-站姿

平日坐著時，避免跨坐，坐著時盡量挺直背部，腰部放個墊子緩解壓力。

另外，站立時，盡量雙腳對稱站立，盡量保持腿部平衡，不要長時間站立，減少類似爬樓梯的動作，鞋子選擇平底鞋。

適當運動定期進行大腿伸展運動，如骨盆底運動和下腹部運動，可以加強肌肉和韌帶之間的張力，並有助於緩解懷孕對骨盆造成的壓力。

穿軟底鞋堅硬的鞋底只會讓懷孕的媽媽走路不舒服，加重恥骨疼痛的症狀，甚至容易導致走路不穩、摔跤等。 孕婦在選鞋時要多加注意，選擇柔軟、舒適、不笨拙、走路平穩的鞋子，這樣既能保證自身的安全，又能減輕陰痛。

就醫**雖然孕婦在懷孕期間恥骨痛更常見，但也有意外。 如果孕婦覺得疼痛很難以忍受，疼痛程度異常，建議去醫院做檢查，以確保身體健康。 因為一味地忍受，只會讓恥骨損傷更大，留下隱患，讓產後更加痛苦。