經常跑步和鍛鍊時需要注意哪些身體問題？

如果不採取正確的姿勢，會增加膝蓋的重量，長跑後應該喝一些淡鹽水，心臟病和哮喘的人不要長跑。

經常跑步鍛鍊的人一定要注意運動前後的伸展運動，運動量的設計也要合理，千萬不要為了**而匆匆忙忙。

經常進行長跑訓練時一定要注意身體的健康，有時候可能會過度勞累而引起肌肉痠痛，所以長跑時一定不要跑得太激烈，可能會對身體內部肌肉造成一些傷害，長跑不能吃太多， 這對你的胃有害。

1：多練習長跑，增強腿部力量，提高耐力 2：通常拉韌帶對跑步時的速度和步數起著關鍵作用 3：

可以練習高舉腿、兔子跳、“雙手放在背上、雙腳站起來上下跳”、“青蛙跳”、“雙手抱頭、蹲下、來回跳躍”等。 4：每次運動後將雙腳浸泡在溫水中，並按摩它們 “第二天不會那麼痠痛，讓腳部肌肉得到舒緩” 5：

如果會玩遊戲，可以把綠色箭頭嚼在嘴裡，“可以稍微減輕緊張” 6：遊戲過程中拉韌帶。 放鬆並大步奔跑。

祝你好運。

狂熱的。。。 油，油！

1.每天跑 2,500 公尺。

2.掌握乙個規則：跑三步，呼吸一次......依次迴圈 3跑步時，你需要知道如何擺動你的手臂，因為你的手和腳總是相互和諧的，如果你不能動你的手，你也可以加強你的手臂。

4.必要時參加田徑隊。

重要的是要注意，要保護你的膝蓋，以及提前熱身和伸展。

堅持長跑運動，首先需要注意的是你的身體是否有潛在的安全隱患和不適感。 如果是這樣，請不要進行高強度運動。 其次，關於跑步的速度。 不要跑得快或慢。

注意穿合適的跑鞋，防止膝蓋磨損和腳踝扭傷，跑步前後伸展。