什麼可以幫助你觸發快樂的荷爾蒙？

突破挑戰、堅持運動、科學飲食、睡個好覺、閉著眼睛冥想、多曬太陽，都能激發人們快樂的荷爾蒙。

我做得很好，吃了好吃的，贏了很多錢，情緒很舒服等等，這些都幫助我觸發了幸福的荷爾蒙。

休息時間逛街或看劇，每天吃好吃的飯菜可以幫助我觸發快樂的荷爾蒙，這會讓我很興奮。

這樣的事情還有很多，比如買自己喜歡的衣服，買自己喜歡的配飾，和寵物一起玩，得到父母的表揚和認可，做一件非常困難的事情。

有很多，比如去遊樂園玩，喝奶茶，喝可樂，吃火鍋，去KTV唱歌，去酒吧玩都可以觸發。

當你做某事時，你會買你喜歡的東西，遇到你喜歡的人，得到別人的鼓勵，得到別人的幫助，等等。

吃甜點、逛街、玩遊戲、買衣服、買化妝品，都是能讓我感覺良好、引發快樂的事情。

吃甜點和玩遊戲。 這些事情總是讓我很開心，也讓我很開心。

比如每次和男朋友出去，我的幸福荷爾蒙都會被觸發，整個過程中我都覺得很開心。

當我回到家鄉，當我和爺爺奶奶坐在一起時，它也觸發了我的幸福荷爾蒙。

當我和父母一起旅行時，它也可以幫助我觸發幸福荷爾蒙。

看一些有趣的事情，吃一些好吃的東西，去買一些漂亮的衣服，去一些旅遊景點看風景，我真的很喜歡做這些事情，這些都是能讓我開心的事情。

吃甜食、鍛鍊身體、談戀愛、看綜藝、看書**，這是我感受快樂的一種方式。

其實，幸福的源泉確實存在：從生理上講，幸福來自體內的一種血清素，它是一種神經遞質，有專家稱之為“剎車化學”，或者說是“快樂荷爾蒙”，是一種讓人放鬆心靈的物質。

如果人聽了一首好歌，看了一幅美輪美奐的畫，身心都感覺很舒服，那麼體內的“快樂荷爾蒙”就會增加，得到釋放。

當乙個人緊張時，身體會釋放甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是一種節流型化學物質，又稱“應激激素”。 這種物質對壓力事件和活動發出警報和反應，但它也會導致血管收縮和血壓公升高。

當剎車和油門物質和諧相處，相輔相成時，它們可以建立平衡的情緒，對身體健康有益。

多巴胺是大腦中的一種神經遞質，可以給人帶來快樂的積極情緒，使人快樂。 而要變得快樂，除了照顧靈魂內在的需求外，還有另外5個技巧可以幫助提高多巴胺。

促進快樂荷爾蒙多巴胺的 5 個技巧

1.飲食搭配

多巴胺是一種神經遞質，由一種叫做酪氨酸的氨基酸製成。 因此，增加富含酪氨酸的食物的攝入量，補充能產生多巴胺的原料，可以幫助維持大腦中的多巴胺含量。

酪氨酸可以新增到含有酪氨酸的食物中，如豆類、魚類、乳製品和禽肉。 此外，由於多巴胺容易被氧化，額外攝入含有天然抗氧化劑的食物也可以防止多巴胺損傷。 天然抗氧化劑**包括新鮮水果蔬菜，如西蘭花、菠菜等墨綠色蔬菜，富含胡蘿蔔素的海帶、西紅柿、胡蘿蔔、紅莧菜等，維生素C含量高的水果也可以一起食用，如鸚鵡、釋迦、龍眼等。

研究還表明，高脂肪飲食可能會破壞多巴胺的合成，限制飽和脂肪酸的攝入也有助於維持多巴胺的穩定。

2.增加運動量

運動促進多巴胺的分泌和吸收。 嘗試步行半小時或埋葬乙個小時或去游泳以幫助增加多巴胺。

3.睡個好覺

人入睡時，消耗的多巴胺量會變得非常少，每晚至少睡八個小時可以幫助保持多巴胺水平，讓第二天有足夠的多巴胺使用，精神活力十足。 睡眠不足也會導致高劑量的多巴胺，但這會讓你感到疲倦和狂躁，你不會快樂和快樂。

4.保持腸道健康

腸道中有數百萬個神經元，也被稱為第二大腦，對健康的影響是顯而易見的。 腸道微生物除了消化吸收食物營養外，對身心健康也有巨大影響。 腸道含有大量的神經細胞，這些神經細胞也可以產生多巴胺。

因此，保持腸道健康也有助於提高幸福荷爾蒙。

5.純保健液輔助

補充維生素B6、維生素B3、維生素B9、鐵、鎂和維生素D3也有助於維持多巴胺水平，促進大腦的正常分泌。

圖：武軍縣。