瘦腿嗚

19個回答

匿名使用者2024-02-12

我不吃晚飯，我得跑最重要的是要記住，我是乙個對自己厭惡的胖子每天想多吃點的時候摸摸你的胖子這樣你的**心就會更強你可以試試我的方法祝你成功。
匿名使用者2024-02-11

後肌腱屈曲趴在地上，雙手交叉放在額頭上，臉靠在互鎖的手指上。保持骨盆靠近地面，然後彎曲膝蓋並盡量保持膝蓋靠近。抬起雙腿，離地不超過五英吋。

當你抬起雙腿時，專注於收緊你的背部肌腱和臀部肌肉一秒鐘，然後慢慢地將你的腿放回地面。雙腿擺動至膝蓋和膝蓋，右腿向一側伸直，用左膝和左手支撐身體，左手掌平放在地面上。然後將右腳抬高到臀部的高度，並盡量保持挺直，這樣大腿外側應該有一種緊張感。

在抬腿時，腹部應用作身體的平衡點。堅持一秒鐘，然後慢慢地將右腳放回地面。重複十次後，轉向左腳。
匿名使用者2024-02-10

如果脂肪在踮起腳尖、、。額小腿。如果你有大腿，每天上課時用手打大腿兩側，以免被老師注意到。每天肇事逃逸。細節將在以後進行改進。學生聚會。
匿名使用者2024-02-09

有些東西是天生的，是不能失去的，即使你因為基因的存在而減肥，它們也會很快**。
匿名使用者2024-02-08

綁沙袋... 每天越野5公里...
匿名使用者2024-02-07

告訴自己什麼時候想吃東西。胖子沒有前途，胖子沒人愛，胖子是世界上最醜的人！
匿名使用者2024-02-06

每天按摩雙腿，並根據穴位揉搓。
匿名使用者2024-02-05

**主要通過運動和飲食調整來實現，而運動**不僅會減掉身體的單一部位，還可以瘦掉上下半身多餘的脂肪。

飲食：一般為低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不餓，偶爾每週有一天吃正常量的食物。只要不餓著肚子吃飯，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低你的新陳代謝，你要的是增加你的新陳代謝。

運動方面：無氧半小時加有氧運動40-60分鐘效果最好。連續慢跑 40 分鐘可以作為有氧運動進行，有氧運動定義為心率為 110-140，這意味著您在呼吸方面不需要喘氣。

有氧運動的持續時間也是每週增加幾分鐘以保持強度。如果你不能堅持慢跑 40 分鐘，你可以在中間快走一會兒。無氧30分鐘可以器械或徒手練習，可以鍛鍊身體的大部分部位一次，也可以每天鍛鍊一兩個部位，如果沒有，就只做有氧運動。

練習無氧運動後，再做有氧運動。

在健美理論中，RM 用於表示在一定負荷下可以連續完成的最高重複次數。例如，如果練習者只能連續舉起 5 次重物，那麼重量為 5RM。如果你的啞鈴健身目的是鍛鍊肌肉，每天做8RM到12RM的相關啞鈴動作，每個動作做3到8組左右，每組做8到12組; 如果您的啞鈴健身目標是保持身材，每天做 15 到 20 RM 的相關啞鈴動作，每個動作做 5-6 組，每組 15 到 20 個。
匿名使用者2024-02-04

可以考慮喝點茶，山楂5克、決明子、菊花，（都可以在中藥店買到）400ml沖泡，建議每天喝四次：早上7：30,11：

30、中午13：30，下午16：30，注意，因為我不知道你是男孩還是女孩，另外，月經期間不要喝酒，因為決明子是冷的。

至於效果，你可以在兩周內減掉5-10磅。

最好將它與一些簡單的練習配對。

每次洗完澡後，拿精油（也可以用沐浴露代替）進行區域性按摩，這個方法簡單易行，這是我的小經驗，因為我已經這樣減肥了，希望你也能成功。加油。
匿名使用者2024-02-03

瘦腿走路，仰臥起坐，做瘦肚子。
匿名使用者2024-02-02

腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。
匿名使用者2024-02-01

讓我告訴你我經歷過的最簡單、最有效的方法之一

1.如果想盡快瘦臀和大腿，就用拍臀和大腿外側的方法

從“環跳”穴開始，向下到大腿外側，背部穴位為“鳳石”和“中都”; 每個穴位50次，一日1次，2次（最好早晚各一次）; 用你的拳頭（空心拳）和繞著你的手臂用力捶打！一條腿可以直立，另一條腿抬起（在台階上），一條腿放在地上; 當然，你也可以用兩條腿來玩。起初，它很痛，但幾天後，它逐漸停止疼痛。

繼續努力，一周後就會看到結果。

通過以上方法，還可以改善脾胃功能，增強免疫力。真是三贏！

2. 有很多方法可以瘦下小腿。我認為最有效的方法是經常保持腳趾在腳趾上（就像在芭蕾舞中一樣）：當你什麼都不做時，當你走路時，當你上下樓梯時，當你鍛鍊時，你踮起腳尖。

3.推搓腹部。

每天早揉肚子一次，晚上揉一次肚子：雙手蓋住心窩（上腹部），慢慢將腹部中線向下推到下腹部的下側。每次推 30 到 50 次。慢慢推，不要急躁，不要“偷工減料”！
匿名使用者2024-01-31

瘦臉精油的使用速度很快。

告訴你乙個秘訣，就是買傳說中的【阿德蒙】瘦臉精華，雖然價格昂貴，但確實很好用。我用了不到2個月，就像打了一針瘦臉針。現在它已經成為其家族的腦粉。

如何使用精油進行瘦臉：每晚潔面後，取適量精油，按摩於面部脂肪部位10-15分鐘，直至精油完全吸收。

1.建議先用熱水洗臉或用熱毛巾洗臉，這樣效果會更明顯。

2.將瘦臉精油倒在手掌中，先熱敷，再塗抹在臉上。

3.做按摩時，要重點按摩你不滿意的部位。您可以適當地重新塗抹一些，以避免因面板澀味而造成的拉傷。直到精油完全被面板吸收。

4.將拇指放在顴骨下方的輕微凹陷處，張開手掌，用無名指和中指從眼尾輕輕按壓到太陽穴。

5.用雙手的拇指和食指捏住臉頰肌肉，將兩根手指從下到上捏住。
匿名使用者2024-01-30

最好最健康的方法是：不要等到想吃飯，想喝水就喝水，想上廁所就上廁所，想上廁所就睡。

少吃多餐，多運動！

ok！！！相信自己......

沒錯。。在全身前掛一件你喜歡的裙子。激勵自己！
匿名使用者2024-01-29

少吃多運動

說起來容易，做起來難。
匿名使用者2024-01-28

早餐吃全麥麵包，一杯牛奶，九點鐘吃一些水果和蘋果。中午吃，適量，半飽。晚餐少吃，不要發胖。盡量清淡，多吃綠色蔬菜，少吃油膩的東西。垃圾食品是堅決拒絕的。
匿名使用者2024-01-27

少吃多喝水，定時定量進食，晚上少吃！
匿名使用者2024-01-26

瘦腿。每天跑步。苗條的肚子。每天不吃飯。瘦腿。苗條的肚子。每天跑步。不吃飯。
匿名使用者2024-01-25

結合四樓、加上每天半個多小時的運動、