成長中的男孩，女孩應該吃一點東西來補充

我汗流浹背。 你還喝牛奶嗎？

ls** 其他人的也應該結合當前情況發表。

我認為多吃豆製品對孩子的發育最有利。

其次，如果可以的話，每週喝一次排骨湯。

以上只是根據我個人的經驗得出的結論。

運動！ 可以讓你長高。

多吃蔬菜，少吃零食。

魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品。

多吃富含蛋白質、脂肪的食物。

在發育期間，需要補充蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

可樂和果汁最好少吃，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

男孩長大後，多吃新鮮水果，可以喝點排骨湯和牛肉雞肉。

當然，吃起來很有營養，有肉和蔬菜。 多吃魚、肉和蛋。 吃一些蝦。 補充更多的鈣。 這樣，孩子就會長高。

乾果！ 比較營養！ 增加營養！ 牛奶！ 蛋！ 牛肉！

最好正常飲食，不要盲目使用藥物和補充劑，尤其避免食用導致性早熟的食物。

營養專家認為，兒童的生長發育，包括長高，都離不開四大營養素：蛋白質、礦物質、脂肪酸和維生素。

1.蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都是由蛋白質組成的，所以選擇高蛋白食物非常重要。 瘦肉、魚、牛奶、大豆、雞蛋等都含有豐富的蛋白質。

2.鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼結構的最基本元素，骨骼中99%的礦物質都是由這三種礦物質組成的，因此充足適量的礦物質補充對骨骼的伸長非常重要。 牛奶和魚是富含鈣的食物。 此外，一些重要的微量元素如鐵、鋅也很重要，它們可以從許多生活活動中調節兒童的生長發育速度。

動物內臟、魚、堅果等食物中都含有豐富的這些微量元素。

3.攝入足夠的脂肪酸對兒童身高的發育是必要的。 除非你的孩子肥胖，否則你的孩子對高脂肪食物的選擇不應該受到嚴格限制。 家長應科學選擇天然必需脂肪酸含量高的食物，如魚和蛋。

4.維生素在兒童的生長發育中起著不可或缺的作用，所謂“維持生命的要素”是真理，其中維生素A、B、C在兒童的成長中起著重要作用。 柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等都含有豐富的維生素。

由於“快速”的生長發育，男孩和青少年的營養需求非常重要。 在為青少年安排高熱量、高蛋白膳食時，應以均衡飲食、綜合營養為原則，即考慮他們對熱量、蛋白質、碳水化合物的需求，同時也應安排各種維生素和礦物質的攝入，選擇主食和非副食的食物。

男孩的食慾更強，在成長過程中比女孩吃得更多，因此穀物的攝入量很重要。 包括大公尺、麵粉、小公尺、玉公尺和紅薯。 對於13-17歲的青少年，每日主食不應少於500克，雞肉、魚、豬、牛、蛋類和奶類等動物性食物是最好的蛋白質**。

除了穀物和動物性食物，男孩還應該多吃海鮮、蔬菜、水果等。 因為男孩在青春期骨骼發育較快，所以應該多吃富含鈣磷等礦物質的食物，如蝦皮、海帶、乳製品、豆製品等。 每天吃400克500克新鮮蔬菜，保證維生素、礦物質和纖維的攝入。

有些男孩胃口很好，喜歡吃炸肉，還有一些高脂肪、高糖、高蛋白的食物，如炸雞、漢堡包、三明治、冰淇淋等。 暴飲暴食這種快餐長期對身體有害，暴飲暴食會傷脾胃，是導致肥胖和增加成人心血管疾病的因素之一。

吃鞭子、牛鞭、狗鞭、虎鞭。