經常跪下有什麼影響？

<>簡單之路，跪得好。 除了預防和治療膝蓋疼痛、膝關節水腫、膝骨刺、背痛、脫髮外，練習跪姿還可以讓身心有很多意想不到的收穫。

為什麼人們會膝蓋疼痛？ 為什麼膝蓋會磨損？ 積液和水腫是如何產生的？

這些事情怎麼會無緣無故地發生？ 膝蓋是乙個關節，如果我們一直蹲下和摺疊，它會像軸承一樣磨損。 老年人沒有那麼多氣血，供給膝蓋的血液也少，膝蓋總是磨損，所以特別需要氣血的潤滑油。

這時，冷空氣又進來了，在缺血的情況下，我可以練習蹲下、攀爬、長距離行走，膝蓋只能更加疲憊。 這也是為什麼很多中老年人在運動後膝蓋越來越痛的原因。

很多人說運動好，要視情況而定。 如果你在膝蓋已經磨損的時候鍛鍊，只會讓事情變得更糟，而且你練習得越多，情況就越糟。 膝陽觀穴雖然能很好的緩解疼痛，但如何讓它無痛才是最根本的。

因此，根源的治療方法是讓它從一開始就不磨損，讓新鮮血液在一開始就滋潤它。 讓血液流出的最好方法是跪下走路。 這樣跪著的時候，你會發現氣血很容易流到膝蓋上，當你跪著走路的時候，你會發現腰部也在扭動，腎臟也得到了補充。

跪著走路兩三個星期後，你會突然發現舊的脫髮已經消失了。

另一方面，中醫稱膝蓋為肌腱之家，膝蓋是肌腱之家。 而且肝臟是主肌腱，所以跪法是補肝的好方法，相當於每天喝幾支七鈞地皇丸口服液，而且不花一分錢，別說什麼體質了，效果這麼好。

有人說："我不能跪，我要**，醫生說我這裡有很多骨刺，這跪著肯定是骨刺刺穿了我，如果我被刺穿了怎麼辦？打洞是個問題。

這是對骨刺的誤解。 骨刺是人體的自然現象，每個人到了一定年齡都會有骨刺。 骨刺本身並不痛，因為骨刺旁邊的充血壓迫神經。

如果血液分散，膝蓋自然不會受傷。 可是當我走到**時，卻發現沒有一根骨刺，他們都站在那裡。

現在市場上有很多這樣的產品"刺痛的靈魂"那"脫皮"其實他們不能消滅骨刺，只能融化骨刺旁邊的血液。 因此，不管骨刺消失與否，它都不會阻止我們鍛鍊。 因此，跪下對我們的身體沒有任何影響。

<>我的乙個同事，他練習了這個方法兩個星期，不是每天20分鐘，有時他跪10分鐘，很快當他去換眼鏡時，他的度數下降了50度。 他都30多歲了，為什麼還有這樣的效果？ 因為練跪法滋養肝，肝是主肌腱，膝蓋是肌腱的交匯處，肝是開眼的，所以是開眼的。

學習防病的方法，肯定牽扯到很多事情，不能以為跪著只是治膝，頭上的穴位只是治頭。 有句話叫"喝半杯湖水，當你知道河的味道; 撿起一片落葉，享受世界涼爽的秋天"這就是我要說的。 這樣我們就可以更快地學習。

如果你不能每天建造一座沙塔，那座塔就不會變老，你必須有乙個好方法來學習最重要的東西。 其實最關鍵的方法是想想膝蓋還連線在哪裡，還有什麼事情發生？ 你只需要考慮一下。

正確的下跪方式如下：

跪姿：雙腿微併攏坐下，臀部坐在雙腳腳踝上，雙手放在雙腿上，保持上半身挺直。

無聲跪姿：先保持跪姿動作，然後慢慢將大腿直立，保持大腿和小腿成90度，上半身挺直。

動跪：在跪著的基礎上，保持大腿和小腿成90度，然後腿部和腰部發力，前後跪下，緩慢移動。

剛開始練習跪姿時，可能會感到有些不適，比如腿腳麻木痠痛，這是正常反應，但也應該盡力而為，跪一會兒就停下來休息一下。

我們可以先練習跪著，感受一下跪著帶給我們腿腳的感覺，然後練習無聲跪著，最後練習移動跪姿，一步乙個腳印，讓身體慢慢適應。 鍛鍊的持續時間也可以從開始時的 1 分鐘到 3 分鐘，到 5 分鐘甚至更長時間不等。

成立

據“開創”這套健身方法的朱女士介紹，因為“白骨精”平時工作繁忙，所以早上基本上都是坐在座位上乙個位置處理各種任務。 如果每天午飯後繼續坐著，肚子會很不舒服，肚子上的脂肪很容易堆積，臀部也容易變平，破壞身材。

保健醫生建議她，進食後最好採取站立姿勢，這樣有利於胃的消化和蠕動，破壞下腹部脂肪的堆積。 但他們平時在工作時間都很忙，所以難免會耽誤午休時間，用電腦“偷吃”，和其他私人時間聊天。

於是，朱女士心血來潮，每天午飯後，她都跪在電腦桌前上網，於是就有了“跪著健身法”。

根據你的具體情況，如果跪著舒服，可以練習一會兒，如果跪著時膝蓋疼，可以跪著不動，等疼痛慢慢停止後再走路。 一般來說，感覺膝蓋位置很熱是可以的，這意味著氣血已經被吸引過來了。

在家中腰痛的人可以學會跪下 60 秒，告別腰痛。

跪著的主要好處是可以啟用經絡，疏散風寒，還可以幫助膝蓋緩解膝蓋疼痛的症狀。

其次，跪著還可以幫助脊柱矯正，改善下背部血液迴圈不良的現象，減輕腰痛的症狀。 腰椎間盤突出症和腰肌勞損患者如果堅持每天跪著，可以改善腰椎間盤突出症和腰肌勞損的症狀。

此外，跪著還可以促進胃部血液迴圈，改善體內新陳代謝，提高胃腸道的蠕動和消化能力。

膝蓋內外側各有凹陷，外側凹陷為小腿鼻尖。 是氣血旺盛的胃經上的穴位，是強體壯體的穴位。跪法正是因為膝蓋上的小腿鼻尖開口，讓體內的氣血往下走。

當運送到膝蓋時，膝蓋上有更多的新鮮血液，可以自然潤滑生鏽的膝關節，減少膝關節的磨損。 許多老年人經常患有骨質增生、膝關節積水等疾病，這也是由於氣血無法流向下半身和膝蓋，導致膝關節損傷。

中醫常說“一般不疼，疼就不行”，跪著開氣血如潤滑膝蓋，不但活動起來更容易，還能減輕疼痛。 受損的膝關節就像一輛老化的汽車，當受損的部位得到足夠的潤滑時，汽車就可以平穩執行，其實這和膝關節是一樣的。 當乙個人體內的氣血不暢通時，從食物中吸收的東西不能及時形成血液並流向全身，而是成為多餘的脂肪，積聚在身體的某個部位，形成脂肪，使人體重增加。

我的小同事在練習跪地時，大腿上的脂肪減掉了，正是因為新鮮的氣血沖走了積聚的脂肪。 跪法可以開啟小腿的鼻尖，讓向下的氣血消散血瘀，疼痛自然消失。 在中醫中，膝蓋是肌腱的房子，即膝蓋是肌腱藏身的房子，是肌腱的聚集點。

而《黃帝內經》也說“肝是主腱”、“肝是開眼的”，所以跪法也有滋肝護肝的作用。 很多跪了一段時間的人，不小心發現自己的視力有所提高，也算是意外的收穫了！

1、功效：可鬆弛肌肉，啟用尺骨，避風散冷，緩解膝關節疼痛。 它還可以矯正脊柱並緩解腰痛。 同時腹式呼吸也可以滋養胃部;

2、運動方法：雙膝跪地，半身挺直腰部，小腿貼近地面，坐在小腿上，臀部自然放鬆，雙腿支撐身體，保持身體穩定。 每天保持約10分鐘，每天一次。