健身愛好者們，幫幫我的小弟弟，我的胳膊疼死了！

這應該是肌肉拉傷。 如果你不喜歡它，在我們的東北方言中，它只是被拉長了。 一般沒什麼大不了的。

你只是長時間不運動。 事實上，建議您在剛開始練習時減少您正在尋找的計畫量。 運動是持久的。

這不是心血來潮，就像你需要訓練兩天的肌肉才能出來一樣！ 我的鍛鍊方式是基於我的體質。 例如，在運動的第一天，我做了兩個左右的俯臥撐。

然後每天增加一到兩個。 這樣一年可以做300多個！ 嘿。

我也是菜鳥。 這只是個人意見。 希望對你有所幫助。

這是正常的。

但不要耗盡電力。

這種做法對肌腱和血管有害。

做 2 組俯臥撐。

每組20個。

這是乙個熱身。

最好的週期是每 3---4 天練習一次。

根本不需要去醫院。

此外，減輕疼痛。

你最好多吃羊肉或牛肉。

還有公尺飯。 少吃酸的東西。

這就是我的健美教練教給我的。

希望它對你有用。

如果長時間不運動，開始練習時不要放太多。 運動是持久的。 不是一時興起！

運動方法取決於您的體質。 如果再做下去，可以考慮一會兒，但是不行，不懂得會傷自己。 不要再想了。

適度鍛鍊，堅持鍛鍊，然後持續很長時間。

肌肉拉傷，坐著不熱身，做太多，開始慢慢來，以後逐漸爭奪更多，不想吃胖子。

你5%的想法很好，但是不現實，一般在15%以內的體脂，可以看到4塊腹肌，肱三頭肌可以看到肌絲，12%的腹肌4塊很明顯，10%以內可以看到6塊腹肌。 你可以用這個標準來衡量。 5%的體脂可以參加市政比賽，所以不一定要那麼低。

我已經為其他幾個人寫了乙個計畫，你可以按照我寫的去做。 另外，一定要堅持有氧運動，每次至少40分鐘，並將心跳控制在極限心率的70%左右。

在一種情況下，骨折未完全癒合並被驅動; 另一種可能性是骨質增生。 身體是你自己的，不要馬虎，去醫院的骨科去看醫生。

這不是帝國時代。

《魔獸爭霸》中有很多。 一探究竟。

首先你要確定你有沒有把錢匯到支付寶，如果已經付款了，賣家不能平倉交易，只有賣家才能確認發貨，或者賣家確認評估，如果賣家關閉交易，說錢還沒有匯出，你就去買寶貝， 點選交易記錄，點選退款檢視。

首先，您是否確認您的錢已進入支付寶？

郵局有時不太好用。 此外，如果您沒有通過支付寶收到商品，可以在一段時間後將款項退還給您。

你叫什麼名字，我也是淘客，我去看看。

1小時，就算想馬上喝，也得喝一小口，撇去運，做一輪牛奶。 因為你的身體就像一塊幹海綿，剛運動完，它會反覆吸收你送進來的東西，哪怕是水，所以你應該一口喝水！