背靠背跳高的技術要素

背靠背跳高助跑的主要特點是弧形助跑，助跑線一般為“j”，其優點有：

1 助跑的準備部分是一條直線或一條曲率很小的線，因此在整個執行過程中很容易加速和發揮速度。

2 向弧線的過渡是柔和而自然的，避免了停頓或減速。

3、電弧的曲率由大變小，使本體內部頻率逐漸增大。

4.最後一步是與橫桿成約20度至30度角，以保證人體起飛後相對於橫桿有合適的垂直位移距離。 助跑的任務是達到必要的水平速度，並為改進起飛和平穩越過橫桿創造條件。 背靠背跳高一般採用8到12步跑，分為直跑和弧跑。

1、直線跑法：類似於短路中程跑法，身體重心高穩，上半身適當前傾，後踏板飽滿有力，前擺主動抬起，手臂協調擺動大;

2 弧形跑法：身體逐漸向內傾斜，增加腿外臂的擺動幅度，保持頭部和軀幹在一條直線上向內傾斜。 跑步的整個過程要有明顯的加速度和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步是最快的。

跳高後退式教學技巧，跑步和起飛技術。

我認為背部越多，運動員打得越好; 後交叉型更符合人體工程學結構，使運動員的身體可以更合理地使用，從而利用慣性自由落體的狀態，可以使運動員更好地發揮全身力氣，因此更適合運動員。

因為這樣你可以跳得更高，你可以克服你的恐懼，這比跳躍更高，你可以更好地利用慣性來獲得優異的成績，它非常安全，你可以避免事故。

因為過分的跳高可以讓運動員展示自己的實力; 背靠背跳高符合人體的解剖結構，利用人體的偏心和自然慣性，讓運動員表現得更好。

背靠背跳高技術的要點。

a） 助跑。

1.啟動任務。

從背靠背跳躍中可以看出，在跑步的早期，你應該直線奔跑，並且你應該盡可能多地獲得水平速度。 助跑結束時的弧線跑應為奔跑和跳躍創造盡可能多的離心加速度，有助於沿橫桿方向移動。

2.助跑的技術要點。

開始直線跑步，肩膀下垂，前腳著地，這樣才能有彈性地跑; 提高重心，均勻步幅，並不斷加速; 弧形跑步時，外側擺腿彈性地踢地面。 為了克服離心加速度的影響，上半身應略微向弧內側傾斜。 前腳掌以弧形著地，身體的重心向內穿過腳步線。

助跑的節奏要快，特別是助跑最後兩步的髖關節前傾要大，上半身踏步時要保持比較垂直的姿勢，主動向後擺動，全力向後推，跳躍腿要快速向前伸展，髖部自然向前送。 在助跑過程中，手臂應積極而有力地來回擺動，弧形跑步時外臂的擺動幅度應大於內臂的擺動幅度。

2）跳躍。起飛的目的是將助跑獲得的水平速度快速轉化為垂直向上運動，使身體完全抬起，為過桿做準備。 起飛動作可分為起飛腿的著陸、緩衝和推動、擺動腿與手臂的協調三個階段。

1.著陸技術，跳腿的緩衝和伸展。

為了加快起飛速度，起飛腿應急而穩地降落在腳掌外側，並迅速從腳後跟滾動到腳掌。 此時，由於髖關節主動快速向前傳遞，踩踏和放下腳時快速弧形跑，形成身體向後向內傾斜。 在起飛的緩衝階段，為了提高起飛速度。

膝關節屈曲的幅度也應減小，以利於維持水平速度。 在這個階段，當身體從傾斜變為垂直於身體重心到起飛腿頂部時，迅速而有力地將起飛腿的三個關節完全伸直，軀幹在離開地面前的瞬間幾乎垂直地站在起飛腿上。 此時，開球腿的方向應在身體重心的外側，從而產生必要的旋轉動量來越過槓鈴。

2.起飛時擺動腿和手臂之間的協調技術。

跳躍時，離橫桿較遠的手臂將頸部向上擺動，手臂未完全擺動，剎車較早，有利於肩軸向橫桿傾斜。 擺腿擺動應從跳腿旁邊開始，膝蓋彎曲，膝蓋先彎曲，膝蓋摺疊，在後跳遠端柱上方用力擺動。 當擺腿在起飛腿前方時，應向內轉動，小腿和腳應略微外展。

背靠背跳高是將助跑的前進速度轉換為向上的速度。 職業運動員很少依靠跳躍能力來獲得上公升速度，而是依靠助跑速度。 如果他們都跳杆跳高，那麼所有NBA球員都可以參加跳高。

他們真的可以通過跳躍跳過 2 公尺高的桿子，但奧運會就在眼前。 還有更多，就像史蒂芬一樣。

像霍爾姆這樣的跳高運動員身高183厘公尺，但他連NBA籃筐都摸不到。

但他可以通過助跑跳過 240 槓，雅典奧運會就是這種情況。

的冠軍。 說了這麼多，我只想說跳高是橫向速度到上公升速度的轉換，所以人在轉換過程中會先用腳踩，使上半身因為慣性而不由自主地彎曲，這樣就會失去很大的力氣，背部的後式也不會彎曲， 所以它自然不會失去力量，並且會得到更大的提公升力，所以它自然會跳得很高。<>

背靠背跳高是20世紀60年代末出現和發展起來的一種新的跳高技術。 由於它能夠充分發揮運動員的速度和爆發力的潛力。

它已成為現代最先進的跳高技術，取代了其他傳統的跳高方法。 背靠背跳高的完整技術由四個部分組成：助跑、起飛、過桿和墊下。

大多數背靠背跳高運動員使用 8 步法。 前四步為直線跑，跑方向與橫桿夾角為70-90度。 <>

最後四個步驟是弧線跑，在跳躍過程中從面向槓鈴過渡到面向槓鈴。 直線跑要求：踩在第一條標誌線上時，後方視線應主動靈活，動作幅度會逐漸增大，上半身會保持“抬起”的感覺，身體重心會波動不大。

傳球是跳躍的重要組成部分，最終決定了跳躍的成敗。 合理的過桿技術應利用人體的旋轉，根據人體與橫桿相對位置的變化來控制旋轉速度的變化，使身體的各個部位都能順利通過橫桿。

特點是跑步時很有節奏感，節奏感很強，有自己的節拍，跑步時會有尺子一樣的固定配速，會根據自己呼吸的頻率進入渣中奔跑。