多維度視覺訓練的訓練方法，如何進行視覺訓練

美國VTS4視覺訓練系統。

視覺訓練方法：

1. 讓自己保持主觀和專注。

2.找乙個物體觀察，仔細觀察其顏色純度、飽和度、亮度、質地等。

3.如果分心，讓自己回到當前的視覺狀態，並提醒自己看清楚。

4.手稿將視覺印象放在大腦中，並在視覺中心感知它形成的影象。

5.長期的練習會讓你的視力得到最大的鍛鍊，從而提高你的視覺能力。

由於近視的主要原因是長期和近平面注視，因此需要減少遠距離和近距離平面注視，注意雙眼間歇性休息，多做裸眼3D視覺訓練，增強睫狀肌調整的敏感性，使晶狀體更有彈性，改善視覺功能，打破平面注視，預防和控制近視。

裸眼3D視覺訓練是一種多視點的多頻動態立體視覺訓練，需要遵循從弱到強的循序漸進訓練的原則。 該課程包括適應性培訓課程和系統培訓課程。

1）適應性培訓課程：設定適應性培訓課程，方便學員建立立體視覺和雙眼視覺的良好關係，適應肉眼3D畫面，無眩暈、重影後再進入系統培訓課程。

2）系統化訓練課程：系統化訓練分為四個訓練強度，12個級別的高階訓練，從弱到強設定訓練課程，培訓師必須完全適應前一階段的高階訓練，然後才能進入下乙個強度的訓練。如果您因訓練強度高而難以混合、頭暈和重影，請返回較低強度的課程。

堅持做裸眼3D視覺訓練，每天訓練2-3節課，每節課持續10分鐘。

按照循序漸進的原則，選擇【適應性培訓課程】進行初始培訓，適應後選擇【系統化培訓課程】。

請將眼睛保持在直視位置，並保持眼睛遠離螢幕，以獲得最佳的適應反應訓練效果。

如果以上或攝像頭能識別的偏轉角度，仍然可以用於裸眼3D視覺訓練課程，但訓練效果變弱，系統不計算訓練師的訓練時間。

當螢幕右上角圖示顏色為綠色時，表示已抓取瞳孔進行裸眼3D視覺訓練; 如果圖示處於此狀態，“” 檢查相機是否被遮擋並調整訓練坐姿。

視力測試：訓練後休息30分鐘以上，眼部肌肉自然放鬆。

第 1 步：閉上眼睛，舒適地坐下或躺下。 放鬆你的身體。

深吸一口氣，讓你的心平靜下來。 許多影象將繼續跳入您的腦海。 選擇乙個並固定它，不要讓“敏感詞”干擾您選擇的詞。

讓所有的思想都圍繞著這個模式。 您可以盡可能長時間地保持模式，然後放開它並結束該步驟。 一旦您能夠將影象維護超過幾分鐘，您就可以繼續下一步了。

第 2 步：決定保持乙個模式並將其留在腦海中。 你可能需要真正擁有這個物體，看著它並記住每乙個細節：陰影、質地、顏色，甚至氣味。

您應該選擇三維物體，例如金字塔，或更複雜的東西，例如從海洋中公升起的阿芙羅狄蒂的影象或成熟的蘋果。 徹底檢查後，閉上眼睛，看著這東西，就好像你的眼睛還睜著一樣。 停止使用你的肉眼，使用你神奇的想象力和視覺化的力量。

一旦你能夠完美地掌握影象超過五分鐘，你就可以繼續下一步了。

第 3 步：這更困難，也是大自然的真正魔力。 想象一些東西，任何東西，但最好是你以前從未見過的東西。

例如，讓我們尋找一種來自木星的蔬菜。 它是紫色的，方形的，乙隻腳水平，覆蓋著四分之一英吋的綠色皮毛和半英吋的黃色圓形侍從。 當然，這只是乙個例子。

現在閉上眼睛，凝視著你腦海中的蔬菜。 雖然它從未存在過，但你用自己的視覺化和神奇的想象力創造了它，使這種蔬菜成為現實。 在腦海中旋轉影象，以便您可以從各個角度檢視它。

然後讓它消失。 一旦你能夠將這些自創的影象中的任何乙個保持大約五分鐘，你就可以繼續下一步了。

論壇步驟4：這是最難的。 在腦海中睜開你的眼睛，拿著乙個自己創造的影象（例如木星蔬菜）。

保持看得見、真實、有形。 凝視牆壁，凝視天空，或凝視繁忙的街道，但看到蔬菜在那裡。 讓蔬菜變得如此真實，以至於可以觸控它們。

試著把蔬菜放在桌子上或坐在樹底的草地上。

注意：當我們使用視覺化技術在世界上創造某些變化時，這些變化並不在我們眼皮底的朦朧領域。 我們必須睜大眼睛練習這些技巧。

視覺化的真正考驗在於，我們可以使我們視覺化的物件（或結構）真正成為我們世界的一部分。 當你能夠完成這個練習時，你就順利了！