長時間站立後如何預防腳後跟疼痛

它與人體的生理機能有關。 因為乙個人的重心在腳後跟，他自己的體重壓在腳後跟上，站得太久，腳後跟總是疼的！ 事實上，這也與你穿的鞋子有關。 底部很硬，不合適。 一切皆有可能！

每天回家時將雙腳浸泡在熱水中（水溫低時重新加熱水）不少於20分鐘（腳底的穴位最多，即使不站立那麼久，也應該每天用熱水泡腳5-10分鐘， 晚上睡覺時用枕頭或被子把腳放得很高，可以放心。

工作時：盡量不要穿皮鞋，如果一定要穿，可以穿透氣性好的休閒皮鞋，款式和其他皮鞋差別不大，盡量穿較厚的棉襪，一是吸汗透氣，二是減少腳底和地面的衝擊。

當你的腳後跟累了，你可以踮起腳尖走路，也可以在原地踱步幾次，盡可能多地找機會坐下; 如果你需要蹲下休息，注意在開始前幾分鐘蹲下你的腳趾，然後在結束時蹲下你的腳後跟一會兒。

如果可以的話，可以靠在牆上重複上述動作，如果可能的話，可以做伸展疲憊的動作，比如伸展、原地跳躍、彎腰等。 工作時：用熱水泡腳，放一些效果好又便宜的藏紅花，或者其他浸泡過的保健藥，能活血。

睡前，按摩你的小腿和腳，從你的腳趾到你的大腿內側。

這樣做的好處是幫助腿部血液回流心臟進行換血，換取新鮮血液，因為血液中有酸，血液迴圈加速，痠痛消失。

方法一：如果長時間站立後腳後跟疼痛，如果條件允許，應盡量少站立，或者可以脫掉鞋子，讓自己進行腳後跟按摩，這樣血液迴圈更快，疼痛減輕。

方法二：如果腳後痛嚴重，最好去醫院做檢查，確定原因是什麼，看看有沒有骨刺形成，平時一定要注意休息，以免情況越嚴重。

方法三：休息時，可以用熱水溫暖腳後跟，改善區域性血液迴圈，也可以使用一些活血藥（注意吃藥會花很長的療程，傷胃），可以改善症狀。 如果態度積極，可以考慮手術。

1、現在有很多人因為工作原因不得不長時間站立，站久了腳後跟會疼，但站久了腳後跟疼也不知道怎麼辦？我可以告訴你該怎麼做嗎？

經驗步驟：

3、方法一：如果長時間站立後腳後跟疼痛，如果條件允許，應盡量少站立，或者可以脫鞋自己按摩腳後跟，這樣可以加快血液迴圈，減輕疼痛。

4.王毛 王法二：如果腳後跟疼，最好去醫院檢查一下，確定原因是什麼，看看有沒有骨刺形成，平時一定要注意休息，以免情況越來越嚴重。

5.方法三：休息時，可以用熱水溫暖腳後跟，改善區域性血液迴圈，也可以使用一些活血藥來懺悔（注意吃藥會耗費較長的療程，傷胃），可以改善症狀。 如果態度積極，可以考慮手術。

筆記：

7.平時注意休息，盡量不要站太久，平時可以去修腳，或者踩腳後跟，讓血液流動得更快。

長時間站立後腳跟疼痛主要是因為長時間站立後，腳後跟下方的組織會受到重力長時間的壓縮，這會導致更大的區域性壓力，導致區域性缺血，時間長了會導致疲勞和勞累軟組織對軟組織造成損傷， 長時間站立後會導致腳後跟疼痛，也稱為腳後跟疼痛。長期壓迫足跟下方的軟組織會引起疼痛，稱為足跟痛，也稱為足底筋膜炎，是疼痛的主要原因。 長時間站立後腳跟疼痛不是腳底下的疼痛，而是腳後跟的疼痛，這可能是由於長時間站立後跟腱插入點發炎所致，稱為跟腱炎。

減少站立時間，減少腳跟滑囊受力時間，有利於區域性炎症反應的消退。 同時，選擇鞋底較厚、鞋底較軟的鞋子，有利於減少站立和行走時地面對腳後跟的衝擊力，有利於緩衝，從而降低滑囊的衝擊力，降低足底滑囊炎或足底筋膜炎的發生率。

如果是由足底筋膜炎引起的，患者應多注意休息，減少活動，避免行走。 同時，可以使用中藥泡腳，用溫水袋熱敷，有利於增加足部血液迴圈，促進炎症物質的消散，緩解足跟疼痛。 每天泡腳半小時，可以促進區域性血液迴圈，加速區域性炎症的消退，減輕疼痛。

如果是由跟腱拉傷引起的，應使用石膏或支具進行外部固定，以放鬆受傷的跟腱並防止跟腱拉傷的進一步拉伸。 患者可服用非甾體抗炎鎮痛藥，同時與口服血液迴圈和鎮痛膠囊合用，可起到血液迴圈和瘀血、消腫止痛的作用，可促進炎性代謝物的吸收，還可緩解足跟疼痛，或在足跟部位塗抹軟膏， 結合按摩，有利於減輕肌肉痙攣，緩解炎症;只有徹底消除**，才能徹底消滅**疾病。

第一點是可以通過伸展運動慢慢緩解，第二點是通過走路可以緩解肌肉痠痛的感覺，第三點可以通過按摩技術來緩解症狀。

它可以通過按摩、了解這些症狀的原因、針灸或藥物控制來緩解。

你可以按摩你的腳底，你可以做修腳，你可以泡腳，你可以熱敷，你也可以穿平底鞋。

如果你需要整天站立工作，站立難免會感到疲憊和疼痛，解決辦法是踩在凸起的平面上，然後下來，雙替移動肌肉; 您也可以將腳伸展和彎曲到位，即抬起腳後跟，然後放下腳後跟; 您也可以脫掉鞋子，在腳中央滾動乙個網球大小的球一兩分鐘，以幫助防止足弓抽筋或過度疲勞。

長時間站立後腳跟疼痛大多是正常的，也可能是病理原因引起的，如足底筋膜炎。

1.生理原因：長時間站立可能會導致區域性血液迴圈不良，腿部或腳部麻木，腳後跟部位的壓力也會產生疼痛，尤其是扁平足，長時間站立的疼痛更加明顯。

2.病理原因：長時間站立後腳跟疼痛也可能由病理原因引起，如足底筋膜炎。 足底筋膜炎最常由反覆拉伸損傷引起，並引起固定區域疼痛，例如足底或腳跟附近，表現為足跟疼痛。

長時間站立後腳跟疼痛一般稱為腳跟疼痛 腳跟基本上是瘦弱的狀態 皮下組織較薄，跟骨旁邊的腳跟是全身力量的立足點 跟骨和腳底之間只有一層薄薄的軟組織。

有沒有這樣的現象，你不敢長時間站立，站久了腳後跟疼，這裡就告訴你，你應該考慮以下觸發因素，治療方法很簡單！ 你不妨試一試。

你站著的時候總是用腳後跟負重，還是穿高跟鞋？ 如果沒有，建議你去醫院做個檢查，畢竟他們很專業。

也許你身體不好，或者你很胖。