油性面板應該吃什麼？

各位朋友好，我也很油膩**。 經常使用控油洗面奶也能有很大的效果！ 另外，油炸食品不要吃太多，黃瓜可以多吃一點。

多吃蔬菜！ 不要吃太多肉！

我們都知道每個人的面板型別都不一樣，可以分為油性**、乾性**和混合性**。 不同的面板型別不同，不同的面板型別也不盡相同，油性**是更容易出現油性痤瘡的一種，因此需要特別注意。 那麼你知道油性**的人應該吃什麼嗎？

油性吃什麼好**

1.胡蘿蔔。

胡蘿蔔是一種天然強抗氧化食品，其中的維生素A可以促進上皮細胞的增殖，調節汗腺的分泌，減少痤瘡的形成。

2.蘑菇。 香菇具有健氣健脾、解毒保濕乾燥的作用，能提高機體的免疫力和排毒能力。

3.綠豆。 綠豆具有清熱、解毒、祛火的作用，在食用油膩、油炸、熱食時能有效去除多種毒素。

油橡膠嗜睡**護理小貼士

1.水分充足。

選擇乳霜或乳霜，只要給面板補充所需的水分，乳霜護膚品一般都含有油脂，油性面板最好不要用。

2.保證充足的睡眠。

保證充足的睡眠，不要熬夜，晚睡只會導致面板分泌過多的油脂，使面板粗糙暗沉，毛孔會慢慢變大。

3.無油美白乳液。

使用無油美白化妝水不僅可以為面板提供營養，還可以避免擔心給面板帶來負擔和堵塞毛孔。

本文為女性朋友介紹幾款適合油性**的食物，為了改善**油性**帶來的問題，我們平時可以多吃這種食物！ 粗糙油膩**是夏天最重的負擔，而且容易出油，所以我們要做好日常的保養和清潔工作，這樣才不會出毛病。

1.油性**適合清淡飲食，多吃清熱、去火、消炎、有寒性的食物，如大麥、馬齒莧、綠豆、海帶、黃瓜、苦瓜、西瓜、柚子等。

2、油性面板的人容易長痘痘，所以要多喝綠茶、薄荷茶、菊花茶等，夏天多喝涼茶，這樣可以清熱除火，起到預防或消除痘痘的作用。

3、多吃菠菜、韭菜、芹菜、玉公尺、紅薯、蘿蔔等富含膳食纖維的食物，有助於清腸通便，排除體內毒素，起到控油作用。

4.梨仁清涼甜甜，含有大量水分可恢復體液平衡，清除腸道毒素，除蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵等多種維生素外，其中維生素C具有深層清潔和平衡油脂分泌的作用，油脂成分對乾燥的面板也有潤滑作用， 油性面板和中性面板特別適合。

木瓜含有豐富的維生素C，經常食用可以保持**光滑順滑，富含蛋白酶可以分解蛋白質、糖分、脂肪、木瓜汁和良好的控油效果，無論是用於食物，還是做**，都有助於改善油性面板。

吃清淡的食物 1 油性** 適合清淡飲食，多吃具有清熱、清火、消炎作用、較冷性質的食物，如大麥、馬齒莧、綠豆、海帶、黃瓜、苦瓜、西瓜、柚子等。 喝涼爽的除火茶。

2 油性面板的人容易長痘痘，所以要多喝綠茶、薄荷茶、菊花茶等，夏天多喝涼茶，可以清熱除火，起到預防或消除痘痘的作用。 多吃含有膳食纖維的食物。

3.多吃菠菜、韭菜、芹菜、玉公尺、紅薯、蘿蔔等富含膳食纖維的食物，有助於清腸通便，排出體內毒素，起到控油的作用。

4 梨 梨仁清涼甜甜，含有大量水分，可恢復體液平衡，清除腸道毒素，此外還含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵和多種維生素，其中維生素C具有深層清潔和平衡油脂分泌的作用，油脂成分對乾燥的面板也有潤滑作用， 特別適合油性面板和中性面板。木瓜 木瓜含有豐富的維生素C，經常食用可以保持**光滑順滑，富含蛋白酶可以分解蛋白質、醣類、脂肪、木瓜汁和良好的控油效果，無論是用於食物，還是做**，都有助於改善油性面板。

一般來說，我們還是要在家裡多吃水果和蔬菜，少吃油膩和辛辣的食物，這對改善油膩感是有幫助的

多項科學研究初步指出，維生素A的代謝產物-13-順式維生素A能有效減少油脂分泌。

8到10塊豬肝100克左右就能滿足一周維生素A的需求，而且豬肝的脂肪含量不高，只有瘦豬里脊的一半！

類胡蘿蔔素。

當類胡蘿蔔素進入胃腸時，它們也會被人體的肝臟轉化為維生素A。

菠菜、羽衣甘藍等深綠色蔬菜，1碗煮熟的菠菜已經食用了1天。 羽衣甘藍通常被稱為超級食物，因為它富含鉀、鈣和膳食纖維，適量食用有助於緩解高血壓、維持骨骼健康並有助於腸道健康。

2.橙黃色的水果和蔬菜。

蘿蔔、紅薯、南瓜、木瓜等橙子果蔬中含有豐富的類胡蘿蔔素，1個掌長蘿蔔，或半碗紅薯泥，或1碗南瓜泥已攝入1天，注意吃多了會使**發黃。

歐公尺茄-三脂肪酸。

適量的油對於維持健康很重要。 Omega-3脂肪酸有助於抑制1型胰島素生長因子並減少油脂分泌。

鮭魚、鯖魚、鯡魚、金槍魚等，富含omega-3，還有益於心血管健康，1個手掌大小的魚片已達到每日DHA和EPA的攝入量，美國心臟協會建議每週吃兩次。

2.奇亞籽。

奇亞籽富含亞麻酸，是一種植物性omega-3,1湯匙即可滿足日常需求，加入脫脂牛奶、燕麥片，就成了營養豐富又飽腹的早餐！

3.毛豆。 一碗 155 克毛豆可滿足植物性 omega-3 每日需求的一半，外加 7% 的水和豐富的纖維。

鋅。 鋅通過調節雄性荷爾蒙的產生來幫助控制油脂，從而減少油脂的產生。

牡蠣只含有少量的碳水化合物，只有1%至2%的脂肪，和大多數海鮮一樣，它們含有更多的蛋白質，這是一種低熱量的成分。 但需要注意的是，炸牡蠣、吉列牡蠣、炸牡蠣餅等含有較多的飽和脂肪酸，不利於控油，可能會增加油脂分泌！

2.牛肉。 1 塊薄薄的手掌大小的牛瘦肩肉足以滿足 1 天所需的鋅量。 請注意，不同牛肉部位的脂肪含量差異很大，例如，最好少吃牛腩。

水。 女性每天需要大約 8 杯水，而男性需要 10 杯水，包括水、牛奶和其他飲料，如茶和湯。 如果水分流失很多，如出汗或月經，要注意補水。

95%含水量，可作為兩餐之間的零食，熱量低飽腹感，還有助於補水。