如何補充臉上的膠原蛋白？

要補充臉上的膠原蛋白，可以選擇吃食補品，吃一些膠原蛋白含量高的食物，比如豬蹄和軟骨，還有獸皮、雞皮、魚皮、雞翅、燕窩等。 這些食物含有豐富的膠原蛋白，但你也要注意不要每天都吃，你可以一周吃兩到三次，吃多了會導致高膽固醇或導致肥胖。 除了膳食補充劑的方式，還可以塗抹一些含有膠原蛋白成分的護膚品，最好選擇正規的藥妝品。

平時做好防曬工作，防止膠原蛋白流失，不要熬夜。

**保濕有助於補充膠原蛋白，也可以用黃瓜片和薯片塗抹在臉上，補充臉部的膠原蛋白，讓臉部更有彈性。

很難達到膳食補充劑的效果，在臉上補充膠原蛋白的唯一方法是注射透明質酸等美容注射劑。

不要浪費你的經驗，膠原蛋白會隨著年齡的增長而流失。 除了藥物，別無他法。 膳食補充劑是沒用的，因為吃到的膠原蛋白在體內是隨機補充的，補充率很低。

如果你吃了100克膠原蛋白，你最終真正能吸收多少克？

每日補充和堅持是主要原則。 補充藥物不如補充營養。 建議通過多種方式補充膠原蛋白，多吃膠原蛋白含量高的食物，如豬爪、魚翅、雞翅、牛腱、雞爪、魚皮等。

這些動物的**和骨頭都含有豐富的明膠，但應注意不要吃太多，以免高膽固醇。 此外，良好的睡眠與膠原蛋白的產生有關。

如果你想補充臉上的膠原蛋白。

可以吃以下食物來補充白膠原蛋白：

1.魚肚。 其主要成分是膠原蛋白、維生素和鈣、鋅、鐵、硒等微量元素。 高蛋白低脂肪的特點，讓女性滋養無憂增重，具有滋陰補腎的作用。 魚肚一般以燉菜的形式呈現，一次不宜吃太多。

2.豬蹄。 豬蹄作為一種美容產品，富含膠原蛋白，但脂肪含量低於肥肉。 中醫認為，豬蹄性質扁平，口感甜鹹，營養與熊掌相媲美; 豬蹄膠原蛋白還可以促進頭髮和指甲的生長，保持柔軟細膩，改善全身微迴圈。

3.魚。 膠原蛋白的外層被脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以使脂肪膜更堅固，從而為膠原蛋白提供更好的保護，並最終提供更好的結構支撐。

蛋白質是一堵牆，所以砌牆的磚塊是各種氨基酸。 從理論上講，如果你想增加臉上的膠原蛋白，你必須從源頭開始：提供足夠的磚塊。

膠原蛋白需要三種主要的“磚塊”：甘氨酸、脯氨酸和賴氨酸。 可以補充上智康膠原蛋白。