心裡糾纏怎麼辦，心裡糾結，難以選擇怎麼辦

1.當你感到不舒服時，你應該大聲哭泣。

哭泣是暫時緩解情緒壓力的好方法。 當你感到沮喪時大聲哭泣是對悲傷的自然反應，也是修復心靈的非常自然和必要的第一步，不要忽視或跳過它。

2.當你感到不舒服時，不要獨自攜帶。

當你感覺不好時，告訴你所愛的人你的感受，並找到乙個溫暖的擁抱或乙個強壯的手臂。 或者找乙個親密的朋友，傾訴你內心的煩惱。 即使你哽咽不出話來，讓他或她安靜地陪在你身邊也是令人欣慰的。

在講述的過程中，你也會得到一種宣洩。

3.當你心理不舒服時，你可以選擇轉移你的注意力。

如果事情越想越難過，那就盡量不要去想，讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想它。 您將注意力集中在日常事物上，例如游泳、購物、聽音樂、看電視等。 你也可以選擇乙個空氣清新、環境安靜、不受干擾的地方，找乙個你覺得更舒服的姿勢，站著、坐著或躺著，想象一些安靜而美麗的東西。

或者移動身體的一些大關節和肌肉，做一些簡單的練習。

第四，處理心理不適的終極方法：窺視你的內心深處。

有句話說：凡事必有原因。 心理不適可能是由生活中的某些事件引起的，也可能是在情緒問題受到打擊後，悲傷、孤獨、空虛等負面情緒在心中揮之不去。

要從根本上解決心理不適問題，就必須從其原因入手。 窺視內心深處，看看是什麼在動搖你的心。 嘗試用理性思維來分析你不適的原因，並根據事件完全改變它。

5.心理不舒服怎麼辦：用另乙隻眼睛看世界。

理性情緒**說：內心不適的原因不是事件本身，而是人的想法。 因此，即使你在尋找引發我們內心不適的生活事件之後，我們也可以通過改變我們的觀念來解放我們的思想。

這個世界上不是每個人都過得好，只要看你是怎麼解決的，對遇到的任何事情都保持樂觀，保持一顆平常的心。 只要記住：不要放棄這一秒，下一秒就會有奇蹟發生，人生難免會跌倒，等待勇敢抬頭，太陽永遠是風雨過後！

生活確實不容易，這個社會上還有很多和你相似的人，但他們都過著幸福的生活。 只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活是什麼，我相信無論你的內心多麼難受，你都能好好度過難關。

如果我們想擺脫這種心態，首先需要對自己有乙個客觀的認識。

意識到你肯定會有很多缺點，沒有什麼是完美的。 每個選擇都有自己的原因，沒有必要浪費時間在這些細節上掙扎。 正如我一再向我的客戶強調的那樣，接受自己的不完美也是乙個追求更完美自我的過程。

二是建立自己的自信，在遇到意外情況時，我們應該相信自己的選擇，並意識到一旦做出了選擇，就沒有回頭路了。 與其回過頭來比較你的選擇是否合理，不如珍惜當下，展望未來，在完成選擇的過程中投入更多的時間和資源。

完美主義陷阱

目前，選擇困難已經成為網路上的熱門詞彙，它並不是一種真正的精神疾病，而是指一些人非常容易陷入糾結狀態，難以做出選擇的心理特徵。 在生活中，我們會看到大量有選擇困難的患者，只要面對選擇和權衡，就會進入得失苦的狀態，長期無法做出選擇。

從今天穿哪件衣服，點哪份外賣，到公升學方向、工作單位、伴侶選擇等等，他們都會因為糾結而無法做出選擇，最終錯失良機，心會不斷被折磨。 其實，從心理學的角度來看，這種無意義的糾纏是內耗效應的一種表現。 它會讓乙個人效率低下，甚至失去決策能力，同時也會消耗大量的精力，最終，得不償失。