什麼是高纖維低脂食品拜託，謝謝

11個回答

匿名使用者2024-02-12

最好的健康和高纖維食物是天然蔬菜; 由天然穀物製成的全麥麵包或高纖維餅乾也是優質、高纖維的食品。高纖維食品：比如高纖維椰子果、高纖維餅乾，營養學家提醒大家，高纖維並不意味著低熱量，以全麥麵包和白麵包為例，一塊普通吐司是1種主食，含75卡路里，而1片全麥吐司相當於75卡路里，區別僅在於全麥麵粉的纖維含量更高。

此外，高纖維麵包的質地較幹，通常會多塗一點脂肪以撫平口感。求。
匿名使用者2024-02-11

有乙個計算卡路里消耗的公式：體重（kg） 24小時例如：乙個 50 公斤的人每天消耗大約 50 24=1200 卡路里當然，這個公式只計算基礎代謝中的卡路里數，這意味著這個資料只能代表一般強度的消耗。

此外，男性和女性之間的卡路里消耗也存在一定差異，男性的卡路里通常比女性多。一公升可口可樂含有約 1125 卡路里的熱量 500 毫公升可口可樂含有 225 卡路里的熱量每 100 克食物的卡路里：大公尺 342 小公尺 358 玉公尺 195 燕麥 368 芝麻 657 豬肉 332 牛肉 125 雞肉 166 土豆 88 洋蔥 39 捲心菜 10 小白菜 15 菠菜 21 油菜 11 芹菜 13 生菜 11 捲心菜 20 茄子 23 青椒 15 花椰菜 27 西蘭花 33 西紅柿 15 黃瓜 15 冬瓜 6 食用油 902一包速食麵含有約350-400卡路里的熱量。
匿名使用者2024-02-10

纖維雖然不能被人體吸收，但對清腸有很好的作用，因此成為營養學家推薦的六大營養素之一，是適合腸易激症候群患者的健康食品。常見食物的纖維含量如下：

麥麩：31%。

穀物：4-10%，從多到少小麥穀物、大麥、玉公尺、蕎麥粉、大麥粉、高粱公尺、黑公尺。

穀物：8-9%; 燕麥片：5-6%。

馬鈴薯和紅薯等馬鈴薯的纖維含量約為3%。

豆類：6-15%，從多到少為大豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅豆、綠豆。

一般來說，無論是穀物、土豆還是豆類，加工得越精細，它們所含的纖維就越少。

蔬菜：竹筍含量最高，幹竹筍中的纖維含量為30-40%，辣椒中的纖維含量在40%以上。其餘的含有更多的纖維：蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、捲心菜和油菜。

真菌（幹）：纖維素含量最高，其中松菇纖維素含量接近50%，30%以上按多少排列：捲心菜、香菇、白木耳、木耳。此外，紫菜還具有更高的纖維含量，為20%。

堅果：3-14%。 10%以上是：黑芝麻、松子、杏仁; 不到10%是白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、西瓜子和花生仁。

水果：數量最多的是幹紅果，纖維含量接近50%，其次是桑葚幹、櫻桃幹、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果和梨。

各種肉類、蛋類、乳製品、各種油類、海鮮、酒精飲料、軟飲料均不含纖維素; 各種嬰兒食品的纖維含量都非常低。
匿名使用者2024-02-09

高纖維和低脂肪食物和維生素食物：

南瓜、韭菜、芹菜、西紅柿。

無糖燕麥、燕麥、粗糧等粗糧。

海帶，海藻。

巴拉、蘋果、梨、香蕉等低糖水果。

豆腐，豆芽，豆芽。

銀耳，真菌。

紅薯、南瓜、馬鈴薯、芋頭（無糖）和其他根莖配甜瓜和魔芋花椰菜。

蘑菇蔬菜與十字花科蔬菜，如芹菜、橄欖、花椰菜。
匿名使用者2024-02-08

蔬菜、燕麥等！
匿名使用者2024-02-07

水果和蔬菜。

竹筍富含蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2和C。每100克新鮮竹筍含有幹物質、蛋白質、碳水化合物、纖維素、脂肪、鈣、磷、56mg、鐵、多種維生素和胡蘿蔔素，含量是大白菜含量的兩倍以上; 而且，竹筍的蛋白質更勝一籌，必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白質代謝過程中占有重要地位的谷氨酸，以及具有維持蛋白質構型作用的胱氨酸，都有一定的含量，是一種極好的保健蔬菜。

堅果食品。

核桃，杏仁，每100克核桃中含有20-64克脂肪，核桃中71%的脂肪是亞油酸，12%是亞麻酸，蛋白質是15-20克，蛋白質也是優質蛋白質，核桃中的脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質。醣類為10克，含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素（維生素B2）、維生素B6、維生素E、胡桃葉氨酸、磷脂、單寧等營養成分。

擴充套件材料。脂質是油、脂肪和脂質的總稱。食品中的脂肪和脂肪主要是油脂，在室溫下是液體的稱為油，在常溫下是固體的稱為脂肪。脂肪由三種元素組成：C、H 和 O。

脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯基甘油酯，其中甘油分子比較簡單，而脂肪酸的型別和長度不同。脂肪酸主要分為三類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。

脂肪可溶於大多數有機溶劑，但不溶於水。甘油 C3H5 （OOCR） 3 一種或多種脂肪酸
匿名使用者2024-02-06

蔬菜、水果和全穀物都是高纖維、低脂肪的食物。
匿名使用者2024-02-05

蕎麥、燕麥（兩種小麥都可以降低血壓、血脂和血糖）、小公尺、土豆、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔和高纖維食物等低脂食物傳統的富含纖維的食物包括麥麩、玉公尺、糙公尺、大豆、燕麥、蕎麥、愈傷組織白、芹菜、苦瓜、水果等。
匿名使用者2024-02-04

高纖維和低脂肪食物和維生素食物：

南瓜、韭菜、芹菜、西紅柿。

不加糖的燕麥、燕麥、薏苡仁、糙公尺。和其他粗顆粒。

海帶，海藻。

巴拉，蘋果，梨，香蕉。以及其他低糖水果，如豆腐、豆芽和豆芽。

銀耳，真菌。

紅薯、南瓜、土豆、芋頭（無糖）......異豆與甜瓜、魔芋和花椰菜。

蘑菇蔬菜與十字花科蔬菜，如芹菜、橄欖、花椰菜。
匿名使用者2024-02-03

忌廉。氽。能。

醃。脂肪。燒烤等食物是雞蛋等高脂肪食物。

肉。蝦。豆類。

乳製品水果的蛋白質含量很高。黃瓜。番茄。

菠菜。冬瓜和其他食物的纖維含量低。
匿名使用者2024-02-02

高脂肪食物：肥肉、腦骨髓、油炸和燒烤食品、脆皮餅乾、各種堅果（如核桃、花生、芝麻、瓜子等）。

高蛋白食物：瘦肉、禽蛋、魚、豆類和各種動物的豆製品。

低纖維食品：所謂低纖維食品是易消化的食物，如飲料、雞蛋、豆類、乳製品、糕點等。