有什麼好方法可以幫助腳踝扭傷的老人嗎？

我認為治療老年人腳踝扭傷的最好方法是注意休息，老年人身體的抵抗力和恢復能力變弱，因此需要更長的時間才能從傷病中恢復過來，同時可以每天進行外加敷，幫助扭傷恢復， 如果情況嚴重，建議在醫生的指導下用藥據說受傷的肌肉骨骼活動一百天，老年人對於腳踝扭傷要多注意調理和恢復，家人也可以在飲食上下功夫，在此期間可以多吃補鈣菜餚，這也有助於老年人的身體恢復。

第。

1.注意休息

老人腳踝扭傷可大可小，如何幫助其調理也要看老人腳踝扭傷的情況，建議家人帶老人去醫院檢查一下，這樣也可以更好的制定幫助養傷的方法，這個時候為了避免二次受傷， 建議老年人在床上休息，不要繼續來回走動，以免加重扭傷的症狀，也要避免做一些體力活，這個時候老年人最重要的是休息，這樣才能幫助老人腳踝扭傷的恢復。

第。

2. 外部應用**

如果老年人踝關節扭傷的症狀不是很嚴重，可以外用**，用一些膏藥促進血液迴圈，去除血瘀，最好在醫生的指導下用藥，這樣也更有利於幫助身體的恢復。

第。

3. 飲食調理

為了幫助老年人從腳踝扭傷中恢復過來，這段時間最好飲食清淡，可以做一些補鈣的菜餚，這也有助於老年人從腳踝扭傷中恢復過來，比如熱牛奶是乙個非常好的選擇，不僅有助於身體的恢復， 還有助於老年人入睡。

第。

4.保持好心情

當然，保持老人的好心情也很重要，如果老人腳踝扭傷不是很嚴重，就不用太擔心了，家裡需要讓老人放鬆一下，這對身體恢復也有幫助。

臥床休息，不要運動，注意保暖，去醫院檢查，開對藥，用一些促進血液迴圈祛瘀的藥物，多吃好骨頭的飲食，可以喝點骨湯，鯽魚湯，海帶湯，多吃新鮮的水果和蔬菜。

居家老人可用膏藥促進血液迴圈祛瘀，區域性熱敷，一定要多休息，不要做劇烈運動，注意保暖。

扭傷要多注意休息，平時適當按摩，可以用酒精揉搓腳踝，多喝牛奶，補充補鈣。

踝關節扭傷是一種比較常見的外傷，一旦出現踝關節扭傷，不僅非常痛苦，而且嚴重危害我們人體健康，也會給我們的正常生活帶來很多麻煩，那麼踝關節扭傷在生活中怎麼辦呢？ 事實上，有許多緩解方法。

1.區分損傷的嚴重程度

一旦腳踝大廳扭傷，那就很痛苦了，如果扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，你可以自己處理。 如果足扭傷後腳踝活動劇烈疼痛，不能站立或用重物移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即到醫院拍片診斷治療。

2.正確使用熱敷和冷敷

另外，如果扭傷不是很嚴重，那麼可以通過冷敷和熱敷來緩解疼痛，這對緩解腳踝扭傷有很好的效果。 在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

受傷後48小時，患處可用熱水或熱毛巾加熱，受傷的腳踝也可以用加熱的醋浸泡（每天2至3次，每次15分鐘）。 兩種方法均能促進區域性組織的血液迴圈，加速區域性組織對血瘀和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。

通過上面的介紹，相信大家在日常生活中對一些緩解腳踝扭傷的好方法有了大致的了解，如果我們都有腳踝扭傷的症狀，那麼首先要分辨傷勢的嚴重程度，然後適當地穿熱衣或冷敷來緩解病情。

看踝關節扭傷、踝關節內翻，即踝關節扭傷到身體外側、距腓前韌帶、腳外側和腳踝腫脹疼痛，除非路面狀況或落葉覆蓋場地跑步，避免腳踝扭傷，腳踝扭傷，幾件事要做。

受傷後恢復的基本原則，英文縮寫，first rest（休息），在疼痛停止之前，你應該盡可能多地用腳走路，並用腳來延緩受傷**的過程，這樣疼痛才能延緩，你可以跑步和做任何事情， 而其冰敷（冰敷）腳踝冷敷15分鐘，停15分鐘，盡量重複，盡量做幾袋冰**太冷了，所以我建議要麼用毛巾冰袋，要麼用手術冷敷，我的觀點是，口袋冷凍豌豆，錯第三次按壓。用敷布輕輕包裹腳踝，使其更穩定，並努力阻斷流向足部的血液，以利於傷勢的恢復。

抬高：坐著，等腳，放幾個枕頭，腳比髒位高，便於減輕腳腫。

短期內，如果腳踝扭傷不轉，一定要盡快就醫，腳踝韌帶撕裂需要打上軟石膏或硬石膏，用腳走路會讓情況變得更糟。

最常見的踝關節扭傷是踝關節內翻，即腳踝扭向身體外側，使距腓前韌帶拉傷。 在這種情況下，腳和腳踝的外側會變得腫脹和疼痛。 除非您在狀況良好或秋季不會被樹葉覆蓋的賽道上跑步，否則您無法避免腳踝扭傷。

但是，如果您扭傷了腳踝，您應該做一些事情。

運動損傷恢復的基本原理是英文縮寫。 首先是休息。 在疼痛停止之前，盡量不要用腳走路。

在這段時間裡過度使用腳只會延緩損傷的進展，從而延長疼痛。 這意味著你不僅不能跑步，而且你不能做任何非常活躍的事情。 其次是冰。

在腳踝上冷敷 15 分鐘，然後停止 15 分鐘，並盡可能多地重複。 一袋冰塊可能太冷了，所以我建議要麼用毛巾包住冰塊，要麼使用手術冷敷。 在我個人看來，一小袋冷凍豌豆已經很不錯了。

三是壓縮。 輕輕地將敷布纏繞在腳踝上，使其更穩定。 不要太用力，因為這會阻塞血液流向腳部，不利於恢復。

最後，還有海拔。 當你坐著的時候，你可以把你的腳放在幾個枕頭上，讓你的腳高於你的心臟，這將有助於減少腳部腫脹。

如果您的腳踝扭傷在短期內沒有好轉，請務必盡快去看醫生。 腳踝韌帶撕裂需要軟或硬石膏，用腳走路只會讓情況變得更糟。

一旦腳踝區域的疼痛消失，放鬆並慢跑幾天，因為撕裂的韌帶仍然不像以前那麼緊。 這將使您的腳踝更容易癒合。 建議您進行一些輕度力量訓練，以收緊腳踝受傷的部分。

為了讓你的腳踝更強壯，你可以開始用橡皮筋作為阻力訓練，或者做一些簡單的練習。 例如，嘗試用腳踝的力量，用腳側慢慢推動牆壁或桌子 5 秒鐘，然後休息 5 秒鐘，然後重複練習 10 到 15 次。

用紅花油，先用熱水，用熱毛巾弄濕，然後擰乾，塗抹在扭傷部位，再塗上紅花油，用物件揉搓至熱，效果很好。

什麼都沒有***。

揉搓穴位以緩解腳踝扭傷。

24小時內需要冷敷，然後根據扭傷部位的腫脹情況採取合理的方法。 其他治療方法可以通過以下方式處理。

1.輕度踝關節扭傷，扭傷後應立即冷敷。 減少血腫的形成。 同時可外用，促進血液迴圈，祛瘀。 這將使腫脹消退並減輕疼痛。 通常需要 10-14 天才能恢復。

2、踝關節嚴重受傷，韌帶嚴重損傷時，應到醫院就診。 此時，應用寬膠帶固定，用於分體式汽車。 固定時間一般為2-3周。

3.對於嚴重踝關節扭傷引起的韌帶斷裂或踝關節半脫位患者，應用膏藥將受傷的足固定在90o位和外翻位。 一般固定4-6周，取石膏後積極鍛鍊踝關節。

如何處理腳踝扭傷]暗示。

中醫**腳扭採用傳統黑高藥外施法，外施膏藥法，可在短時間內打通靜脈，促進血液迴圈，進而去除患處血瘀，修復受損關節和軟組織; 同時，它還可以增強肌肉細胞的活力，提高機體的生理防禦能力，治標兼治根源，從而達到各種扭傷和拉傷的效果。

冰敷，用雲南白藥的氣霧劑加一點棗就很好了，要是扭傷久了不好，去看看，嚴重的話，渣巖可能脫臼了。

1.扭傷後不要繼續活動，抬高患肢，盡可能冷敷;

2.盡快去醫院，拍一張清晰的腳踝X光片，排除骨折。 如果是單純韌帶扭傷，可以進行石膏外固定，經主治醫師綜合檢查後制定具體方案。

3.不要繼續活動患肢，多休息。

這時，如果能冰敷，最好是消腫，之後要注意休息，不要劇烈運動，幾天前用熱毛巾敷壓傷口，加快區域性血液迴圈，幫助消除瘀滯。 慢慢地，你可以做乙個適當的恢復運動。

今年扭了三次，左腳扭了兩次，右腳扭了一次。 我真的可以談談這個問題。 每次扭傷腳踝，我都在路上，疼得不敢正常走路。

腳踝是離地面最近的承重關節，關節面小，但它承載的重量是人體所有關節中最大的。 踝關節的穩定性在日常活動和運動中起著重要作用，因此扭傷後做好工作非常重要。 踝關節扭傷後的前 2 至 5 天仍處於急性期，建議對患處進行冰敷、加壓和抬高。

5天後，您可以嘗試自己做**運動。 可以提高本體感覺平衡感和踝關節穩定性的運動可以幫助踝關節盡快恢復到正常水平。

最重要的是......恢復期長，情緒調節。 強調服用**！！ 它不僅有助於**，更重要的是購買內心的平靜。

年輕人不注意老年和犯罪的案例，但他們聽到了很多......受傷期間我的恢復期是最煩人的，人們告訴我，我的肌肉和骨骼需要 100 天才能骨折。 你能改變主意嗎？ 但他們都體會到，這還真不急，想快點就夠不著，心平氣和。

謝謝你，所以在恢復期間提供幫助，關心你並贏得人們。 雖然他們會告訴你身邊的一些悲慘案例，提醒你照顧好自己的......我認為這是恐嚇。 但這確實是善意的。

關心並與朋友分享同樣的痛苦。 我自己也經歷過，我不想讓痛苦被別人轉嫁。

1.如有踝關節扭傷，應立即停止運動，四肢平放，不要用力揉搓，及時用冷水和冰水，防止腫脹。 如果情況嚴重，不要強迫自己動起來，有同伴幫你，趕緊用......

2.如果情況嚴重，請及時到專業醫院就醫，並遵醫囑！校醫請自動當面遮蔽和哭泣。

3.恢復期間，遵循休息和躺下原則，限制受傷肢體的活動; 將冰敷在寒冷處15分鐘，然後停止15分鐘，這樣腫脹就會反覆減少; 壓縮繃帶適度包裹腳踝，幫助穩定腳踝並抑制腫脹; 抬高：將肢體抬高到高於心臟的位置可促進血液迴圈並減少足部腫脹。

4.一般24小時後可熱敷，促進血液迴圈，祛瘀，注意保暖。

5.藥，雲南白藥，情節嚴重時，應先噴上保險液，再噴上氣霧劑，一日3次，輔以口服三七片，塗上活血藥膏。 促進血液迴圈，消除血瘀，減輕腫脹和疼痛。

腫脹初期不要粘，敏感就不要粘，哭......這是一大塊紅色。 旅行輔以拐杖，當你使用它時，你知道你有多好。 如果你瘸了腿，跳了很多，一方面，受傷的肢體會顛簸和移動，增加了風險，另一方面，如果跳腳也受傷了。

6.為了提前加快復出**，可以去中醫堂針灸解血淤（沒試過，心軟了） 在傳統的骨科醫院，可以挺直骨頭，伸展肌腱，醫生說，放鬆，然後腳就被一陣抽搐狠狠地拉扯了， 而且很容易長毛，當時很痛。

7.一旦腳踝區域的疼痛消失，就需要有針對性的功能鍛鍊。 該活動基於無痛原則。 但具體情況分析一下，我去聽了醫生的建議，查了一下資料，我有腳踝肌腱，醫生讓我動一下上下腳踝，疼到抽筋。