頭髮稀疏，吃什麼才能讓你的頭髮變長？

頭髮稀疏，頭髮又軟又稀疏，想要做髮型，不敢再吹幾下，怕把頭髮吹走，這樣的頭髮就像營養不良、斷髮、脫髮一樣，甚至擔心脫髮的後果。 有沒有好方法可以讓你的頭髮又黑又濃密？ 答案是肯定的頭髮需要頭皮的滋養，人體是靠食物滋養的，所以我們要多注意日常飲食，比如多吃海帶、海藻、黑芝麻等。

當然，同樣的飲食在每個人吸收的營養成分上也會有所不同，比如有些人吃黑芝麻的效果非常明顯，黑芝麻可以滋養陰腎，芝麻中含有蛋白質和大量的脂肪，富含維生素和卵磷脂、鐵、鈣、鉻等營養成分，對促進紅細胞的生長有很好的作用， 同時具有強胃護肝的作用。

頭皮的生長主要依靠蛋白質，每天通過食物消耗一定量的蛋白質，可以幫助頭髮生長，除了通過豆類或豆製品獲得外，還可以多吃魚、牛奶和雞蛋。 這些蛋白質被分解成各種氨基酸，被頭皮的毛囊吸收。

除了以上食物，我們還要多吃新鮮的水果和蔬菜，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔、花青素和維生素，經常吃胡蘿蔔可以拓寬中下氣，驅散胃中的邪氣，還可以滋潤腎臟，所以滋養頭皮的效果也非常明顯。 多吃菠菜可以預防缺鐵性貧血，只要補充更豐富的維生素和微量元素，就能使頭髮長而黑而濃密。

想要長得更好的頭髮，除了多吃滋補腎臟的食物外，還應該保持身心快樂，如果精神壓力過大，長期焦慮情緒化，容易導致脫髮，所以要保持良好的心態，養成良好的生活習慣， 有利於頭髮的生長和保養。

你可以吃像虎杖這樣的核桃。

最好不要相信那些吸毒的人，一樓的人說得好！

我和你有同樣的問題，現在經過以下方法，已經有了很大的改進，希望你能嘗試一下 1.合理休息一下。我曾經熬夜玩電腦，這必須得到適當的控制;

2.多吃黑糧，呵呵，比如用豆漿機做黑豆漿、芝麻什麼的;

3.這個好像也很重要，洗髮水，可以試試含生薑的洗髮水，我的頭髮是油性的，我用它。 避免廣告嫌疑;

4. 最後，我的心情好多了，壓力大和太擔心確實影響了我的頭髮;

如果是先天性的（遺傳性的），你無能為力！ 後天，你可以多吃堅果（核桃、芝麻、鐵、鋅和B組）等。

核桃和芝麻也適合用公尺水和啤酒洗頭。

虎杖多吃黑芝麻

脫髮、頭皮屑、瘙癢：每次用桑根樹皮*4錢，兩斤水，加2兩醋煮洗洗頭，每天一次，洗完後不用水，使用5天，能促進頭皮血液迴圈，有紮實的頭髮功效，並治療頭皮屑、瘙癢，頭髮可恢復。

我同學把他的頭髮剃光了，讓它重新長出來，他每天都在頭上塗生薑，效果很好，現在他的頭髮又黑又濃密。

稀疏頭髮推薦的食物：黑芝麻、核桃、黑豆、雞蛋、菠菜、牛奶、生薑、瘦肉、魚、海帶、黑公尺、胡蘿蔔，除了前3種，大家經常吃的其他食物。

當然，不管用哪種方法，前提至少要堅持半年，否則是有效果的，而且你不堅持，效果不會很大，對別人有影響，也可能對你沒有影響，效果只能因人而異。

當然，沒有人會100%有效，畢竟脫髮的型別和條件是不同的，不可能吃一件事洗一洗髮水覆蓋天下。 如果嘗試吃很多東西和許多其他方法後仍無法解決脫髮問題，請不要太擔心，擔心和焦慮往往會加重脫髮。

頭髮稀疏可以通過吃以下食物來解決：

1.雞蛋。 雞蛋富含生物素（一種B族維生素，可改善頭髮生長和整體頭皮健康）。 沒有這個元素，頭髮就會變脆。 其他富含生物素的食物包括花生、杏仁、麥麩、鮭魚、低脂乳酪和鱷梨。

2.瘦紅肉。

體內缺鐵會導致禿頂。 缺鐵**可能有助於頭髮生長。 有脫髮或毛髮生長問題的人通常身體缺鐵，尤其是女性。

3. 香蕉、啤酒、燕麥和葡萄乾。

這些食物含有礦物二氧化矽，傑克遜·布拉納（Jackson Blarner）說，這種二氧化矽會增加頭髮的厚度。 多吃富含這些物質的食物可以使你的頭髮更強壯。

4.蔬菜。 多吃菠菜、西蘭花和瑞士甜菜。 它們富含維生素 A 和 C，這些營養物質有助於皮脂的產生——頭皮產生的油脂和天然護髮素。

5.牡蠣。 牡蠣為人體提供大量的鋅，鋅是一種調節雄性激素分泌的礦物質。 雄性激素水平低與脫髮有關。 雄性激素水平低會導致頭髮生長遲緩和頭皮屑增加。

調整飲食：選擇富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤蜊、肝臟、瘦牛肉和小麥胚芽——這不僅可以減少脫髮，還可以讓頭髮煥發健康、有光澤的光澤。

6.紅薯。 紅薯富含胡蘿蔔素，人體會將其轉化為維生素A，這是一種滋養頭髮和**的營養素。 維生素A可以防止頭髮乾燥，以及面板乾燥，這是脫髮的主要原因。 改善頭髮和面板質地的其他選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、南瓜和南瓜。

頭髮稀疏，脫髮快，燉1杯茶，毛囊血液迴圈，頭髮濃密！

最主要的是養成規律的工作和休息時間，多吃海帶芝麻之類的，對頭髮還是有好處的。

頭髮稀疏的人可以多吃高蛋白低脂的食物，各種蔬菜水果、堅果、黑芝麻、黑豆、魚等。 油炸食品、高鹽、高糖、高熱量不宜過多食用。

您好，脫髮的原因是什麼，最好去醫院諮詢醫生並做一下毛囊檢查，另外，秋冬季節乾燥的天氣會略微增加脫髮; 精神壓力過大、飲食不規律、熬夜等也會導致脫髮，因此建議找出原因。 達菲新公尺諾地爾搽劑可**脫髮，其對脂溢性脫髮和斑禿的效果較好。

改善頭髮稀疏和脫髮的常用飲食療法。

枸杞黑芝麻粥。

黑芝麻30克，粳公尺100克，枸杞10克，三種口味一起煮，一日兩次粥。

核桃芝麻粥。

桃仁200克，芝麻和粳公尺100克，先將核桃和芝麻分別磨碎，放在一邊; 加入粳公尺和水煮粥至七熟，然後加入核桃仁和芝麻30克，煮熟。 每日 2 次，每次 1 次。

龍眼黑耳湯。

龍眼肉5克，黑木耳3克，與冰糖適量，一起煮湯和湯。

然後用絲木精華改善脫髮，早晚各用一次，堅持用下去會好起來的。

1、黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素、葉酸、蛋白質、鈣等營養成分，尤其是含油量高，能有效滋潤面板，滋養頭髮，對改善頭髮乾燥易斷裂有顯著作用。 2、鯉魚肉非常鮮嫩，不僅吃起來好吃，而且容易消化吸收，是一種難得的美味營養的優質食材。 吃鯉魚有開胃健脾、稀釋水分、消腫、穩胎母乳餵養等作用。

鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮的黑色和光澤有一定的作用。 3、猴頭菇是一種極好的保健食品，蛋白質高，脂肪含量低，富含礦物質和維生素，營養價值高。 它還含有多種對人體至關重要的氨基酸，經常食用有益於身體健康。

獅子鬃毛蘑菇也是一種極好的護髮食品，對頭髮生長有很好的作用。

稀疏的頭髮可以多吃：紅棗、黑豆、虎杖、靈芝、海藻、香蕉、啤酒、燕麥和葡萄乾都含有礦物質二氧化矽，可增加頭髮的密度。 多吃富含這些物質的食物可以使你的頭髮更強壯。

菠菜、西蘭花以及瑞士甜菜含有大量維生素C幫助保持頭髮的柔韌性; 牡蠣可以為身體提供大量的鋅，有助於調節內分泌，對於改善經常熬夜引起的內分泌失調引起的脫髮還是很好的。

爸爸的頭髮很稀疏，從去年開始，他的頭髮逐漸變濃密了，也不貴了，所以你可以試試。

每天睡前和醒來後，將雙手的十根手指插入頭髮中，從額頭到頭頂到後腦勺揉搓頭皮，每次2至4分鐘。 定期頭皮按摩可以改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增強區域性新陳代謝。 看那個還不錯（陸旭-逆襲），我忍不住做了我在文章中知道的，5個多月大的時候，頭髮又濃密了。

用黃楊木梳子或鬃毛刷梳理頭髮，不僅可以去除頭皮屑，增加頭髮光澤，還可以按摩頭皮，促進血液迴圈。