我的腳歪了，腫了乙個星期！ 如何治癒它！

扭傷後立即檢查骨折，如果沒有，請制動傷口以避免加速充血和腫脹。 然後用毛巾或冰塊浸泡在冷水中敷在扭傷部位，每三到四個小時一次，持續20到30分鐘，或者用藥**：生梔子花和麵粉混合蛋清，濕敷腫脹部位，敷扎包紮，每天更換一次。

不管是藥物**還是冷敷**，都可以在扭傷前期使用，止痛止消腫，而且操作方法比較簡單，扭傷兩三天後就不再使用。 特別要注意的是，冷敷時要經常觀察扭傷的顏色，如果變成紫青，感覺麻木，說明靜脈血淤滯，必須立即停止冷敷，否則會阻礙營養和氧氣，降低細胞抵抗力，嚴重者會引起組織壞死。

2.改善傷口血液迴圈，減少炎症和腫脹，加速清除充血。

用藥物濕敷或冷敷兩三天後，扭傷的血管創面已經凝固，此時，為了促進血液迴圈和淤滯，防止傷口形成粘連，可採用熱敷**的方法。 將毛巾浸泡在 40 至 50 攝氏度的溫水中短時間，每 3 至 4 小時對扭傷部位熱敷 15 至 20 分鐘（不要灼傷）。 熱敷過程中，使用內服中藥材、拔罐、按摩等方法配合**，尤其在按摩期間極為重要。

但是，按摩手法應從輕到重，從受傷部位到區域性部位。 受傷部位的前幾次按摩必須很輕。

3.軟化或分離可能形成的粘連，促進扭傷部位功能的恢復。

當傷口的腫脹和壓痛已經消除，但運動仍感到輕微疼痛，關節運動無力時，此時可以鍛鍊扭傷的肌肉力量和關節活動功能。 運動量要循序漸進，尤其是前幾次運動不宜過大。

在對受傷部位進行功能性鍛鍊的同時，還應注意按摩、熱敷和中藥燻蒸，以加速**的效果。

我以前用過Futarin，這個效果很好，紅花油有點辣辣; 而且Voltarin有比較涼爽的感覺，或者雲南白藥氣霧劑也可以！ ~

祝你好運**！ ~

您的韌帶可能受傷了。

或附近的肌肉。

如果是肌肉，那就更好了。

如果韌帶受傷，恢復期會較慢。

和。 在以後的運動中也很容易再次受傷。

建議您在不久的將來不要進行過於劇烈的運動。

如果你有時間，多按摩。

試著把那個地方再移動一點。

主動恢復。

1）區分損傷的嚴重程度。如果你在扭傷腳後能帶著重量站立，幾乎不能走路，那就意味著扭傷是復出。

輕度，可自行處理; 如果扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位按壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去X光片治療。

2）正確使用熱敷和冷敷。在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3）正確按壓和揉捏扭傷部位。在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。

4）適當的活動。在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

5）合理使用。在扭傷的早期階段，沒有必要內服，不宜外用活血物質，以免血流量多，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白、定骨丸，活血止痛，再外用蕪湖丹，消腫後無需服用內外敷料。

1.正確使用熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理**，但它們的效果卻截然不同。

血液是熱的和活的，冷是凝固的。 因此，當破裂的血管仍在出血時，應進行冷敷，以控制損傷的進展。 等到出血停止後再進行熱敷以消散傷口周圍的瘀傷。

2.正確使用熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理**，但它們的效果卻截然不同。

血液是熱的和活的，冷是凝固的。 因此，當破裂的血管仍在出血時，應進行冷敷，以控制損傷的進展。 等到出血停止後再進行熱敷以消散傷口周圍的瘀傷。

3.適當按摩。 在出血停止之前，建議用手掌按壓血腫區域，對血腫進行連續摩擦，儘管疼痛，但壓力仍然可以忍受。

時間是繼續按壓2至3分鐘，然後慢慢鬆開，停片刻，重複該操作。 每重複5次是乙個階段，每天做3到4個階段比較合適。 止血後，揉捏該區域，用該區域或拇指和指尖對該區域施加一定的壓力，並沿中心明顯腫脹的方向揉捏，向周圍各個方向離心，每次2 3分鐘，每天3 5次。

4.合理使用藥物。 在止血前，不宜內服或外服活血藥，可以噴傷口“好太快”內服雲南血藥。

止血後，宜外服5顆虎丸，內服定骨丸，活血止痛。 後期可用中草藥燻蒸。 如果手頭沒有中成藥，也可以將麵粉炒好，用公尺醋塗抹在患處，代替5顆虎丸，效果也很理想。

用一小撮花椒和一小撮鹽開水燻蒸也不錯，代替中草藥。

骨折當然是不可能的，骨折就不可能走路，疼痛難以忍受。

首先，有必要了解為什麼腫脹是因為它破壞了迴圈系統，並從迴圈系統中洩漏體液或血液，這僅僅是血管破裂或淋巴管破裂。

**方案：

如果是初始階段，應冰敷以促進血液凝固，然後應熱敷以促進血液分散。

輔助**可以用於外用藥，止痛消炎，比如你用的雲南白藥就很好。

鑑於你的症狀，我覺得有兩個原因。 也許你不注意休息，前期腳腫了，你不得不抬高患肢，降低血壓，並進行冰敷或冷敷來促進血液凝固，不知道你有沒有做到這些點。 在後期（48小時後），熱敷，輔以雲南白藥，促進腫脹。

如果您還沒有擺脫腫脹，則說明您活動過多或沒有專注於休息。 現在最重要的是在你沒事的時候抬高你的腳，降低患處的血壓，防止持續出血或體液。 如果之前沒有冷敷，最好先冷敷1-2天再熱敷，輔以外用藥物，確保10天內無後顧之憂。