我一直在鍛鍊，但我的膝蓋總是疼，這是怎麼回事？

第一點是你運動過多，會引起膝蓋特別的疼痛，第二點很可能是你的新陳代謝有問題，在這種情況下會形成膝蓋疼痛，第三點很可能是你經常劇烈運動，這時候會引起膝蓋的這種疼痛。

膝蓋的軟骨很可能受損，在運動的過程中，膝蓋的軟骨因過度運動而受損，所以會感到疼痛，但不排除還有其他疾病。

可能是運動姿勢不對，如果深蹲或跑步姿勢不對，對膝蓋的傷害很大，建議在繼續運動前先去醫院檢查一下。

首先，建議最好的辦法是檢查系統。

青少年（包括年輕人）可能患有脛骨粗隆性骨軟骨炎，位於膝蓋以下的脛骨上結節，這是由於碰撞損傷和肌肉韌帶劇烈運動導致的結節頻繁拉伸所致。 運動型青少年容易出現這種現象...... 表現包括勞力性疼痛（起身、跳躍、爬樓梯）、下蹲痛、按壓痛、結節鏡下凸起等。

方法也很簡單，唯一的辦法，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自癒，如果現在是沒有凸起，說明它剛剛出現，一定要注意休息兩三個月不要運動， 不要玩球類運動，尤其是足球和籃球，不要再次跳躍或瘀傷。如果繼續運動，可能要等到青春期結束才能痊癒，骨骺不會痛，即使到了成年期，運動過多還是會痛的，關鍵是隆起不會消失，可能會影響形象和生活的便利性。 總之問題很普遍並不大，只是運動會疼，如果不疼很厲害也不會對生活造成太大影響。。

順便說一句，脛骨前粗隆是股四頭肌肌腱的附著點，力很大，這個點很小，孩子的骨骺沒有癒合，所以很容易受傷。

我想你可能有運動損傷，如果是輕微的，可能是活動做得不好，也可能是跳躍後落地的緩衝性不是很好，造成硬軟組織損傷，如果有發紅腫脹，現在應該是滑囊炎1

過度運動會導致肌肉痠痛，而最常見的疼痛部位是膝關節，通常活動後疼痛會加重，有明顯的關節扭傷、疙瘩，疼痛會加重，休息可以緩解或減輕部分疼痛，所以運動應該是循序漸進的，不要過度劇烈活動。

1.消除疾病; 過度運動; 運動強度超過身體承受的範圍; 運動損傷可引起膝蓋疼痛; 外觀。

2、正常人每天可以運動30分鐘至60分鐘，進行中等強度的運動，以達到健身的目的; 例如，正常散步、慢跑、做家務、爬樓梯等，無需增加運動量;

3.超重肥胖者，也應量入為出進行無氧、負重、耐力運動，不宜強迫; 調整您的飲食和生活習慣，加上鍛鍊以達到預期的效果。

BAI的主要原因是股內側肌萎縮。

貧鈾或發育不良，鬆弛，內側支撐韌帶斷裂或撕裂，外側支撐韌帶緊張和抬高。

容納髕骨。 注意飲食調整，避免熬夜，多吃蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物。 建議檢查髕骨的軸向影象，並做出明確的診斷。

骨質增生患者除藥物和藥物飲食外，還應配合按摩物理治療。 在睡眠期間，頸回。

生病不需要枕頭，腰椎病應該睡在硬床上進行適當的體育鍛煉，避免長期劇烈運動，不需要不需要運動，相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的最好方法。 ，在草地上（尋找孤獨的風膏）。，口服芬位元**試試吧。 祝你好運，早日康復。

原發性增殖性關節炎的發病通常受年齡、遺傳、體質和代謝性貧鈾年齡的影響。

對疾病有兩個影響：一是日常關節活動時軟骨磨損的積累，二是老年人軟骨基質含量的降低，纖維成分的增加，軟骨韌性的降低，以及易受機械損傷導致退行性改變。

注意保暖，避免寒冷潮濕，避免膝關節過度活動，或按指導擁抱尋找瘟疫軟膏，銷售貼上，持有良好。

建議您盡快去醫院就診，如果問題嚴重，可能會傷到韌帶，並可能出現嚴重後果（即可能會被禁用）。

1個多月前還有乙個“可能是黑色的傷口”。

運動必須使身體熱身，使血液流動。

這種問題是去醫院最好的解決辦法。

如果是疲勞，稍作休息，適當熱敷、按摩，就可以好轉了，如果沒有好轉，需要進一步檢查後再治療，我在雲南疼痛醫院治療過，可以去那裡看看。 66 30 999 9 連續。

幾種更容易造成傷害的情況：

1、騎行時受力方向與腳和踏板不一致。 很多人經常用膝蓋向內或向外騎行，使腳的方向與受力的方向不一致，容易造成長時間的拉傷，而大腿與小腿之間的夾角越小，就越容易引起問題，而這種狀態下的突然加速也更容易造成創傷。 因為車隊中的大多數人都沒有被鎖住，所以姿勢不能強行糾正，只能有意識地糾正。

3、長期低頻騎行。 很多人認為低頻騎行會讓力量更好，但膝蓋受傷的幾率遠高於高頻騎行。

4.過度的攀岩運動和短跑運動。

5、坐墊高度過高或過低。

6.過度負重深蹲運動。 力量鍛鍊應循序漸進，因為過多的重量會傷害膝蓋。

7.膝蓋受傷不及時**。

8.不正確的熱身運動。 長時間做一些與膝蓋有關的熱身運動，如膝關節屈曲和旋轉。 此操作會磨損半月板，不建議這樣做。