如果我的腳有偏差，我該怎麼辦？ 腳上的肌腱扭了，怎麼才能快恢復

在一次訓練中，我撇了撇腳上的肌腱 我的教練叫我這種方法： 1 將我的腳浸泡在熱水中直到它變涼（55 到 65 度的熱水），然後買一種叫做“Futarin”的藥物（藥物的名稱有錯別字，但發音相同） 先浸泡我的腳，然後塗抹藥物。

1.先用冰敷：腳扭到肌腱上，剛開始的時候，肌肉會充血，這個時候最好的處理辦法就是減少充血，防止進一步惡化，所以這個時候要用冰敷。

2、促進血液迴圈，祛瘀：受傷24小時後，可以開始使用一些有活血瘀作用的藥物，以減少對受傷部位的傷害。

3、用熱水泡腳：熱水有促進血液迴圈的作用，受傷兩天後可以用熱水泡腳。

4、受傷時注意保養：很多人認為只要不是很痛，就不需要**，其實這是不對的，如果不處理好包潭滾的後期，很容易留下後遺症。

5、後期恢復：後期恢復也很重要，當腿筋差不多痊癒時，就要恢復患處，比如按摩，或者在耐受範圍內運動，但不要過度。

6.如果情況太嚴重，應立即到醫院接受**，以免耽誤病情。

首先，受傷後，避免繼續負重或行走，也不要被同伴揉搓傷口。 患踝關節經90年後可包紮並固定在輕度外翻位，足踝可包紮或用繃帶固定，行走可受限，應送患者去醫院治療。 第。

2.症狀較輕者，可使用冷水或冷毛巾，受傷後可立即抬高患肢。 此時，冷敷可以收縮血管，減少區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。 因此，急性扭傷後，應盡快進行區域性冷敷。

抬高患肢可加快血液和淋巴液的回流，使血管損傷處不會積聚血瘀。 冷敷法：將浸有冷水的毛巾放在傷口上，每3分鐘左右更換一次，也可以將冰塊放入塑膠袋中進行外壓，每次20至30分鐘。

夏天可以用自來水沖洗，沖洗時間一般在4到5分鐘左右，不要太長。 第。

3.若踝關節扭傷已超過24小時，應改用熱敷**。 此時，熱敷可以改善血液和淋巴迴圈，有利於吸收傷口的瘀傷和滲出物。 熱敷法：

將浸泡在熱水或熱醋中的毛巾放在傷口上，並在 5 到 10 分鐘後更換毛巾不再熱。 每天塗抹 1 2 次，每次約 30 分鐘。 關節扭傷後，應及時治療，原則是固定，減少腫脹和淤滯，使受損組織得到很好的修復。

如果出現大量關節積血，應在無菌技術下及時抽出，以避免關節內粘連。 影響關節穩定性的韌帶斷裂或撕脫性骨折需要手術復位修復，以避免復發性扭傷、關節軟骨損傷和創傷性關節炎。

如果我的小腿抽筋，我該怎麼辦？ 根據病因，可以採取以下對策來緩解痙攣並快速緩解疼痛。 當發生抽筋時，只要“反其道而行之”，即用力相反方向扳動腳趾並保持2分鐘以上，就可以達到效果。

具體來說，如果小腿後部有肌肉抽筋，可以一方面拉腳抬起腳板，另一方面盡量伸直膝關節; 當小腿前部的肌肉抽筋時，向下按壓腳踏板並用力彎曲腳趾。

為防止腿抽筋，應注意以下幾點：

注意保暖。 注意你的睡姿。

不要走路或運動太久。

適當地參加體育活動

必要時補充維生素E。

適當補鈣，含有乳酸和氨基酸的乳製品，瘦肉等食物可以促進鈣鹽的溶解，幫助吸收。

用風油精華或白花油塗抹在抽筋部位，平時要注意補鈣。

當你的腳抽筋時，你的腳踝附近會有乙個小突起，你只需要把突起壓下去就可以了。

骨科有專用藥袋，記得睡得好。

如果想省錢，可以去藥店買一些（消炎鎮痛膏）和紗布膠帶，回來的時候還可以吃點阿莫西林和結他黴素3天

感謝您領養

不小心扭傷了腳怎麼辦？

肌腱不會錯位！ !當你扭傷時，首先是關節錯位，肌腱會受傷。 一段時間後，肌腱會自然恢復。 而且如果錯位的關節沒有被打漿器矯正，時間長了就會變得自然，但它一直錯位，無法恢復！

有的**後沒有完全安家，或者關節處還有鼓，就是關節沒有拉伸！ 形成安全氣囊！ 導致後遺症！

像這樣的傷害應該立即進行，盡快！ 當關節都長成錯位和扭曲的形狀時，就很麻煩了！ 盲目地、強行地自行糾正是禁忌。

建議你去找治療瘀傷和傷勢的師傅，看看有沒有補救措施！

24小時內部冷敷。 ，24 熱敷後，足部抬高，活動量減少。

1、扭傷初期，可用冰袋或毛巾靜靜浸泡在冷水中，將腫脹疼痛的踝關節潤濕，因為冷敷可以收縮受傷肢體的毛細血管，防止血管繼續向外滲漏或滲出，從而減輕腫脹，緩解疼痛;

2.冷桔敷後，可在區域性腫脹處塗抹骨水或消腫止痛霜，促進血液迴圈，祛瘀;

3、受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾加熱患處，也可用加熱醋浸泡受傷的腳踝，兩者都能促進區域性組織的血液迴圈，加快區域性組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復;

4、當韌帶損傷嚴重或懷疑踝關節骨折時，應立即到醫院檢查，以便盡快確定病情，對症治療**。