如果強迫症脾氣暴躁，重複的行為影響了我的生活，我該怎麼辦？

強迫行為在某種程度上是過度關注某件事或某個問題的結果，例如過度關注自己手上的髒手。 當乙個人的注意力過度集中在強迫的物件上時，他的注意力應該迅速轉移。 當你強迫自己反覆洗手時，你可以把注意力轉移到乙個奇怪的問題上。

例如，想想“當我在盒子裡翻找我的錢包，突然在我面前的桌子上找到它時，是什麼感覺？ 以緊湊和有規律的方式組織自己的生活，並在力所能及的範圍內參加更多的體力勞動和娛樂和體育活動，也可以發揮同樣的作用。

對於強迫症，心理**比藥物更重要。 建立信心。 強迫症可以通過積極的**恢復健康，所以沒有必要悲觀，而是要建立信心，積極抗擊疾病。

一些患者整天專注於強迫症症狀，並試圖強迫克制，這通常是徒勞的。 你受到的克制越多，你就越焦慮，這與行動和反應的原則是一樣的。

心胸開闊，從長遠的角度看待事物，知道“一切都會過去”（強迫症症狀會過去），不要糾結於暫時的問題、擔憂、想法和感受。 在日常生活中，患者也應適當學習和理解一些心理學知識和常識，包括參考使用：認知、行為（包括脫敏）、森田**、正念**、四步**等。

強迫型人格障礙的主要特徵是衝突的理智化、過度壓抑和自我控制，超越的主要對策自然是放鬆自己，自然而然地傾聽一切，做該做的事，做完後不再去想，不去評價已經做了什麼。 例如，如果您擔心門沒有正確關閉，就讓它無法正確關閉; 房間很髒，沒有打掃，只是讓它不乾淨。 焦慮可能始於情緒反應，但由於行為反應還不是無法控制的，只要持續一段時間，強迫症或行為就會隨著時間的推移逐漸消散。

安排一些有意義的事情來豐富你的生活。 養成良好的生活習慣，適當地有一些積極健康的興趣愛好，適當地多進行戶外活動、運動、人際交往，多與他人交流，互相交談，發現和糾正自己不正確的思維方式和生活習慣。

其他心理**。 中國一些地方正在推廣由日本森田正間教授創造的森田**，**強迫症效果很好。 原則是“保持原樣，順其自然”，因為它需要特殊的環境和醫務人員的指導，所以必須在醫院進行。

強迫型人格障礙實際上將行為的主動權交給了“規則和習慣”，將其活躍的思維鎖在籠子裡，讓曾經被禁錮的自由思維支配其行為。 在風口浪尖上喝酒是開啟籠子的最佳策略。 所謂棒飲，乃是借用佛教《禪宗》中的一句諺語“德山棒，臨濟喝”。

德山經常用棍子嚇唬學生，讓痴迷的學生突然開悟。

中日友好醫院 - 中醫科 - 主任醫師 - 章子怡 - 我晚上睡不著覺，總是想著該怎麼辦。

忙起來。 每天給自己很多工作，如果你把自己累得像狗一樣，你就沒有時間去想它了。

你要冷靜你的心，你要控制自己的思想，不要總是胡思亂想，對生活有信心，相信生活會越來越好，把一切都想好的一面。

強迫症患者需要讓一切順利。 一旦你違反了自己的規則和習慣，你會很不舒服。 它應該被刻意糾正。

如果你不明白什麼是強迫症，就不要胡說八道。

我不禁想到了壞事。 你說的情況可能發生在人生的不同階段，這是一種正常現象。 如果出久的爭吵表現出普遍性，那就表明他對別人感到內疚，為自己感到痛苦。

針對您的情況，建議您進行正念冥想，通過注意呼吸，達到身心放鬆的效果。 隨著時間的推移，每天練習正念冥想可以改變胡思亂想的現象。 至於強迫行為，每天在手上噴幾次酒精。

首先，你的原生家庭有乙個追求完美的父母，因為他們的嚴格要求讓你評判自己和你的父母。 不僅你和你父母之間的關係緊張，而且你自己也不喜歡現在的你。 因為原生家庭的影響，再加上大環境下的疫情防控宣傳，手上噴酒的行為也是可以理解的。

噴灑酒精多少次的問題，可以通過調整我們對噴灑酒精行為的感知來緩解。 1. 我們周圍的人是否像他們一樣噴酒？ 如果你和你有同樣的行為，你可以緩解你的焦慮，原來我不是唯一乙個噴酒的人。

如果別人不噴酒，而我乙個人噴酒，我擔心什麼？ 2.進行**供他人噴酒或不噴酒。 噴灑酒精行為的潛在情緒是什麼？

如果我嘗試減少噴灑酒精的次數會怎樣？ 減少你噴酒的次數，試一試，感受一下你內心的反應，焦慮？ 它有多強？

循序漸進，直到焦慮減輕，心理脫敏。 人生並非一帆風順，難免會有低谷。 憎恨整個世界，憎恨每乙個人，說出不該說的話，傷害那些善良的人。

如果說出來，是無法彌補的，如果傷害了別人，肯定會產生不好的影響。 現在你已經醒悟過來，除了愧疚之外，還可以向身邊的人釋放你的善意，用行動來彌補你過去的錯誤。 既然不可能做到“善人善人，窮人獨善其身”。

然後，事後也可以改正，因為有句話說“明知錯可以改，好就是大！ 現在，你可以放下心中的包袱，用你的愛和感恩的心回報身邊對你好的人。 你可以提出問題，這說明你已經在反省，你在成長自己，你在朝著好的方向發展，繼續保持學習的勢頭，你會越來越好，未來是有希望的。

我是楚明登，

讓你的心情輕鬆一點，不要總是想著如果我有強迫症該怎麼辦，我總是在想著該怎麼做。 徹底驅散這兩個時刻縈繞在你腦海中的想法。

每天做你應該做的事情，當強迫症的想法出現時，給自己乙個積極的提示：沒關係，這都是關於你自己的。 重複了很多次之後，你不會讓你的心情陷入那種脾氣暴躁的境地。

我有乙個朋友就是這樣，但是他的症狀很輕微，就是每次出門，總要想著自己沒帶什麼，然後就鎖上了門，下樓的時候，他懷疑自己是不是沒有鎖門。

但妻子每次看到他這樣，都會輕聲對他說：“你沒事的，別擔心。 所以他的症狀一直比較穩定。 其實你也可以和身邊的人好好談談你的處境，談談你的想法，讓他們及時提醒自己，這樣就不會胡思亂想，掉進乙個陌生的圈子裡，你就脫不出去了。

有強迫症，老脾氣暴躁需要心理**。

強迫性想法是反覆出現的、不需要的侵入性想法、懷疑、表象或出現在頭腦中的衝動。 讓我們舉幾個例子，總是懷疑門窗沒有關上，總是懷疑你說的話是否正確（強迫性懷疑），反覆回憶你所經歷的事件，比如被打斷，不得不從頭開始（強迫回憶），反覆糾纏於一些缺乏實際意義且無法擺脫的問題（強迫性疲憊）， 等等，都是強迫性的想法。

另外，還有一種強迫性意向（又稱強迫性衝動），名字很難理解，但很多人都有過這樣的經歷，比如生了孩子不敢抱到窗邊怕把孩子扔下來，不敢進廚房怕用刀傷家人， 等等，其實病人知道自己不會行動，但這種無法控制的衝動會一直糾纏在心裡揮之不去，這就是強迫性的意圖。

強迫症首先要弄清楚**，結合藥物**，還要注意飲食，多與他人交流，不要總是給自己太大的壓力，尤其是在壓力大的時候，深呼吸緩解壓力。

強迫症是一種精神疾病，是一種焦慮症。 強迫症的表現形式有很多，比如清潔是一種強迫症，有的人可以表現為反覆檢查門鎖，或者東西的位置不能改變，東西按一定的順序擺放。 這是一種強迫性思維，是自己被迫做某事，而不是別人。

其實建議你結合中藥進行調理，但建議找乙個有一定口碑、對精神疾病有良好效果的醫生。

強迫症患者主要處於壓力之下。 思考的負擔比較重。 建議多與他人交流，多做戶外活動。

讓自己保持好心情。 飲食清淡，養成良好的作息習慣。 症狀可以通過藥物控制。

要建立合理的認知基礎，才能找到和學習理性、積極的思維和行為方式。

找乙份能讓你全身心投入的工作，一旦你忙碌起來，你就不會有任何胡思亂想。

讓自己冷靜下來，多看看外面的世界，開闊眼界，你會發現很多強迫性、不分青紅皂白的事情，其實根本就不值一提。

打個盹，想多的時候，最好是捂住頭睡一覺。

你知道什麼是強迫症嗎？ 根本不是，而是因為你經歷過的事情，強迫症是人家都會得的精神問題，洗手幾個小時真的是強迫症，有的手爛了，沒有精神問題，就是我最近太累了，沒事就別覺得自己生病了。

強迫症真的很難解決，你需要找乙個專業的醫生**。

然後找到你喜歡的東西並轉移你的注意力。

如果你無法控制自己，最好去看心理醫生。

試試孔雀王咒語，如果你有興趣，就練習一下。

放鬆心情，不要給自己壓力，好好休息一下。

給自己找點事做，不要閒著想，如果太嚴重，就應該去看醫生，做心理諮詢。

就是人家喜歡胡思亂想，放心吧！ 對每個人都是一樣的。

不要讓自己閒著，你也應該去看心理醫生。

它可能主要是一種強迫症狀，也可能是幾種症狀的組合。