如果我的清潔和強迫症對我的生活影響更嚴重，我該怎麼辦？

一般來說，清潔也是一種強迫症。

對於這種情況，建議您：諮詢心理學家。

平時，要注意拓寬胸懷和視野，心胸開闊。

適當地更多 - 戶外活動，運動，生產性勞動。

接觸人和事物，包括嘗試與不太乾淨的事物取得聯絡。

例如，如果你在運動，你會接觸到一些球體的灰塵等。 增強你的適應能力和心理承受能力。

此外，你必須學會有長遠的眼光。 用不斷變化的眼光看待事物。

世界上沒有什麼是一成不變的。

乾淨的東西在一段時間後也會變髒。 不用大驚小怪。

還有更髒的東西。 洗完後也會很乾淨。 不要太擔心。

強迫症詞。 適當的參考資料。 認識**。 行為**。 森 田**。 四個步驟**。 等等。

行為**，包括系統脫敏。 你可以先嘗試一些不會讓你太緊張的骯髒的東西。

然後觸及一些讓你更緊張的事情。 逐步提高耐受性。

現在你已經意識到了自己的問題。 覺得清潔和強迫症影響了你的生活。 意識到這些事情是件好事。

現在，你需要下定決心慢慢糾正你的錯誤，當然，改變不是一蹴而就的，它需要乙個過程。 需要耐心和毅力。 我相信，只要你願意改變，遲早就能克服這些問題。

如果清潔和強迫症嚴重影響了你的生活，那麼你應該盡快去看精神科醫生**。

然後有意識地強迫自己不要擁有這些東西，因為你會影響你的生活，而你自己已經意識到為什麼不糾正它。

清潔和強迫症嚴重影響了你的生活，你已經認識到了這一點，但你無法改變它，如果你想改變，你必須每天為自己制定乙個計畫，什麼時候該做什麼，不該做什麼？ 通過這種方式，減少您在清潔方面強迫自己做的一些事情，並慢慢糾正它們。

清潔和強迫症嚴重影響了我的生活，我該怎麼辦？ 我認為清潔和強迫症嚴重影響了你的生活，你應該去看心理醫生，心理醫生可以諮詢你，諮詢你，諮詢你，諮詢你，諮詢你！

如果特別嚴重，不是你能控制或解決的，你可以去醫院找心理醫生。 而且嚴重影響了你的生活，需要專業的醫生來幫你。 不要怕花錢，不要怕面子，你的身體才是最重要的。

目前，**強迫症、常用行為**、森田**、藥物**的方法有很多，此外，患者還可以通過心理諮詢進行自助，那麼生活中強迫症心理諮詢的常用方法有哪些呢？ 以下是三種更有效的心理諮詢方法。

平時注意放鬆自己的情緒，必要時可能需要接受一些相應的心理諮詢和**。 此外，焦慮症可能需要通過服用一些藥物來控制。

然後你應該去心理諮詢室進行諮詢。

要想改變強迫症，首先要明白，我們腦海中出現的一些恐懼和害怕的想法，是災難性的聯想，誇張的想法，它們並不是真實的。

很多時候，我們只是認真對待那些出現在我們腦海中的想法，所以我們迴避它們，或者做很多行為來滿足那種恐懼，消除那種恐懼，結果，我們陷入了強迫，無法自拔。

這就是強迫症心理發展的整個過程。

所謂的清潔習慣也在我們腦子裡，他會告訴你，這是很髒的，這個問題你不能碰，你必須如何清潔它，你必須避免它，等等。

首先，你要明白，這是強迫性思維，是災難性的聯想，是假的，然後，正常的生活應該被觸碰，該怎麼辦，不要迴避同一張臉的清潔，當你需要有清潔行為時，一定要忍受不適，減少清潔的次數和時間。

例如，以前我們要清潔我們的習慣10次，現在我們必須將其減少到8次，適應後，然後減少到5次，並逐漸減少。

這是整個改變的方向，但改變需要時間，需要過程，整個強迫症可能需要幾個月才能改變，半年甚至更長，所以如果你不能改變自己，最好尋求專業的幫助，一點一點地調整自己。

你的強迫症和清潔是嚴重的。 如果你還能堅持現在的學習、工作、生活，那麼就忽略這些感受，把注意力轉移到自己的學習、工作、生活上，在學習、工作、生活中自覺地、有目的地學習，提高自己的智慧水平。 我相信你可以逐漸緩解並逐步解決你目前的問題。

如果你現在的強迫症症狀和清潔的嚴重程度影響了你的學習、工作和生活，不能讓你堅持現在的學習、工作和生活，那麼請盡快尋求專業幫助，一勞永逸地解決問題。徹底解決問題後恢復正常生活。

徹底解決此類問題的方法和手段（方案）如下：

1：去幾家正規醫院的心理科找一位高階心理學家（心理學家），確定問題的性質和程度。 注重心理訓練，最好不要吸毒，這樣可以解決問題。

2：找乙個正規的心理諮詢服務機構幫忙，找乙個高水平的心理諮詢師幫忙指導培訓，通過學習和成長，改變，提高你的智慧水平，就可以完全解決心理問題，而且所有的症狀都不會被**完全解決後。

3：重視這些訓練、學習、成長、改變都需要乙個過程，學習一段時間，不必急於慢慢來，焦慮是解決問題的障礙。

首先，相信自己。 患者的第一部分是識別強迫症的發生，及時掌握強迫症的發生思想和行為，雖然在自我**的過程中會很痛苦，但患者必須有足夠的努力和毅力來及時處理強迫症反應的發生，而不是強行控制。

第二，放鬆。 強行控制自己的思維對強迫症患者是非常不利的，他們可以學會忽略一些衝動行為，當症狀出現時，患者可以及時調整狀態，從容放鬆心，明白強迫症是來自大腦的病理。

第三，轉移注意力。 當患者出現一些衝動性思維或行為時，可以強行用這種方式轉移注意力，這樣他就不會陷入習慣性思維，每個人都應該做自己的主人，才能正確識別強迫症的發作，進而轉移注意力。

四是攻堅克難。 當強迫症症狀出現時，直接面對大腦是沒有意義的，患者首先要做好心理準備，不要特別害怕症狀發作，更不要深責自己，對強迫症發作的特徵要足夠清楚，才能以旁觀者的冷靜態度去征服它。

每個人都要學會在生活中獨立思考，積極鍛鍊自己的意志，不能被環境和時代所誤導，當遇到比較困難的事情需要解決時，可以冷靜思考，不要用強行的方式去面對，否則強迫症的不斷加重，必然會影響自己的正常思維。

1.轉移注意力是治療強迫症的重要方法，一旦強迫症症狀即將出現，就要迅速將注意力從強迫症症狀轉移到其他事情上，立即離開這個動機，去做其他事情來代替強迫症症狀，比如選擇一些自己喜歡的活動，比如運動， 走路、聽、打籃球等。 這種有意識的轉移，即使是幾分鐘，也是清潔強迫症的成功方法。

2.厭惡**：最簡單的方法就是在手腕上用橡皮筋，一旦有焦慮或想法，就可以盡情玩，要感覺到疼痛，一段時間後症狀可以緩解和緩解。

3.森田**，只是不要把身體症狀放在心上，身體上的不適都是錯誤的資訊，如果你忽略了這些不適，你的症狀會慢慢減輕。