最近感覺痠痛，沒有力氣打籃球？ 這是怎麼回事？ 拜託，謝謝

過度運動會導致肌肉無力，不習慣乳酸在體內的積累，這在運動醫學中稱為遲發性肌肉痠痛。 痠痛在鍛鍊後 24-72 小時達到頂峰，並在 5-7 天後基本消失。 除了痠痛之外，還有肌肉僵硬，只能是壓痛，嚴重時，肌肉腫脹，運動受阻。

1. 行權安排應合理。 經過一段時間的運動後，最初出現在肌肉痠痛中的運動量症狀較少。 並且介紹是具體的。

例如，下坡運動可以減輕一段時間運動後下坡運動引起的肌肉痠痛。 2.藥物的區域性加熱和摩擦。 鍛鍊後浸泡在溫水中可以減輕肌肉痠痛。

區域性塗抹油、糊狀物或外用劑也可以減輕疼痛。 3.伸展肌肉可以減輕痠痛。 伸展肌肉可加速肌肉鬆弛和拮抗性肌肉緩解，有助於恢復緊張的肌肉。

這種肌肉伸展運動也為防止運動中的拉傷奠定了基礎。 4、做好運動中的準備和組織活動。 充分的準備和整理可以幫助預防或減輕肌肉痠痛。

你為什麼不試著在內線打球，你有身體素質，你有彈跳，你有力量，就像大本鐘一樣，你只靠你的力量就成為乙個偉大的球員——再說了，你才14歲，你還有很多體力，你天生就有一些特質，你不一定能通過推動來突破， 那麼，你為什麼不發揮自己的優勢，避免自己的弱點呢？

找到節奏，短時間內的相對速度得到加強。 爆發力應該很好。

如果你的絕對速度稍差一點，就應該大力練習你的運球技巧，提高你的人球結合能力，用好的假動作過掉對手。 比如納什，納什的身體素質很差，絕對速度也不快（他自己也說過，他的絕對速度遠不如小斯馬里昂·巴博薩等人），但他的傳球能力很強，看他打球的時候不會覺得慢，這要歸功於他超人球組合能力。

...不管怎麼看，它看起來都像乙個炫耀貼紙。 嫉妒。

其實最後還是要有好節奏感比較好，德隆也是乙個絕對不是頂級速度的後衛，但沒人否認他是頂級控球後衛。 無非是達到了一定程度的節奏感。

還有，傳球沒過，一次助攻也是兩分，說不定最後就是三雙資料。

週末和同學們一起去打籃球的時候，一開始就要著急、期待，一想到自己的能力，就好像三兩下就能打敗他們一樣。

就這樣，我們開始互相追，你追我，你踢我打，雙方打了一會兒，熱氣冒汗了，體力也透了，我們實在是累了，想偷懶，想喝水，想洗澡。

就這樣悄無聲息地離開了現場。 <>

平時工作忙，下班後還要和孩子一起玩。 週末，我想打電話給我的朋友打一會兒籃球。

每次接觸比賽，我都很期待，我很有動力，開場十分鐘後我還是很有活力的。

但是因為我真的老了，當我撞到背部時，很多動作是可以想象的，但當我這樣做時，它就變形了。

他們還嘲笑我們這些老人是“10分鐘球員”。

10分鐘就是10分鐘，鍛鍊在體驗中很重要，咱們一起玩得開心，不能坐在地上看年輕人玩，也不錯！

這就像當你沉迷於網際網絡而你離開網際網絡時玩遊戲一樣，這非常令人沮喪。

我覺得自己老了，背疼，腿疼，膝蓋疼。

尤其是玩了整個遊戲的時候，剛開始只是興趣支援，五分鐘就放棄了，吃腎寶片也沒用。 <>

<>做任何運動準備活動都很重要，因為在開始時，身體的血液存在於各種組織和器官中，隨著運動過程中身體迴圈的加速，血液開始慢慢擴散到肌肉。

血液的功能是輸送氧氣和運輸代謝廢物，準備活動是將血液提前擴散到肌肉。 如果你在沒有任何準備的情況下開始打籃球，身體的肌肉是在無氧條件下工作的，更糟糕的是，代謝廢物仍然積聚在肌肉中。

我以前不明白這一點，覺得準備活動是浪費精力，多半是幾步就上來打籃球了。 結果，他們中的大多數人在戰鬥中途都累了，鏈節和肌肉痠痛，幾天都無法緩解。 這是由於乳酸，乳酸是由在厭氧條件下工作的肌肉產生的。

我們公司組建了一支籃球隊，我踴躍報名。

但隊裡的年輕人對我說：“你用你老的胳膊和腿，能經得起我們的折騰嗎？

我說，讓我們看看。

於是下午我們開始了一場“友誼賽”。

當時，我的球隊平均年齡是35歲，而對手的平均年齡是28歲。

上半場，我們盡量不被對方嘲笑，對手看著我們的氣勢，給我們豎起了大拇指，稱讚我們“又老又強”。

然而，在下半場，隊友們因為體力不足而選擇離場，而我只是咬緊牙關，堅持到最後。

也正是通過這次比賽，我明白了老意味著什麼。

人的體力是有限的，經常打籃球可能更好。 但過了很久，我就沒有了當初的氣勢。 他的乙個宿舍同學從初中開始打籃球，現在已經打了將近10年了。

他可以連續打三個小時的籃球，也可以打半天。 但它也有一段時間，它的體力在過程中耗盡了，它也需要適當的休息。 不可能像一開始那樣靈活，人們有體力消耗是正常的。

其實每個籃球愛好者都想當神，一直都想把滿血的籃球打完，但賽季後半段基本就不吃東西了。

這種現象對我來說是完全正常的，有時可能不到能量的一半，對任何人來說都應該是一樣的，因為我的體力有限。 不管是職業還是業餘，業餘選手的體力都不好，打起來基本半邊很無聊，而職業選手由於對抗強度的增加，一般開始打得勁勁，然後萎靡不振，投籃失去精準度。 所以對於這種情況，你可以訓練更多的體力來增加你良好狀態的持續時間，但如果你想一直精力充沛，那你就是在幻想。