早上鍛鍊真的比晚上鍛鍊好嗎？

下午鍛鍊比早上鍛鍊要好。 傳統上，你應該在午飯後小睡一會兒。 事實上，在下午2點到4點之間，身體的運動能力達到了頂峰。

而此時陽光充足，氣溫適中，風輕，是運動的最佳時間。 最好在午餐後1小時運動，否則會影響胃腸消化功能。

晚上鍛鍊的最佳時間是晚餐後 2 小時至睡前。 關於暮光之城的專家提出：17：

00 19：00，尤其是太陽落山時，身體的運動能力達到頂峰，視覺、聽覺等感官更加敏感，心率和血壓也隨之上公升，是晚上鍛鍊的最佳時間。

一般來說，為了健康，最好在早上運動，運動量不宜過大，否則大量的體力消耗會使身體過於疲憊，影響白天的正常工作。 如果你正在為健美運動進行高強度的鍛鍊，最好在下午4點到5點開始，在開始前半小時喝半杯加糖和鹽的水。 運動幾個小時後，你會失去很多水分，不適合喝大量的水，尤其是碳酸飲料和啤酒，會影響你的健康。

您可以選擇在完成鍛鍊前緩慢步行 10 分鐘。 然後回家洗個熱水澡，開啟一瓶啤酒就好了。 當然，提醒**同志們，控制飲食是**的基礎，否則努力是徒勞的！

我沒有早晚的界限，如果你在晚上鍛鍊，你不會在鍛鍊後就睡著了。

早上空腹喝一杯淡鹽水是個好習慣，不僅可以補充水分，還可以排毒。

早上空氣不好。

下午 4 點到晚上 9 點是最好的鍛鍊。

適合您的就是最好的。

尊重你的生物鐘，自己嘗試一下，看看哪個時間效果好。

運動對身體有好處，我認為最好在早上運動。 喚醒人們的精神狀態 當你早上起床進行晨跑或運動時，首先需要喚醒身體的所有器官，同時，在晨練的過程中，每個器官都逐漸活躍起來，這可以解決很多人的清醒氣體， 在出汗的同時，心情也會感到快樂，這對接下來的工作有很大的幫助，當你習慣了之後，你會一天比一天老，精力充沛，變得更加堅定，甚至整個人看起來更年輕。而且晚上跑步後，確實可以讓你全身感覺更放鬆，但是你需要睡眠，這個時候跑步後可能會很興奮，導致睡眠質量下降，適得其反。

如果你開始運動，身體會先消耗你體內多餘的糖原，然後是脂肪，這樣你體內的脂肪就會大大下降，你的體重也會慢慢下降，相比於晚上運動，當你吃完飯，你開始運動時，身體會先消耗你的食物能量，然後是第二天的糖原和脂肪， 你不能在體內消耗更多的多餘脂肪。這樣，你的脂肪含量自然會下降得更慢。三晨運動可以比晚上運動更容易，想象一下，經過一整天的工作，人們已經很累了，如果還是堅持運動，很可能會引起你頭暈、心悸，而且晚上空氣質素差，很快就會導致呼吸系統疾病，你的鍛鍊很難保持你需要的強度， 早上的空氣會比較清新，雖然有些低血糖患者可能不適合運動，所以運動前需要吃一根香蕉或麵包，防止身體血壓過低，同時增加身體的能量，運動時更加精力充沛，提高身體的新陳代謝能力，增強免疫力。