晚上運動後很口渴，平時喝一大杯水，這樣好嗎？

劇烈運動後，患者會感到異常口渴。 有些xdjm只在乎一時的快感，喝了很多水，這並不好。 運動時，胃腸血管處於收縮狀態，血液**暫時減少。

此時，大部分血液流向肌肉，肌肉提供肌肉所需的營養，並更快地排出廢物。 如果運動後喝大量的水，由於胃腸道血管收縮，吸收能力降低，使人感到胃部沉重和悶悶，從而影響呼吸。 運動後，心臟的負擔逐漸減輕，如果此時喝大量的水，一部分水分通過胃腸道吸收到血液中，迴圈血管增加，從而增加了心臟的負擔。

此外，由於出汗而大量飲水，不可避免地會導致體內鹽分和濃度的降低。 運動後感到口渴並不一定意味著你的身體缺水了。 此時口渴主要是由於運動時呼吸增加，水分迅速蒸發，唾液分泌減少而增稠，導致口腔、喉嚨、呼吸道和食道上部粘膜乾燥，因此有一種不舒服的感覺。

這個時候，只要漱口，潤濕這部分粘膜，有意識地克制一下，那麼口渴的感覺就會減輕。 如果劇烈運動後感到口渴，也應少量飲水，並逐漸補充，不要一次喝大量的水。

那不好！！ 運動後不應喝水。

水應該多喝，尤其是在健身運動後，但建議慢慢喝，不要氣喘吁吁

人們喜歡在劇烈運動後或炎熱的夏天喝大量的水來解渴，但這種做法是錯誤的。

劇烈運動後，由於體內物質和能量代謝的加速，體溫急劇公升高。 即使在寒冷的季節，當劇烈運動時，由於需要運動，代謝熱的產生也會大大增加。 這時，為了防止體溫公升高過多，身體會消耗大量的出汗來散發體溫。

你說，你整天運動，運動導致體內水分流失很多，喝水一下子彌補不了！

就算喝水，一下子也喝不飽，過段時間就要多喝一點！ 補充更多，但你不能一次全部新增。

補充一些電解質。

不是口渴就喝水，要定時喝水，一天8杯就夠了，當然運動後喝水或者口渴是正常的，因為運動前水不夠，運動後新陳代謝加速，所以就是這樣。

喝一些運動飲料效果很好。 另外，甜味的飲料也不錯。 但它不適合鍛鍊後大量補水。

喝水需要少而頻繁。

喝一小口水，含在嘴裡，用舌頭慢慢按壓，不要吞嚥。

喝一口後，深吸一口氣，停十秒左右，然後再喝第二口，不要太快，否則對肺不好。

運動後15分鐘到半小時，記得休息一下，補充水分。 一旦你嚴重脫水，感到肌肉無力，噁心，想嘔吐，你可以在飲用水中加入半茶匙鹽來補充失去的鹽分。 加少許鹽，如果運動後立即喝大量的白水，裡面沒有電解質，水會進入腦細胞，引起腦細胞水腫，輕者可能會頭暈、嘔吐，嚴重的有精神症狀。

我熱愛運動，我熱愛運動，我熱愛運動，我會繼續這樣做，直到我變老。 運動本身就是運動員用體力帶給我們的健康享受。 正確看待和面對運動對身心健康有益。

如果運動後大量補水，但鹽分沒有補充，很容易造成體內水鹽比例失衡。 如果人體缺鹽，會感到疲倦無力、頭暈、食慾不振，甚至出現四肢、腹壁肌肉疼痛等發熱症狀。 慢慢喝水，補充維生素和電解質，半小時內喝約500毫公升。

這是因為運動前補水可以提高身體在運動過程中調節熱量和降低心率的能力。 提前 2 小時補水可讓腎臟有充足的時間代謝液體，並將液體平衡和滲透壓調節到最佳狀態，從而有足夠的時間從體內清除多餘的水分。 由於吸收的水被吸收，進入胃腸管進入胃腸管，並被人體吸收，需要20-30分鐘的時間，因為這樣喝了大量的水，水可以，而不是集中在胃裡，並沒有達到真正補充水分的目的。

三個階段，運動前、運動中、運動後。 運動前喝500cc左右的水，運動時多喝水，不10到15分鐘的間歇性100到150cc的水，但不要集中在胃上，這樣才能達到真正補水的目的。 加少許鹽，如果運動後立即喝大量的白水，裡面沒有電解質，水會進入腦細胞，引起腦細胞水腫，輕者可能會頭暈、嘔吐，嚴重的有精神症狀。

可以在水中放一點鹽，一定不要太鹹，這樣不僅可以解渴，還有助於體內鹽分的平衡，因為運動後會出很多汗。

一定要喝一些淡鹽水，少量喝一些。 這將慢慢緩解這種情況，而不會給身體帶來負擔。

一般來說，如果運動量不大，可以立即補充水分，或在5分鐘後一次補充約100ml。 每節課之間至少 10 分鐘。 劇烈運動後，不宜立即補充水分，最多只能漱口或吞嚥不超過50ml的水，應做休息運動（如長跑後慢跑等）使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈搏率恢復到120分鐘時（可以按住頸動脈捏住下面的儀表）， 可以補充水分，還是100ml一次，每兩次至少間隔10分鐘。

運動後15分鐘，最好喝水，這個時候喝水可以更好的補充身體所需的水分。

1、人運動時會因為出汗而流失過多的水分，不能及時補充，所以運動後喝水時，不會感到口渴，這是體內缺水的現象。

2.正常人如果不運動，每天也需要四公升水，更何況他們經常運動時會比平時失去更多的水。 因此，運動前應該喝點水，十分鐘後運動會好得多。

3.當大量運動結束後，不要立即喝大量的水，需要在冷靜下來後逐漸多次喝水，而不是一次喝很多水。

這不正常。 你經常鍛鍊。 身體消耗的量超出了您的承受能力。

因為你在運動時出汗很多，所以建議不要一直喝水，這對你的健康不利。

每天晚上運動後都覺得很口渴，但第二天喝水後會感到水腫，怎麼辦？