擁有腹肌是什麼感覺？ 腹肌是什麼感覺？

擁有腹肌最大的感覺就是喜歡找個光線充足的地方拿起衣服照鏡子！ 17年目標，見第七塊，第八塊。

完美的腹肌與長期鍛鍊息息相關。 鍛鍊過程是乙個釋放壓力的過程; 而健身會產生內啡肽和多巴胺，這是一種天然的幸福因素。 喜悅的感覺和壓力的釋放會讓你對生活更加樂觀。

健身只是一種愛好，唯一可以的就是低體脂率，腹部肌肉也好不到哪裡去。 健身只會幫助我擁有良好的精神狀態，讓我雖然矮小、貧窮、醜陋，但不會緊張，它可以幫助我減輕壓力，可以讓我擁有健康的身體。

擁有完美的腹肌和**身材會讓你更加自信。 澳洲某教授研究了600名志願者，發現自信心高的人，即使體重增加，也能更好地保持好身材，也更有可能成功**。

有了腹肌，身材絕對差不了多少。 所以你不必刻意挑選薄衣服，你不必擔心深色和淺色，條紋色。 即使是一件攤位商品，也能配上它，手感很好。

**腹肌與生命息息相關，一項持續半個多世紀的大規模調查顯示，意識和自律性更強的人，身體會更好。 保持腹肌需要節食、規律作息和鍛鍊，這是自律的最好表現。

腰部和腹部的力量比以前大得多。 我明顯覺得打腿打拳的時候爆發力更好。 並且功率可以控制到位。 在那之後，我開始追求更實際的核心力量。 畢竟，因為他假裝挨打，他的心態發生了變化。

有腹肌，皮脂絕對不高。 你不必太擔心食物的熱量，當你被朋友叫去吃喝時，你不必推脫; 偶爾放肆一點，吃點零食，沒有任何內疚感。

有腹肌的經驗是，你不能吃這個，你不能喝那個

我從來沒去過健身房，從來沒吃過各種粉，怎麼吃都不會發胖，過年的時候我每天都減掉兩斤大魚肉。 寶寶也很擔心。

腹肌通常觸感柔軟，觸感非常有彈性。

經常運動的男生更容易有腹肌，一般來說，腹肌包括腹直肌，以及腹內外斜肌，一般經常運動的人都能感覺到腹部前部和兩側腰部的肌肉，這是腹直肌前中線兩側的腹部肌肉部分， 腹部共有6塊肌肉，這是腹部肌肉強壯的標誌。摸起來會感覺有點顛簸。

訓練腹肌的方法：

1.仰臥仰臥起坐運動。

仰臥起坐可以很好地鍛鍊上腹部，先仰臥在墊子上，彎曲膝蓋懸空90度，雙手放在耳後，呼氣時蜷縮起來，吸氣時回到起始位置。 依次重複練習，一次 3-4 組。

2.仰臥位推舉。

仰臥腿部推舉是鍛鍊小腹的好方法，首先仰臥在墊子上，將手固定在墊子上，伸直雙腿並懸在空中，然後彎曲膝蓋使大腿更靠近胸部，同時向上伸展雙腿，使臀部離開墊子。

3.仰臥轉身。

仰臥旋轉主要是鍛鍊內外斜肌，也就是常說的兩側的脂肪，先仰臥在墊子上，雙腿和膝蓋在空中彎曲，上半身躺下，雙臂略微伸直在胸前，將手臂旋轉到身體兩側， 而且你做的時候需要控制好自己的身體，節奏需要慢一點。