打羽毛球會傷害腳後跟頂部和腳外側

我打羽毛球已經很久了。

這是我的建議：

如果想長時間打球，那麼你的腳和膝蓋必須得到很好的保護，所以你必須等到你的腳好了再玩。 但別擔心，你的疼痛屬於肌肉的過度使用，也就是疲勞。

你現在的問題是新手不懂得怎麼打，跑得一瞎，所以你好好看看羽毛球的配速，所有的配速，除了網前擊球，腳後跟基本不用。 你現在腳後跟疼痛與不打濕身體有關，過度使用腳後跟，仔細想想，羽毛球是走秀，是放鬆的無聲步伐，不是砰的步伐。

建議去醫院檢查尿酸，這些地方的疼痛一般是痛風，如果沒有問題，建議換羽毛球鞋，因為鞋子的減震效果不足以造成腳部損傷。

根據我自己打羽毛球的驚人經歷，估計鞋子可能不合腳，或者扭到運動時沒注意的地步，盡量多走幾步打羽毛球，不想一步到位，很多人因為一步太大而扭了， 休息一周，等到好玩，用熱水敷，藥膏盡量少粘。

如果節奏不合理，或準備活動未開始，則在演奏前應充分做好踝腕關節、肩關節等關節的準備活動，建議休息一周後再進行。

你好！ 從側面，你也可以看到你的羽毛球已經超過了初學者的水平。

由於競技型羽毛球活動對配速要求高，步幅較大，尤其是在上網時，最後一步往往是腳後跟“杵”向下。 當運動頻率高且強度大，羽毛球鞋的鞋跟和鞋墊磨損或羽毛球場太硬時，腳後跟的“腳跟骨”無法充分緩衝其下方肌肉和組織的多次“衝擊”，導致肌肉組織損傷和疼痛，尤其是在運動後行走時， 有時它更明顯。

幾年前，我和你一樣有意識，病情並不嚴重，不需要就醫。 適當暫停羽毛球或減少比賽頻率將有助於身體自我修復。

祝您身體健康，運動愉快！

可能是你運動太多了，所以要注意休息，等症狀消失後再運動。

保證跟腱不受傷的因素：

1.尺寸合適的普通羽毛球鞋。

2.普通運動棉襪。

3.正確的步法和射門動作。

4.適度的運動時間。

5.運動前的熱身活動在冬季尤為重要。

建議停止打一段時間，等腳部不適感消除後，再鍛鍊，學習有規律的羽毛球步法，縮短每次運動的時間，保證有足夠的休息間隔。