秋天如何潤肺減燥？ 滋潤肺部和減少乾燥的食物有哪些

最簡單的辦法就是多吃梨。

吃。 多吃富含維生素的食物，如玉公尺、大豆、黑豆、冬瓜、西紅柿、蓮藕、紅薯、豬皮、鮑魚、貝類、海參、梨等; 需要注意的是，應根據個人的體質和胃腸功能進行選擇。 鼻子和嘴唇乾燥的人可以多吃梨、蘿蔔、芝麻、豆腐、豆漿等，也可以吃白木耳、核桃等食物。

中醫常說脾強肺強，就是說脾強肺才有滋養。在日常保健中，可以多吃粥，煮粥的時候放點小公尺、蓮子、山藥、扁豆等，這些時令的東西吸收了大自然的精華，健脾效果比較好，所以不妨在秋天多吃。

喝。 1、棗百合飲：10個棗、百合60克、冰糖適量，燉湯後食用，有補中活氣、潤肺止咳、健脾、健胃的作用。

2.百合蜂蜜湯：新鮮百合50克，蜂蜜30克，湯劑可緩解肺幹和慢性支氣管炎。

3.香梨四川貝類飲品：生梨2個，川貝類10克，用水燉煮，可緩解肺幹和慢性支氣管炎。

玩。 秋天高高涼爽，出去散散步“，因為隨著夏天的離去，炎熱已經不復存在，你應該去野外，郊區，戶外活動，在樹木繁茂的公園裡，遠離森林的喧囂，清澈的湖水和藍天的湖畔，海邊，都是秋天去的好去處， 空氣清新濕潤，在那裡玩耍，可以達到清肺、潤肺、補肺的效果。

快樂。 大笑並宣布你的肺。 笑是一種健身運動，可以擴大胸腔，增加肺活量，伸展胸肌。

還能促肺氣，調節機體氣的起伏，清除疲勞，驅除鬱氣，緩解胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣溝通，增加食慾。

此外，晚上在屋裡放一盆水，保持空氣濕潤，每天早上用溫水潤濕鼻腔，都是緩解秋燥、潤肺的好方法。

1.水。 隨著秋冬季節濕度的降低，嘴唇和喉嚨的表皮細胞更容易失去水分，而喝水是最直接的補水方式。 根據中國居民膳食指南，年輕的體力勞動者每天應至少喝1,500毫公升水，女性和1,700毫公升男性。

這是最低量，每天可以消耗 2000 至 3000 毫公升。

2.橙色水果和蔬菜。

許多水果和蔬菜的含水量高達90%，這也是水合作用的重要來源。 胡蘿蔔、甜椒、芒果等橙黃色的水果蔬菜也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A，有助於維持嘴唇和喉嚨上皮細胞的完整性，從而緩解秋季的乾燥。 此外，蔬菜和水果中所含的番茄紅素、花青素和維生素C都對健康有益。

3.牛奶豆漿。

牛奶和豆漿中含有大量的水分和蛋白質，還可以潤肺減燥，所以最好每天喝300毫公升。 如果喜歡喝豆漿，可以提前把黃豆洗淨一夜，放入豆漿機裡，加水，第二天起床時啟動開關。

4.白色食物。

中醫說，白色食物進入肺部，所以秋天多吃白色食物可以防止秋天乾燥。 湯中可以加入普通蓮藕、白蘿蔔和冬瓜; 新鮮蓮子可直接食用，也可與涼拌蔬菜混合食用; 幹蓮子可用於粥; 秋梨熬湯滋潤肺腑; 鐵棒山藥可以粥用，普通山藥可以直接煮熟。

5.堅果。 堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，是細胞膜表面合成磷脂的原料。 如果有足夠的磷脂，細胞中的水分就不會輕易流失。

其中的必需脂肪酸有助於保持“油膩”並更好地鎖住水分; 此外，南瓜籽和山核桃中的鋅也有助於防止乾燥。

建議秋天可以吃冰糖燉梨，這對潤肺除燥真的很有效。

秋天比較乾燥，能潤肺祛燥的食物種類繁多，如冰糖梨、蜂蜜、秋梨醬等。 你也可以在家裡多吃這些食物。

秋天能潤肺祛幹的食物有：龍眼蓮藕粥、紅棗燕麥湯、百合、灰豆、小飯糰等，都是對身體有好處的。

以下是一些可以有效減少乾燥的膳食配方：

1.菊花茶。 選擇10克菊花用開水沖泡，而不是茶，茶有清肝亮眼的功效。

2.川貝燉梨水。 選幾個梨切成小塊，加入500毫公升水和川貝，煮沸20分鐘，加入少許冰糖，喝果汁吃梨，有潤肺止咳的功效。 油膩能清熱潤肺，用於乾熱咳、乾咳少痰等症狀。

梨還具有提神、保濕、清熱的作用。

3、紅小豆粥：紅小豆50克，粳公尺100克。 先將紅豆煮沸，再將粳公尺煮成粥，一日2次，早晚各次，有滅火作用。

4.蒲草湯：蒲草6克，柿子2個，加水300毫公升煮沸，剩餘水煮至100毫公升，加糖適量，溫熱，柿子即可食用，一日2次。 這個配方有清心火、清熱利尿的作用。

5.蓮藕汁蜂蜜糖漿。 榨取鮮蓮藕汁150毫公升，加入蜂蜜30克，拌勻後內服，一日2次，連用數天，有潤胃、涼血、滅火的功效。

<> “白木耳雨燕枝雪梨湯”。

成分：白木耳、梨、紅棗、枸杞、冰糖。

方法：1將白木耳用水浸泡一小時，洗淨切成小花（容易從凝膠中取出）;

2.將梨去皮，切成小塊;

3.將洗淨的白木耳放入鍋中，加入適量水（提前加足水，中間不能再加畝水），大火煮沸;

4.白木耳煮沸後，用筷子順時針攪拌6次，然後逆時針攪拌6次，關火燉15分鐘（更容易製作白木耳膠）;

5.加入紅棗和冰糖，繼續用中火煮約40分鐘，然後加入冰糖和枸杞，一起煮5分鐘。

大量肺和食物 1 梨。

具有清熱解毒、潤肺、止咳降痰、生食、果汁、燉或煮藥膏等功效，對肺熱咳嗽、麻疹及老人咳嗽、支氣管炎等症狀有較好的療效。 與荸薺、蜂蜜、甘蔗等一起服用效果更好。

2 顆葡萄。 具有補肝補腎、活氣血、生、促排尿的作用。 生食可養陰除煩，搗碎汁液加蜂蜜湯，用開水送服，對熱渴特別好。

3個石榴。 它具有恢復活力和淬滅煩渴的作用。 液體不足、口乾和喉嚨乾燥的人。 可以用石榴汁或湯劑飲用，可以清熱解毒，潤肺止咳。

4 柑橘。 具有止咳止肺止痰、醒神、利尿等作用，適用於體力無力、發熱後缺液、口渴、受傷及煩渴等，果汁或蜂蜜湯劑，**肺熱咳嗽特別好。

5 甘蔗。 甘蔗汁平淡甘甜，是解熱、生津、保濕滋養的好產品，能幫助脾氣中和、祛痰止咳、治窒息止咳，有“天然擊退湯”的美譽。 可用於口幹、體液不足、大便乾燥、高燒口渴等症狀。

6個柿子。 具有潤肺止咳、清熱產氣、化痰軟硬度等作用。 新鮮柿子生食對肺結核咳嗽、體溫過低、肺瘻、咳嗽有痰、疲勞引起的咯血有很好的效果。 紅軟熟柿，可出現**熱煩渴、口幹嘴唇爛、心臟煩躁等症狀。

7 百合花。 它健肺止咳，清心舒緩神經，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋幹病有很好的療效。 熟食或湯劑可治療長期咳嗽、乾咳、喉嚨痛等症狀。

8個蘿蔔。 它能清熱祛痰，祛祟止痰，益胃祛食，生食可**發燒、口渴、肺熱咳嗽、痰增稠等症狀，若與甘蔗、梨、蓮藕等果汁飲用，效果較好。

9 荸薺。 具有清熱產金、化濕祛痰、涼血解毒等作用，可用於發熱受傷、口幹喉嚨乾、肺熱咳嗽、濃黃痰等症狀，用蓮藕汁飲用效果較好。

10 銀耳。

能潤肺化痰，養陰養體，做菜或燉吃，可**陰虛肺燥，乾咳無痰或痰黏液，喉嚨乾渴等，百合湯特別有效。

希望對你有所幫助。