3個回答
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匿名使用者2024-02-13睡前做運動，知道自己已經筋疲力盡了，然後洗個澡上床睡覺，睡眠質量會很高。
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匿名使用者2024-02-12克服失眠的心理調整方法：
1、保持樂觀、知足的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的了解，避免因挫折而造成的心理失衡。
2.建立規律的日常生活系統，保持正常的睡醒節律。
3.創造有利於入睡的條件反射機制。 比如洗個熱水澡、泡腳、喝一杯牛奶等，睡前半小時，只要堅持久久，就會建立起“睡眠反射”。
4.白天適度的體育鍛煉有助於晚上入睡。
5.養成良好的睡眠衛生習慣，例如保持臥室清潔。
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匿名使用者2024-02-11銨疊加在產品上。
提貨。
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