氣血有點差，天天特別怕冷，怎麼辦？

如果對於氣血很差的人來說，基礎是謹慎飲食生活，合理飲食，有規律地生活，樹立樂觀的心態，參加更有意義的體育鍛煉活動，在此基礎上，可以慢慢吃一些補氣補血的保健粥和保健茶。

由此可見氣血水平在人體內的重要性，導致人體內血液迴圈不良，導致陽虛怕寒，常表現手腳發熱，對冷溫敏感，肌肉鬆軟，臉色蒼白暗沉，眼睛和臉色發灰， 言語無力、精力不足、夜尿、排洩稀少等。

人體氣主要是指人的精氣、氣和精神，主要通過人們的情感活動、飲食和日常生活、體育鍛煉等功能來滋養內臟，並通過內在的正氣培養，達到氣的飽滿。 血液是人體在體內迴圈的紅色液體部分，即血液。 氣和血是相互依存的，血充足，氣就旺盛，氣旺盛，血就流淌。

身體的氣血會隨著年齡的增長和生理機能而自然下降，因此需要養成良好的生活方式來培養它。

氣血溫陽粥：

1.栗子燉羊肉

材料：栗子10個，枸杞15克，羊里脊肉100克，鹽，味精，料酒，姜。

做法：將羊肉洗淨切塊，栗子去皮取肉，鍋中加水放入羊肉塊，大火煮，小火煮至半熟，然後放入栗子和枸杞，用調味料繼續煮20分鐘。

2.山藥羊肉粥

材料：大公尺150克，山藥500克，羊肉300克，鹽，姜，味精。

做法：用羊泥、山藥泥和洗淨的公尺飯煮羊肉湯，煮熟後加入鹽、薑片和味精。

3.雞肉餛飩

材料：雞肉150克，紅棗6顆，人參，黃芪片。

方法; 將雞肉剁成餡料，用白麵條做餛飩，用小火燉人參紅棗和黃芪，用這種湯煮餛飩，吃餛飩，喝湯。

這可能是由於體內感冒，也可能是因為貧血，身體有感冒或貧血，通常表現出特別怕寒、氣血差。

平時你要多穿些衣服，還要去醫院看醫生，這樣醫生才能給你開一些中藥來調節你的身體。

那你就要注意養生了，可以喝點紅糖水或者紅棗水，也可以喝一些相應的薑湯。 在日常生活中，你應該多用一些溫暖的寶寶。 另外，你應該多穿衣服，你不應該感冒，你不應該感冒。

要多喝棗水，要喝點薑湯，日常生活要做好保暖，不要讓自己感冒，晚上睡覺前可以把腳泡在熱水裡。

平時要多吃補血補氣的食物，紅棗、紅豆、枸杞、紅糖、龍眼，也可以吃阿膠糕補氣補血。

在平時生活中，你應該多吃阿膠、紅棗，並經常把腳泡在熱水裡，這樣才能得到很好的補充，又不會讓你的氣血很虛弱。

如果想補氣補血，可以多吃紅棗，然後也可以吃一點阿膠，還可以喝點枸杞泡過的水，這樣才能適當補氣血。

氣血的區別是怕寒，是氣血陽氣不足的表現。

如果要談談需要補充的內容，首先要了解自己是否屬於這種體質？ 為了避免誤用，不僅不起作用，而且“炎症”等等***。

氣血虛、陽氣不足的表現有哪些？

**易乾燥、細紋長、過早衰老，甚至瘙癢;

嘴唇、舌頭和指甲的顏色是淡白色的;

乾燥、暗沉、發黃、分叉，甚至脫髮;

整天無精打采，精力不足，不喜歡運動;

手腳冰涼，怕寒風寒，抵抗力差，易生病;

月經期月經少，色淡紅，發熱，頭暈，頭痛;

睡眠不好、做夢、容易從睡眠中醒來，都是氣血不足的表現;

至於什麼是好的，介紹一些人們每天喜歡吃的藥膳食品，以及滋補效果。

龍眼：除了補氣補血外，還能滋養心靈，鎮靜神經，幫助睡眠。 特別適合睡眠不好的人;

紅棗：補氣補血，還能提高機體免疫力，口感甘甜可口，是很好的保健品;

枸杞：滋養肝腎，有強身健體的作用，特別適合長期熬夜者;

山藥：健脾活氣，特別適合食慾不振、食慾不足、易腹瀉者;

黃芪：有益的氣效。 人參和黨參也是活氣血的好產品。

當氣足夠時，他們就有了轉化血液的能力。 當歸與當歸合用，補氣補血效果較好，但當歸喝起來不太好。 您可以在下面的當歸姜羊肉湯中加入黃芪;

山楂：具有開胃、健脾、消除食慾的作用，特別適合消化不良、不吃東西的女生;

各種湯都適合你。 記住乙個原則：不要挑食，不要吃垃圾食品。

除了化妝，預防更重要。

比如，如果你每天節食**，不吃肉，或者不“愛”肉，肯定是氣血不夠（要想塑形，血肉製品是最好的補品，而且從現代科學的角度來看，肉的營養價值會高於普通食物）。 肉可以適當增加，尤其是肝臟、鴿子肉、鯽魚、鰻魚、牛肉、羊肉等，有補氣血暖陽的作用（當然不是大家每天都吃的，所以不要太挑食）;

吃冰淇淋、冰淇淋等生食，不喜歡吃手裡的冰淇淋等生食;

如果你不運動，運動可以幫助產生陽氣，幫助脾胃消化。 脾胃是氣血生化之源。 消化後，氣血自然會好轉;

不要熬夜，熬夜不僅會長痘痘，還會傷害人體珍貴的精華——比如氣血，熬夜後注意力不集中，手腳無力等症狀是身體的“虛弱”，是氣血虛的表現。

缺氣血，怕寒，容易著火的人？ 專家推薦“思烏湯”，不知道就看看吧。

補鐵是可能的。 氣血主要由鐵調節。 富含鐵的食物包括黑豆、大豆、木耳、香菇等。 每天多吃這些食物。

當然，還不如補氣補血，多吃紅棗和阿膠，再多喝一點排骨湯，這樣可以改善情況。

多吃紅棗、紅糖、枸杞、核桃等滋補性食物，平時多喝羊湯，有保暖的作用。

缺氣缺血的人一般怕冷，手腳冰涼難以遮住熱。 這種情況可以通過飲食療法來修復，增加我們的血氣，當血氣充足時，我們自然不怕冷。

我們把這種通過食物愛來調節身體的做法稱為飲食療法。 這種**需要一定的過程，不是一兩天，或者一兩次才能看到好的，所以堅持是最好的治療方法。

下面我們來看看我平時吃的可以補氣補血的食物：

1.紅棗。 據醫學記載，現實生活中已經證明，紅棗具有補氣活氣、補血舒緩神經等良好的功效，紅棗能增加血液中的氧含量，能滋養全身細胞，對於氣血不足的人來說，是一種很好的保健營養品。 一天三次約會會讓你臉色紅潤，血流成河。

紅棗可以直接食用，也可以做成湯或做成糕點小吃。

2.龍眼。 龍眼含有豐富的糖分和多種維生素，具有滋補心血、鎮靜神經、滋補功效等功能。 對治氣血有良好的輔助作用。 非常適合體質炎熱、體質虛弱、寒冷的人。

龍眼可以直接食用，可以泡成茶，做成湯，用糖水煮。

3.黑公尺。 現代醫學證實，黑公尺具有很好的活氣活血功效，被譽為“藥公尺”和“長壽公尺”。 黑公尺特別適合孕婦、母親等補血，又稱“月公尺”、“血公尺”等。

黑公尺可以用作公尺飯、粥或糕點。

4.黑豆。 黑豆具有補腎補血、降低血液膽固醇、降低血液粘稠度、提高人體血清鐵水平、促進人體造血功能的能力。

黑豆可以油炸食用，打成豆漿或做成糕點。

5.黑木耳。

黑木耳在所有食物中鐵含量最高，鐵在人體內具有造血功能，參與血液蛋白、細胞色素和各種酶的合成。 鐵在運輸血液中的氧氣和營養物質方面也起著重要作用。 臉色發黃，不紅潤，很可能是缺鐵所致的缺鐵性貧血。

黑木耳可用於烹飪、湯等。

6.紅糖。 紅糖是我們最常用的補氣、補血的食物，效果非常好，比較容易接受。

吃紅糖最常見、最簡單、最有效的方法是將其浸泡在紅糖水中飲用。

7.阿膠，阿膠餅。

阿膠大概是補血補氣最好的藥之一，效果明顯。

氣血差怕冷的人最好補氣補血，人參也可以用。 枸杞。 棗。 姜。 老母雞，燉湯喝，用這些材料燉出的雞湯特別滋補氣血，還可以喝紅糖薑水補氣補血。

一般會補充一些紅棗，一些薑茶可以起到活血的作用，然後還可以起到保暖的作用，這對我們的身體有一定的積極作用。

一般情況下，如果經濟條件好的話，可以多吃一點阿膠餅，也可以吃補品，比如當歸黨參燉黑雞，黃鰻泥鰍最能補氣，但最好是野性。

很多人在冬天變得非常怕冷，出門時把自己裹得很厚，或者乾脆呆在被子裡不出門。 如果人們經常非常怕冷，那就說明他們的體質出了問題。 要想解決這個問題，應該在日常生活中多吃一些溫熱的食物和一些能滋補氣血的食物，這樣才能有效調節身體，幫助自己更好地抵禦寒冷。

如果你怕冷，你可以多吃這些食物。 加密釘。

大多數體弱的人都會有怕冷的問題，除了怕冷之外，這些人經常四肢冰冷，尿頻，這個時候應該多吃牛肉和狗肉。 牛肉含有豐富的菸酸、脂肪、無機鹽和維生素，多吃牛肉有助於補胃脾，還可以強筋骨骼。

可以吃用黨參黃芪燉牛肉，這樣滋養效果會加倍，比較適合體弱的人，吃完牛肉湯後，可以很好地抵抗寒冷。 狗肉中多肽和牛磺酸含量高，脂肪含量低，補腎效果很好。 如果多吃狗肉，可以有效祛除寒氣，還可以改善冬天人體引起的四肢冰冷、腰部痠痛、發冷等症狀。

多吃羊肉還可以有效幫助人抵禦羊肉的防寒和祛濕，效果非常好，特別適合大家在冬天吃。

而如果你吃羊肉，你還可以保護你的胃腸粘膜，促進人體的消化吸收，讓你的身體更健康。

多吃核桃也可以解決不耐寒的問題，核桃含有更多的脂肪酸、蛋白質、鈣磷等營養成分。 多吃核桃可以潤腸通便，還可以滋補腎肺。 核桃中的磷脂和維生素可以有效增強人體每個細胞的活性。

而核桃中的脂肪是不飽和脂肪酸，可以促進人體的造血功能變強，還可以增加人體的食慾。 如果經常怕冷，吃一點核桃可以增強身體的熱量，保暖效果非常好。

如果你非常怕冷，你可以多吃一些食物，這通常可以很好地解決問題。 有些人怕冷，主要是因為缺乏維生素，這個時候我們也應該多補充一點維生素，冬天可以多吃一點動物肝臟，這樣可以幫助大家的體溫公升高。

如果沒有其他症狀，應該是氣虛或陽氣虛，男性煮粥時可以用10克紅參、15克枸杞、10顆大棗一起煮公尺飯，每週可煮3-5次。 對於女性，再新增 10 克阿膠。

可以多吃紅棗，大棗可以補血，或者多喝紅糖水，另外還要注意保暖，避免感冒

介紹一些大家每天都喜歡吃的藥膳，有滋補作用。

龍眼：除了補氣補血外，還能滋養心靈，鎮靜神經，助眠，氣血不足，怕寒，特別適合睡眠不好的人;

紅棗：補氣補血，還能提高機體免疫力，口感甜美可口，是很好的保健品;

枸杞：補肝補腎，有強身健體的作用，特別適合長期熬夜者;

山藥：健脾活氣，特別適合食慾不振、食物不足、易腹瀉的人;

黃芪：補氣的好產品，人參和黨參也是補氣的好產品，當氣充足時，就有代謝血液的能力，和當歸一起使用，補氣和補血的能力更好，但是當歸就沒那麼好吃了，可以把黃芪加到下面的當歸姜羊肉湯裡吃;